Les boules vaginales (également appelées boules vaginales, boules de geisha, boules de ben wa, boules de Kegel et boules chinoises) sont des boules à insérer dans le vagin pour faire contracter les muscles pelviens spontanément .

Nés au Japon comme instruments de plaisir, ils sont aujourd'hui l'un des principaux accessoires à utiliser pour tonifier le plancher pelvien . Mais comment sont-ils utilisés et comment choisir les balles vaginales les mieux adaptées à votre périnée? Voici un mini-guide sur les alliés n ° 1 du plancher pelvien.

Pourquoi utiliser des balles vaginales?

À partir de trente ans, le plancher pelvien, l'ensemble des muscles pelviens qui soutiennent les organes internes et les organes génitaux, tend physiologiquement à s'affaiblir et à perdre du tonus.

Le processus de "vieillissement" est accéléré par les grossesses et les naissances, ainsi que par un mode de vie sédentaire et une posture incorrecte . Le périnée relâche son emprise et sa capacité de contracter et peut présenter des inconforts tels que incontinence urinaire, inconfort ou douleur pendant les rapports sexuels et difficulté à atteindre l'orgasme.

Symptômes qui ont tendance à s'aggraver avec l'arrivée de la ménopause . Les balles vaginales sont des outils simples à utiliser et conviennent aux femmes de tous âges, capables de prévenir ou de résoudre la perte de fermeté du périnée.

Insérés dans le vagin, ils provoquent la contraction spontanée des muscles pelviens, qui subissent un poids en mouvement qui a tendance à tomber et qu'ils sont poussés à tenir. Contraction après contraction, les muscles retrouvent leur tonus et apprennent à se contracter et à se détendre à nouveau.

Comment choisir les boules vaginales

En bref, il y a beaucoup de boules vaginales et aussi très différentes les unes des autres. Comment s'orienter dans le choix des sphères vaginales les mieux adaptées à votre périnée?

La première indication à retenir est que plus un plancher pelvien est tonique, plus il sera capable de contenir des sphères petites et lourdes. Si vous êtes jeune, en bonne condition physique et que vous n’avez jamais accouché, le meilleur choix pourrait être un ensemble de boules vaginales qui, après un bref entraînement initial, vous permettent d’utiliser les poids les plus lourds pour garder vos muscles en forme. vaginal. Un exemple: les perles Luna bien-aimées de Lelo .

Si votre plancher pelvien est affaibli par une naissance récente ou le début de la ménopause, vous pouvez commencer par utiliser une seule balle vaginale, plus grande et plus légère . Lorsque vos muscles pelviens ont appris à le tenir, vous pouvez passer à un poids légèrement supérieur et à une taille inférieure. Les trois balles vaginales comme Ami de Je Joue sont idéales et peuvent vous accompagner tout au long de votre entraînement. Et pour les femmes high-tech de tous âges, il existe également des balles vaginales à utiliser avec l'application!

Comment utiliser les balles vaginales

Nous avons vu que les muscles pelviens répondent à la présence d'un poids par contraction . Mais comment utiliser les boules vaginales correctement et plus efficacement?

Une fois que le type de boules de geisha le plus approprié a été identifié, il ne reste plus qu'à les porter, à les lubrifier légèrement avec un lubrifiant à base d'eau et à commencer la formation.

Pour obtenir des résultats appréciables, il suffit de marcher ou de rester en mouvement (même les tâches ménagères en valent la peine!) Tout en les portant, en commençant par quelques minutes et en arrivant ensuite à 20/30 minutes, au moins 2/3 fois par semaine, de façon constante.

Il n’est pas nécessaire d’en faire trop: cette fréquence vous permet d’entraîner vos muscles sans "les stresser", en obtenant les premiers résultats appréciables après le premier mois. Évidemment, plus le plancher pelvien a besoin d'être réhabilité, plus il faudra de patience et de persévérance dans l'utilisation des boules de geisha.

Mais les résultats sont toujours garantis. Il est alors très utile de combiner l’utilisation de balles vaginales avec les exercices de Kegel et la gymnastique pelvienne. Au fur et à mesure que vous prenez conscience et contrôlez vos muscles pelviens, vous pouvez essayer de pousser et de soulever les sphères vaginales, en effectuant les exercices classiques d’entraînement du bassin.