La saison de la fatigue commence, au printemps, lorsque notre corps doit s’adapter au réveil de la nature avec un grand engagement. Le métabolisme change, l'humeur s'améliore, le désir de sortir, d'organiser de nouvelles activités nous implique et il semble souvent que notre corps soit à un pas de la tête.
Nous vérifions ensuite l'état de notre corps avec de simples tests sanguins que notre médecin vous prescrira pour un dépistage préventif annuel. Nous pouvons avoir besoin d'un supplément de vitamines ou de sels minéraux pour nous soutenir et contribuer à notre bien-être.
Souvent, le complexe de vitamines B peut être suffisant avec le magnésium pour fournir une charge énergétique suffisante. Examinons plus particulièrement la clarification de deux éléments du groupe de la vitamine B, les vitamines B6 et B12.
Vitamine B6-Pyridoxine
La fonction de la vitamine B6 est très complexe: elle intervient dans le métabolisme des protéines, mais aussi dans de nombreuses réactions enzymatiques, dans la synthèse de la sérotonine, de la dopamine et de la noradrénaline, neurotransmetteurs importants pour la réponse des influx nerveux.
On l'appelle aussi « vitamine de la femme » car il est utile pour contrer les symptômes du syndrome prémenstruel . Participe à la libération de glycogène par le foie et les muscles pour un soutien énergétique et maintient l'équilibre du contenu sodique / potassique pour le bon fonctionnement des muscles et du système nerveux.
Certaines études ont montré l’importance de la supplémentation en vitamine B6 pour les patients atteints de Parkinson et les personnes atteintes de la maladie de Crohn, en synergie avec d’autres vitamines B et des sels minéraux tels que le zinc et le magnésium.
La vitamine B6 n'est pas stockée dans le foie et est facilement éliminée par l'urine environ huit heures après la prise. Il s'installe seulement dans les muscles. Il peut être pris dans les aliments: viande, abats, céréales non raffinées, fruits secs, légumineuses.
En cas de carence en vitamine B6, certains troubles peuvent survenir:
> Perte de cheveux.
> Abaissement du taux de sucre dans le sang.
> Arthrite.
> Crampes dans les bras et les jambes.
> Neurites.
> Des difficultés d'apprentissage.
> Anémie.
> Augmentation de l'urine.
Pour la vitamine B6, l' apport intégré doit être effectué sous contrôle médical et souvent en association avec d'autres vitamines du complexe B.
Vitamine B12-Cobalamine
La vitamine B12 est une vitamine dite essentielle, qui n'est pas produite par notre corps, mais que nous absorbons dans nos aliments. Sa fonction est fondamentale dans la prévention de l'anémie mégaloblastique, qui provoque fatigue, fatigue et épuisement.
Les nutriments qui composent la vitamine B12 sont les mollusques et crustacés, la viande rouge, les œufs, le lait et le fromage, mais ne sont pas présents dans les aliments d'origine végétale. Ceux qui suivent un régime pauvre en protéines animales ou qui en manquent complètement, comme les végétaliens, peuvent avoir besoin de suppléments de vitamine B12.
Le processus chimique d’absorption de cette vitamine essentielle a lieu dans l’estomac grâce à l’acide chlorhydrique qui sépare le composé vitaminé des protéines alimentaires, qui se lie ensuite à un facteur intrinsèque, une protéine produite par l’estomac lui-même qui guide la vitamine B12 vers absorption dans la circulation sanguine.
Chez certains sujets souffrant de maladies caractérisées par la non production de facteur intrinsèque dans l'estomac, il est possible de détecter une carence en vitamine B12, tels que ceux souffrant d'anémie pernicieuse, mais également ceux souffrant de troubles ou de maladies affectant le système gastro-intestinal telles que la maladie cœliaque, la maladie de Crohn .
En cas de carence en vitamine B12, certains troubles peuvent survenir:
> La fatigue.
> Constipation.
> Anémie mégaloblastique.
> Picotements dans les mains et les pieds.
> Mauvaise mémoire.
> Manque d'équilibre.
> Dépression.
Il semble clair et évident que seul le médecin peut établir un diagnostic correct et établir la bonne intégration de la vitamine B12. Donc, lorsque nous nous sentons déconseillés de prendre de la vitamine B12 pour lutter contre la fatigue, redressons les antennes… Si nous ne sommes pas anémiques, avec des troubles de l’absorption, végétariens ou végétaliens, la vitamine B12 n’est peut - être pas le bon remède pour nous .
Nous pouvons conclure, si nous voulons utiliser les vitamines B pour lutter contre la fatigue physique et mentale, que nous pouvons recourir à tout le complexe B, que nous trouvons sur le marché et qui est équilibré en fonction des doses établies par le ministère de la Santé.
Au lieu de cela, nous évitons la consommation des vitamines B individuelles, en particulier B6 et B12, sans avis médical.
