WAL, marcher et apprendre

Le bien-être psychophysique consiste en la qualité de la santé de tout notre organisme. L'homme est un être psychologiquement et physiquement complexe dont les parties ne peuvent être prises en compte indépendamment les unes des autres.

Le corps, l'esprit et les émotions travaillent ensemble . Le bien-être psychophysique correspond à l'équilibre entre les différentes parties, à savoir que la santé physique, la santé psychologique et la santé cognitive sont traitées de manière égale.

La méthode WAL et le bien-être psychophysique

La méthode WAL est une discipline médico-holistique fondée par Annamaria Crespi à Pérouse et qui se répand aujourd'hui dans toute l'Italie grâce à sa simplicité et à son efficacité rapide, visible à court terme. Walk and Learn repose sur deux principes:

1. Plasticité neurale, capacité du cerveau à se régénérer avec le temps, même après des blessures graves, telles que des accidents vasculaires cérébraux ou des blessures résultant du vieillissement.

2. Holisme, une approche médico-philosophique qui considère le corps et l'esprit comme faisant partie d'un système unique. Le holisme, du grec hòlos, "global", est une position théorique aux origines anciennes. Né à l'est en 200 av. J.-C., il se répandit ensuite dans l'ouest où Baruch Spinoza, un philosophe néerlandais, le développa dans les années 1600. Spinoza donna une nouvelle lecture panthéiste de la Bible, remplaçant la vision de la réalité dualiste le mal, la terre et le ciel, la vie et la mort) avec ce dans lequel "Dieu est le Tout".

Le plus grand point commun entre le WAL et les philosophes holistiques consiste à affirmer la supériorité de l'ensemble par rapport aux différentes parties qui le composent. En fait, l'efficacité de la WAL repose sur les énormes avantages de la double activité physique / cognitive pratiquée à l'unisson.

L’exercice physique de la marche est pratiqué en même temps que l’apprentissage cognitif grâce à l’écoute d’AudioWAL, documents culturels mp3 audibles dans des écouteurs sans fil qui traitent de divers sujets en stimulant les fonctions de mémoire, d’apprentissage, de concentration et d’habiletés verbales.

Les AudioWAL sont spécialement conçus pour former la plasticité neuronale. Les récits, avec leur langage riche et courant, suivent un rythme très particulier et sont intercalés / accompagnés de pièces musicales relaxantes. Deux sessions par semaine de WAL, soit 3 heures au total, suffisent à améliorer les capacités cognitives mentionnées ci-dessus et à atteindre le bien-être psychophysique.

WAL et remèdes naturels pour le corps

Une simple activité physique régulière est un remède naturel pour notre corps. Pas besoin de pratiquer des sports de haute intensité; marcher 30 (mieux encore 60) minutes par jour permet de lutter contre l'hypertension, de prévenir et de traiter le diabète de type 2, la maladie d'Alzheimer, les maladies cardiovasculaires, l'insomnie, la dépression, l'anxiété, l'obésité, et allonger notre vie.

Imaginez ces avantages ajoutés à ceux fournis par un bon état de santé du cerveau; le bien-être psychophysique est incomparable avec celui produit par les sports qui se concentrent exclusivement sur l'apparence physique . Par exemple, connaissez-vous les vraies différences entre courir et marcher? En outre, la marche est à la portée de presque tout le monde, adultes, enfants et personnes âgées, il s’agit d’un exercice exempt de stress et de risques.

Marcher régulièrement, suivre un régime alimentaire sain et entraîner l'esprit est un remède naturel vraiment complet et une méthode préventive qui nous protège des maladies graves telles que le cancer et le vieillissement.

Dans un article de 2015, La Stampa a publié une étude de la London School of Economics sur les effets sans précédent de la simple marche sur le bien-être psychophysique: « La London School a examiné 50 000 patients entre 1999 et 2012 pour voir comment leur corps réagissait aux exercices. de la salle de gym par rapport à une promenade régulière. Une demi-heure de marche rapide par jour s'est avérée être le meilleur moyen de perdre du poids et de rester en forme, même sur le plan économique, car cela ne coûte rien. En outre, la marche est une activité bénéfique, en particulier pour les personnes âgées, et s’est révélée extrêmement efficace chez les femmes de plus de 50 ans qui commencent à prendre du poids après la ménopause. Au-delà d'un certain âge, on n'a souvent pas la motivation et la ténacité nécessaires pour faire face aux exercices exigeants d'un gymnase et on a tendance à abandonner toute activité physique ".

