Stirfit, améliore la posture et renforce les muscles

Ne vous attendez pas à une autre nouvelle discipline incluant d’autres outils, instruments et accessoires spéciaux. Ici, le corps peut bouger en toute sécurité et avec de grandes perspectives d'amélioration. Mais qu'est-ce que Strifit ?

Quel est le Strift

C’est une discipline pratiquée rigoureusement dans un corps libre et qui combine plusieurs techniques. Le but ultime de chaque exercice est d’ améliorer la posture, d’ augmenter la force musculaire .

Une leçon de presse dure 50 minutes et elles sont toutes différentes les unes des autres. tous les exercices peuvent être modélisés en fonction de la condition physique de l'individu, avec une marge d'amélioration toujours plus grande. Ce sont des leçons qui vous permettent de vous comparer avec votre état non seulement physiquement mais aussi mentalement au cours de l'exercice.

La méthode est basée sur des chiffres précis de trois répétitions sur huit fois, subdivisées en quatre phases de travail alternées: exercices posturaux, mobilité et étirement des articulations, entrecoupées d'exercices statiques et dynamiques de force au rythme de la musique .

Les créateurs sont Monia Petrizzelli et Gilleandro Barbosa Dos Santos, tous deux engagés dans la rééducation depuis des années. Ils ont été bien entraînés dans la posture et l’athlétisme, le premier à la capoeira et au second plan à la récupération musculaire et fonctionnelle.

Exercices Stirfit

Ici, vous pouvez profiter d'une performance unique et très concentrée de StriFit; vous reconnaîtrez sûrement les squats les plus classiques associés à la capoeira et à des mouvements de base pour renforcer le tonus musculaire des jambes. Notez le soin apporté au maintien de la position debout du dos.

Au bas de l'article, la vidéo officielle de Stirfit, tandis que nous vous proposons ici une autre performance brève au cours d'une leçon collective Stirfit (les leçons ne dépassent généralement pas 20 étudiants) avec des exercices également sur le terrain.

Sur le site officiel, vous trouverez toute la galerie Stirfit, avec une présentation des enseignants, des présentateurs, des créateurs et des classes de maître. Il y a aussi des informations détaillées pour tous ceux qui souhaitent devenir un instructeur Stirfit.

Essayez également le mouvement de boxe, des coups au son de la musique

Avantages du Strift

L'avantage fondamental est clair et a des conséquences pour tout le système corps-esprit: créer un équilibre et une synergie entre posture et force musculaire.

En plus d'améliorer la posture, les leçons visent à développer l' endurance cardiovasculaire . Meilleure élasticité, meilleur équilibre et excellent travail sur la posture du dos.

Comment obtenez-vous ces résultats pratiquement? Avec un travail ciblé basé sur un changement du rythme d'exécution des exercices, augmentant la résistance cardiovasculaire. Pendant l'entraînement, il est important de choisir différents temps de récupération d'une série à l'autre, en plus d'évaluer le nombre de répétitions effectuées par exercice afin d'augmenter la force musculaire.

Il y a aussi une amélioration du sens de l'attention et de la stimulation, de la réaction. La variation impose bien la présence, on ne peut pas enseigner et en tirer profit si l'esprit est ailleurs.

Fondamentalement, il faut imaginer que le bénéfice maximal est obtenu par la somme des avantages qui revêtent une variété de types et de natures: exercices posturaux, mobilité et allongement des articulations, entrecoupés d’exercices statiques et dynamiques de force au rythme de la musique.