Les thermomètres de ces jours marquent 35 ° -38 °, si on perçoit 40 ° et plus dans les villes humides, il fait chaud même en montagne!
Les bulletins de nouvelles recommandent, comme toujours, de ne pas sortir pendant les heures les plus chaudes, de boire beaucoup d'eau, de porter des vêtements légers ... Dieu merci, ils nous le disent!
Voici quelques conseils supplémentaires avec les remèdes à garder à l'esprit afin de ne pas sous-estimer la grande chaleur et la chaleur estivale .
Comment se nourrir quand il fait chaud
La prévention contre les éventuels problèmes liés au soufre commence par la nutrition. C'est bien donc:
> N'oubliez pas de nous hydrater dès les premières heures du matin, donc non à ceux qui nient le petit-déjeuner. Le petit-déjeuner est l'une des pierres angulaires de notre journée gastronomique. Commencez par une bonne tasse de thé, éventuellement la poudre à canon verte est idéale: nous donnons à boire à notre corps et, grâce aux polyphénols contenus dans le thé non fermenté, nous favorisons notre bien-être dès le matin. Nous accompagnons le thé avec deux ou trois biscottes complètes et de la confiture bio fraîche.
> Faites une pause en milieu de matinée avec une centrifugeuse à fruits et légumes, riche en vitamines. Il existe de nombreuses recettes estivales centrifugées et vous pouvez vous livrer à des fruits de saison: fraises, kiwi, citron, carotte, céleri, menthe fraîche, pêche.
Habille notre palais à des saveurs pas trop sucrées ou salées . Le sucre avec cette chaleur favorise la fermentation gastro-intestinale et la rétention d'eau salée.
> Au déjeuner, n'abandonnez pas les glucides ni les féculents entiers, ils sont pleins d'énergie et nous aident à reconstituer les nutriments importants que nous perdons en transpirant. Pâtes froides assaisonnées avec des légumes de saison, des olives, des câpres, des tomates cerises ou des salades de riz, sans exagérer les assaisonnements.
En milieu d'après-midi, retour au goûter ! Un fruit, un smoothie, une salade de fruits, une tasse de thé, peut-être un thé rouge comme le rooibos ou le karkadè, qui est en réalité infusé avec de l'hibiscus.
Le rooibos est une agréable boisson rafraîchissante de couleur ambre rouge dotée de propriétés antioxydantes et totalement dépourvue de substances nerveuses comme la caféine. Il peut être bu à tout âge et à tout moment de la journée. Karkadé est riche en tanins, flavonoïdes, acide ascorbique et phytostérols. Il protège les vaisseaux sanguins, soutient la circulation veineuse, assure une protection antiseptique des voies urinaires, très important en cette saison chaude où les bactéries trouvent facilement leur habitat et peuvent être sujettes à des formes désagréables de cystite.
> Veillez à ne pas abuser de la nourriture au dîner, qui devient souvent le repas principal en été. Le soir, il fait généralement plus frais, plus d'appétit, plus de socialisation. Des plats légers, peut-être à base de poisson accompagnés d'une salade ou de légumes cuits à la vapeur. Je suggère d' éviter l'association bien établie du jambon et du melon, certes fraîche, légère et très agréable au goût, mais si nous y réfléchissons bien, nous associons dans ce cas de la viande crue à un fruit sucré: la fermentation est assurée ! Nous portons également une attention particulière à l’alcool: la bière fraîche et le vin blanc sont très agréables, mais ils ne font hélas que hausser la température corporelle et par conséquent, la thermorégulation de notre corps par la réaction commence à transpirer.
Essayez les centrifugeuses rafraîchissantes pour combattre la chaleur
Minéraux contre la fatigue due à la chaleur de l'été
Si l’appétit nous soutient mal à cause de la chaleur, n’oublions pas de nous servir des suppléments de sels minéraux.
Le magnésium ne doit jamais faire défaut et si nous n’avons pas de problèmes cardiovasculaires, nous intégrons également du potassium .
La première active plus de 300 enzymes conçues pour réguler les activités métaboliques les plus importantes pour la production d' énergie nécessaire à notre système cellulaire, contribue à maintenir le bon équilibre d'électrolytes et à lutter contre la fatigue et le stress physiques .
La seconde prend en charge le magnésium et contribue à maintenir l'efficacité du système musculaire et du système nerveux, ainsi qu'à contrôler les valeurs de pression artérielle correctes.
Attention aux coups de chaleur!
Tout le monde ne peut pas se permettre d'aller à la plage ou à la montagne, car beaucoup en Italie travaillent encore sous la chaleur en juillet.
Nous transpirons beaucoup, peut-être sommes-nous soumis aux changements de température, à la climatisation des voitures ou des lieux publics, à la chaleur caniculaire extérieure, aux ventilateurs ici et là. La nuit se repose mal, vous vous réveillez fatigué, lourdeur aux jambes, mal à la tête; diminution de l'appétit, repas froids froids, faible teneur en protéines, perte de sels minéraux.
En bref: il est facile de devenir victime de la chaleur torride et chaleur et pour les plus courageux, qui aiment le soleil à tout prix, méfiez - vous du coup de chaleur : ils se produisent lorsque notre système osmotique, qui permet à la sueur de refroidir température interne du corps, gèle; en raison d'une surexposition, notre corps peut surchauffer et ne plus être en mesure de réguler la température, ce qui se traduit par un phénomène d' hyperthermie avec fièvre.
Les principaux symptômes sont, en plus de l’augmentation de la température, une peau rouge, un manque de transpiration, des vertiges et une confusion possible ; dans les cas les plus graves, évanouissements également, il est donc nécessaire de demander de l'aide et, dans l'intervalle, de refroidir le corps avec de la glace, en particulier dans les zones de ganglions de drainage lymphatique (aisselles et aines), afin de siroter de l'eau fraîche et humidifier la tête.
Mais évitons d’atteindre ces extrêmes et ne nous laissons pas prendre au dépourvu. Avec un comportement approprié, une alimentation saine et une aide naturelle adéquate, nous pouvons prévenir les effets dévastateurs de la chaleur .
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Quelques conseils supplémentaires pour faire face à la chaleur
Pendant la période chaude, vous préférez la douche à la salle de bain: cela enlève la fatigue! La température de l’eau est meilleure que celle tiède tendant au froid et vous vous retrouvez toujours avec une douche d’ eau froide sur les jambes, de bas en haut: vous aiderez ainsi à rappeler la circulation veineuse vers le haut, réduisant ainsi l’enflure et les douleurs jambes. En été, pour les personnes souffrant de problèmes de ce type, la vigne rouge est très utile, elle se trouve en tisane, en gélule ou sous forme hydro-alcoolique: dans une utilisation quotidienne, elle favorise l' action phlébotonique avec un grand bénéfice pour nos jambes.
Avant de dormir, nous massons les jambes avec une huile légère comme l’huile de sésame dans laquelle nous allons diluer 2 ou 3 gouttes d’huile essentielle de menthe et de citron : elle draine les liquides, déplace la stase lymphatique, allège les membres et rafraichit.
Et puis, comme le dit la TG, buvez beaucoup d’eau, probablement naturelle et pas trop froide . Rappelons-nous en effet que les chocs thermiques nuisent au bon fonctionnement de nos organes et que l’estomac préfère également la chaleur en été.