Stimuler la créativité

Une étude de la School of Education de l'Université de Stanford, publiée en 2014 dans le Journal of Experimental Psychology, confirme l'effet bénéfique de la marche sur notre cerveau. L’étude a porté en particulier sur le lien marche / créativité . L'étude a suivi la réponse de 200 sujets pendant la marche. Des questions de toutes sortes ont été posées aux participants afin de stimuler les fonctions cognitives. Ceux qui répondaient en marchant montraient une plus grande originalité et une plus grande créativité dans l’élaboration des réponses.

L’étude de Stanford met donc en évidence l’énorme avantage de réaliser les deux exercices de WAL, de marcher et d’entraîner l’esprit en même temps.

" Du point de vue cognitif, nous pensons que l'exercice, en relâchant le contrôle du cortex préfrontal, peut améliorer l'activité de la mémoire dite associative. D'où l'augmentation de la créativité ", Daniel Schwartz, coordinateur du studio de Stanford.

Marcher contre le stress et la dépression

Nous avons vu comment, selon la philosophie holistique, les aspects émotionnel et psychologique d’une personne pèsent lourdement sur la santé de l’organisme. La marche sert aussi à guérir cet aspect. Marcher en compagnie est un moyen de socialiser, mais l’exercice physique en soi déclenche des processus chimiques favorables dans le corps, tels que la production de sérotonine et la libération d’adrénaline.

En plus de soulager l'anxiété et la dépression, ces processus facilitent le sommeil, essentiel au bien-être psychophysique. Le British Journal of Sports Medicine a publié en 2014 une étude mettant en évidence le rôle de la marche pour la santé psycho-émotionnelle.

L’étude, menée par l’ Université d’East Anglia, consiste en une méta-recherche (analyse en profondeur d’autres recherches) portant sur 42 études visant à découvrir tous les effets de la marche, menées au cours des 10 dernières années, qui ont impliqué plus de 2000 personnes. des gens de 14 pays différents.

Les avantages de la marche sont nombreux, de natures diverses et extrêmement plus efficaces et durables que ceux des activités sportives les plus intenses (comme la course à pied). Parmi ceux-ci sont:

• Contrôle de la pression artérielle;
• Diminution de la graisse corporelle et du tonus musculaire;
• Amélioration de la souplesse et de la posture des articulations;
• Réduire le cholestérol;
• Régulation du rythme cardiaque, utile pour les maladies cardiovasculaires mais aussi pour les personnes souffrant d'anxiété. L’activité anaérobique de la marche, si elle est pratiquée régulièrement et à un rythme soutenu, aide les personnes à entrer en contact avec leur corps et à leur "faire confiance". L'écoute, et donc la possibilité de réguler son rythme cardiaque, est une aide précieuse contre les attaques de panique et d'anxiété .

L'activité physique comme remède naturel

Enrico Arielli, de la Faculté des sciences motrices de l'Université de Milan, réaffirme l'importance de la marche en tant que méthode pour atteindre le bien-être psychophysique:

" Un type de sport aérobique peut entraîner une réduction de 10 millimètres de mercure dans les pressions systolique et diastolique. Mais quels que soient les avantages qu'une personne souffrant d'hypertension peut tirer de l'activité physique, il est important de savoir que ceux qui pratiquent une activité, même simplement marcher une heure, mais chaque jour, est beaucoup moins exposée au risque d’hypertension que rencontre une personne sédentaire.

Il est donc important de faire bouger les choses, à la fois pour les personnes souffrant d’hypertension et, à titre préventif, pour les personnes à risque ".

Les médicaments, les sports intensifs et les remèdes coûteux ne sont pas toujours nécessaires pour rester en bonne santé. La santé de l'individu est différente pour chaque cas . Selon l'approche holistique, l'homme est un être complexe composé d'expériences, de désirs, de besoins qui varient d'un corps à l'autre.

Être conscient de son corps et de ce dont il a besoin est le premier pas vers le bien-être psychophysique. La méthode WAL aide à franchir cette première étape en amenant progressivement et agréablement les personnes sur le chemin menant à la réalisation du bien-être psychophysique de manière tout à fait naturelle .

Vous pouvez en savoir plus sur www.walexperience.com .