La beauté de la peau vient principalement de l'intérieur : les cosmétiques et les traitements de beauté ne suffisent pas pour contrer les effets du vieillissement cutané.
Pour avoir une peau plus jeune plus longtemps, il est nécessaire de travailler sur le mode de vie en prenant soin de la nourriture en premier .
Nutricosmetica: nutrition pour la beauté
Le mode de vie, les facteurs environnementaux et une alimentation déséquilibrée ou incorrecte peuvent contribuer au vieillissement prématuré de l'organisme, aggravant ainsi l'apparence de la peau.
Le tabagisme, la consommation d'alcool et la malbouffe font partie des facteurs qui contribuent à aggraver la santé de tout le corps et, par conséquent, la beauté de notre peau. Ces facteurs s'ajoutent au stress, au repos insuffisant, à une exposition excessive au soleil, à la pollution et à la climatisation, ce qui aggrave notre apparence.
Pour garder le corps en bonne santé et préserver la beauté de la peau, il est donc important de vous accorder les bonnes heures de sommeil, de consacrer du temps à la détente, de profiter de l'air et de la lumière naturels et bien sûr de suivre un régime alimentaire équilibré, de pratiquer une activité régulière et constante. physique et utilisez des produits cosmétiques de haute qualité adaptés à votre type de peau.
Découvrez les vitamines pour la peau
Nutrition pour la peau: des aliments de beauté qui nous gardent jeunes
Le processus de vieillissement de la peau commence vers l’ âge de 25 ans et, malheureusement, il est inévitable: les cellules de la peau diminuent leur capacité de régénération et les signes du vieillissement commencent à apparaître. Le processus de vieillissement ne peut pas être arrêté, mais nous pouvons le ralentir et améliorer l'apparence de notre peau en essayant de neutraliser l'action des radicaux libres et en agissant sur la circulation sanguine et l'hydratation, facteurs qui affectent le teint, l'éclat et la douceur de la peau.
En ce qui concerne la nutrition, nous savons bien que boire environ deux litres d'eau par jour et consommer au moins 5 portions de fruits et de légumes au cours de la journée sont des habitudes très importantes pour garder le corps en bonne santé et pour ralentir l'apparence. signes de vieillissement ; Les aliments de beauté permettent en effet de contrer l'action des radicaux libres par leur action antioxydante, ce qui réduit les rides et donne une peau plus élastique et plus tonique.
Tous les aliments riches en vitamines, caroténoïdes et flavonoïdes font partie des aliments de beauté: feu vert pour les fruits et légumes frais, chocolat noir, thé vert; les fruits et les légumes riches en vitamines et en caroténoïdes, le thé vert et les aliments riches en sélénium contribuent également à la protection contre les dommages causés par une exposition excessive au soleil, ralentissant ainsi le processus de vieillissement de la peau.
Pour améliorer l'apparence de la peau, il est également important de protéger le système digestif : probiotiques, fibres solubles et insolubles, l'aloès améliorent la digestion et, par conséquent, l'apparence de la peau.
Il est également conseillé, pour des raisons de santé et de beauté, de limiter la consommation de sucres, de graisses et d’aliments industriels, car une consommation excessive de ces substances a des effets nocifs sur le bien-être et la beauté de l’ensemble du corps; Mieux vaut donc préférer un régime pauvre en sucres simples, limiter la consommation de graisses saturées et introduire le bon apport en acides gras oméga 3 dans le régime alimentaire.
Le stress provoqué par un travail excessif ou des préoccupations de la vie quotidienne affecte négativement la santé et la beauté et nous pouvons le combattre en:
- sommeil suffisant,
- méditation
- consommation de ginseng, fruit de la passion, ro.
- oibos, thé vert et mélisse.
