Règles et prévention
Comme rapporté par Aiom - Association italienne d'oncologie médicale, il suffit de respecter 7 règles du Décalogue pour la prévention du cancer préparé par les experts du World Cancer Research Fund et de l'American Institute for Cancer Research afin de réduire de 34% le risque de décès. en raison de nombreuses maladies différentes parmi eux.
Il est révélé par une étude publiée dans l'American Journal of Clinical Nutrition par un groupe de chercheurs dirigé par Teresa Norat, experte à l'Imperial College de Londres, selon laquelle les principaux points sur lesquels il faut agir pour rester en bonne santé sont les suivants:
- Maintenir un poids normal
- Faites de l'activité physique pendant au moins 30 minutes par jour
- Évitez les aliments et les boissons riches en gras et en sucre
- Mangez des légumes, des fruits, des céréales complètes et des légumineuses de différentes variétés, cinq portions de fruits et de légumes par jour.
- Limiter la consommation de viande, surtout si elle est rouge et transformée (saucisses et charcuteries)
- Limitez votre consommation d'alcool à un maximum de 2 par jour pour les hommes et de 1 par jour pour les femmes.
- Allaitez jusqu'à l'âge de 6 mois du bébé
Pourquoi manger des légumes de saison?
Les autres conseils utiles sont:
- Arrêter de fumer
- Vérifiez l'état de santé de la femme et surveillez le VPH (virus du papillome) au moyen du test de Pap.
- Réduire les toxines chimiques au travail et à la maison
- Utilisez des écrans qui protègent des rayons nocifs du soleil
- Effectuez des contrôles réguliers et préventifs du cancer du sein, du côlon, de la peau et de la prostate
Selon le Daily Express, adopter et adopter un mode de vie sain, en respectant scrupuleusement ces règles tous les jours, permettrait non seulement de réduire le risque de contracter divers types de tumeurs, mais aussi de maintenir le corps à l'écart des principales maladies cardiaques et respiratoires, notamment « attaque cardiaque. L'étude menée pendant des années sur neuf pays européens montre que même de simples changements dans la vie quotidienne peuvent avoir des effets profonds.
Les règles qui ont un impact plus important sur la santé sont le numéro un, à savoir le contrôle du poids et le numéro quatre, le fait de manger beaucoup de fruits et de légumes .
Les scientifiques ont conclu en affirmant que les résultats de l’étude montrent qu’en atteignant ces recommandations, la longévité peut être considérablement augmentée.
Les modes de vie qui préfèrent les choix naturels ne doivent pas être négligés, tant pour les soins personnels que pour l'environnement: par exemple, il est possible de choisir chaque jour, par petits gestes, de parfumer la maison en utilisant des produits chimiques ou de le faire avec des déodorants naturel; protégez soigneusement la peau pendant l'exposition au soleil; définitivement dire non à la cigarette; limiter drastiquement la consommation de boissons sucrées, alcoolisées ou à base de saucisses et réduire la consommation de viande à table; faites ces escaliers supplémentaires au lieu d'utiliser l'ascenseur, choisissez le vélo au lieu de la voiture, redécouvrez l'utilisation de pieds pour courir et marcher tous les jours.
Ces études soulignent l’importance de l’aspect public de la prévention mené par les différents gouvernements, par le biais de campagnes de prévention, de sensibilisation et de conseils utiles pour tous, de conseils pour augmenter la consommation de fruits et légumes, ainsi que pour la promotion de l’allaitement maternel. et condamnant l'abus d'alcool.
