Pouvez-vous perdre du poids en mangeant? Oui! Prendre soin de votre régime sans trop de «montages» et changer vos habitudes quotidiennes. Voyons comment.
Perdre du poids en mangeant: qu'est-ce que cela signifie?
Perdre du poids en mangeant signifie avant tout ne pas sauter de petit-déjeuner: une erreur très courante chez les personnes au régime. Après avoir jeûné la nuit, l'organisme a besoin d'énergie et, à ce moment-là, il est nécessaire de le fournir.
Perdre du poids en mangeant signifie ne jamais sauter de repas, manger à intervalles réguliers et avoir deux collations légères, une au milieu de la matinée et une au milieu de l'après-midi. De cette façon, vous éviterez de vous asseoir à table affamé.
Perdre du poids en mangeant signifie apprendre à manger : l'habitude de bien s'alimenter est apprise, il suffit d'un peu d'entraînement; lisez les étiquettes des aliments que vous achetez, évitez les aliments trop gras, habituez-vous à manger plus de fruits et de légumes et moins de glucides, cuisiner sainement, abandonner les aliments frits ... tout cela est une habitude, vous ne le croyez pas? Essayez et vous verrez qu'après un moment, cela deviendra spontané.
Perdre du poids en mangeant signifie renoncer aux plats cuisinés et cuisiner à la maison une assiette de pâtes aux tomates fraîches et au basilic ou une poitrine de poulet grillée aux carottes en julienne sont apportées à la table plus ou moins rapidement qu'un plat préparé pour être réchauffé ou mis au four; Cependant, ils sont beaucoup plus sains et moins caloriques.
Manger du poids, c'est aussi faire de l'activité physique, ce qui ne signifie pas nécessairement s'inscrire au gymnase et y aller tous les jours. bouger, c'est aussi prendre moins la voiture et marcher plus; prenez les escaliers au lieu d'utiliser l'ascenseur; jouer au ballon sur la plage au lieu de se coucher tout le temps ... Même dans ce cas, tout est une question d'habitude.
Vous pouvez en apprendre plus sur les aliments pour perdre du poids
Que manger pour perdre du poids
Le petit-déjeuner, nous l'avons dit, est essentiel, mais il doit être léger: un yaourt maigre avec des fruits frais et des céréales; du lait et du café et un fruit; mais aussi du lait et du café et des biscuits secs ou un morceau de gâteau fait maison. Le dessert n’est pas interdit, en particulier au petit-déjeuner, il vous suffit de savoir comment choisir : des biscuits secs, des gâteaux simples, du pain à la semoule de blé dur sont également parfaits pour le petit-déjeuner de ceux qui veulent perdre un peu de poids.
Même les collations en milieu de matinée et d’après-midi devraient être légères: les fruits, par exemple, sont parfaits.
Le régime alimentaire doit en général être varié . Pour le déjeuner et le dîner, vous pouvez donc manger n'importe quoi; assez, comme nous l'avons dit, pour savoir comment choisir. Si vous apprenez à sélectionner les aliments que vous apportez à la table, vous avez terminé: viandes maigres, poisson cuit de manière simple, céréales, pâtes et riz avec des sauces inexpérimentées, légumineuses avec ou sans pâtes. Le régime méditerranéen, par exemple, s'il est suivi correctement, constitue un régime parfait pour perdre du poids en mangeant.
Une astuce pour ne pas abandonner le goût consiste à utiliser de nombreuses épices et herbes aromatiques, qui aident à aromatiser les aliments sans ajouter de calories.
En résumé: vous pouvez perdre du poids en mangeant; Cependant, il faut apprendre l' art de bien se nourrir . De cette façon, on en viendra à renoncer spontanément et sans faire trop de sacrifices aux aliments qui font grossir et qui, entre autres, nuisent à la santé. Perdez du poids en mangeant, non seulement vous, mais vous devez: c'est une question de santé.
