La mélatonine est une hormone qui régule le cycle veille / sommeil, stimule la réponse du système immunitaire et protège le système nerveux central. Découvrons mieux.
Modèle 3D de la molécule de mélatonine
Quelle est la mélatonine
La mélatonine est une hormone liposoluble et hydrosoluble produite par notre corps pour réguler le cycle veille / sommeil en réponse à la lumière ou à l' obscurité de l'environnement extérieur, qui a pour fonction de fournir à l'organisme des informations sur la durée du jour et de la nuit .
Pour cette raison, il est défini comme une sorte " d'horloge biologique ", qui permet à notre corps de s'adapter à l'environnement .
Où est la mélatonine
La mélatonine est sécrétée par l’une des glandes endocrines, l’ épiphyse (glande pinéale), située au niveau des yeux au centre du cerveau.
La production de mélatonine intervient pendant la nuit en réponse à l'obscurité et atteint son maximum au milieu de la nuit (entre 2 et 4 heures), diminuant progressivement à l'approche du matin, à mesure que sa synthèse et sa distribution dans le corps sont inhibées. par la lumière .
La sécrétion de mélatonine est donc influencée par l'exposition au soleil: lorsque le stimulus lumineux atteint la rétine, un signal est transmis à l'épiphyse, qui bloque sa sécrétion; tandis que l'obscurité, comme nous l'avons dit, stimule sa libération.
Pour ces raisons, les concentrations plasmatiques de mélatonine pendant la nuit sont de 3 à 10 fois supérieures à celles enregistrées pendant la journée.
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Propriétés et utilisation de la mélatonine
La mélatonine a un effet sédatif : l'augmentation de la concentration sanguine est un signal qui informe le corps qu'il fait noir et que le moment est donc venu de dormir et de se reposer, ce qui permet d'ajuster notre rythme veille / sommeil (cycle circadien). ; stimule la réponse du système immunitaire ; et protège le système nerveux central.
Cette substance n'est pas un somnifère , mais un régulateur du sommeil et agit donc avec des mécanismes différents de ceux de ces médicaments. Grâce à son action centrale sur la synchronisation de la cyclicité hormonale, il reconstitue un régime de repos physiologique; c'est-à-dire qu'il contribue à résoudre l'insomnie en recréant la périodicité naturelle du sommeil .
Il est effectivement recommandé de surmonter les effets du décalage horaire, un désordre qui survient lors du franchissement de divers fuseaux horaires (généralement plus de deux fuseaux horaires), comme dans le cas d'un vol long. Dans ces cas, ayant atteint leur destination, ils sont somnolents, fatigués ou confus .
Le phénomène se produit en raison de l’ altération des rythmes circadiens normaux; pour les restaurer, cette substance est utilisée.
Contre-indications de la mélatonine
La mélatonine doit toujours être prise en même temps et non pas juste avant d'aller au lit (moins d'une heure), car l'effet sur l'organisme pourrait être défavorable et le sommeil retarder. Cela se produit parce que le corps n'a pas eu le temps nécessaire pour assimiler la mélatonine ingérée.
Peut provoquer somnolence le lendemain, tachycardie et dépression: il est donc déconseillé d'utiliser de la mélatonine pour les personnes qui prennent des médicaments pour le cœur et pour moduler l'humeur ; l'opinion du médecin, dans ce cas, est fondamentale.
La mélatonine est contre-indiquée si vous souffrez d' une maladie du foie . maladie rénale ; maladies auto-immunes (pour lesquelles le corps est "attaqué" par son propre système immunitaire).
