Trop souvent, chez les artistes martiaux, nous n’admirons que ce qui est visible, à savoir les muscles.

Une musculature puissante, esthétiquement belle et en bonne santé doit être construite avec le temps et la discipline, de la même manière que pour les autres parties du corps: renforcement des organes, des articulations, des tendons, des nerfs et des os.

Le squelette est le support du corps et les os qui le composent subissent un stress énorme pendant la pratique et les combats martiaux, à la fois sportifs et en cas de légitime défense.

C'est précisément pour cette raison que, dans les sports de combat, il existe des protections telles que des gants, des poignets et des jarretières, des protège-tibias, des protège-dents, des casques, des corsages.

Cependant, l' une des pratiques les plus importantes pour un artiste martial digne de ce nom est le conditionnement des os, ce qui, en italien, sonne comme "l'amélioration de l'état des os" .

Chaque art martial a sa propre version de cette pratique et tous sont basés sur la loi dite de Wolff.

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Loi de Wolff

Jilius Wolff était un chirurgien et anatomiste qui, au dix-neuvième siècle, a décrit pour la première fois un mécanisme osseux précis : soumis au stress et soumis à des micro-fractures contrôlées, les os se développent en formant une couche d'os particulièrement dure, résistante et moins sensible à la douleur, car plus loin, de la moelle osseuse et des faisceaux nerveux.

Les arts martiaux travaillent dans ce sens, créant un stress sur les os qui donne cette capacité de croissance et d’adaptation qui remodèle littéralement les os les plus impliqués dans la lutte: tibia, fibule, humérus, ulna, radium, ainsi que tous les os minuscules qui composent les mains. et les pieds.

Dans certains arts martiaux, les clavicules, les omoplates, le sternum, les côtes et les os de la tête ont tendance à être renforcés .

Conditionnement des os dans les arts martiaux

L'un des arts martiaux le plus basé sur cette pratique est le muay thai, la fameuse boxe thaïlandaise . Les coups de cet art martial, en particulier les coups de pied, sont considérés parmi les plus puissants de la scène des arts martiaux.

Pourquoi Simples, en plus de la formation des muscles, des tendons et de la technique, les boxeurs thaïlandais travaillent plus que de nombreux autres artistes martiaux en condition physique. La raison est facile à comprendre et est basée sur l'intelligence spontanée du corps. Si les os sont plus résistants et plus forts, le corps sait instinctivement qu'il peut exprimer plus de force que la normale, tandis que si les os ne le sont pas, le corps se limitera instinctivement pour ne pas produire plus de force que les os. ils peuvent tenir, et donc risquer des fractures.

On sait que les boxeurs se cassent les doigts et les mains quand ils se retrouvent dans l'obligation de lancer des coups de poing sans gants, car leurs mains étant protégées par des gants de boxe et des bagues, ils s'habituent à exprimer une force impossible à gérer sans protection.

D'autres arts martiaux entraînent aussi les os sciemment avec le conditionnement des os . Cette pratique est à l’origine de tous les exercices basés sur la rupture de briques ou de planches de bois, comme on en trouve dans certaines formes de karaté, mais aussi dans le kung fu, le specilalmente dans le shaolin, nous nous entraînons à casser des bâtons, des barres de fonte, à tirer des coups de poing sur divers matériaux qui deviennent progressivement plus durs, en partant du sable pour atteindre la roche, et même les os du crâne sont renforcés en frappant des sacs et en se tenant debout sur la tête.

Pratiques sécuritaires

De nos jours, il existe des sacs de kickboxing de différents degrés de dureté pour renforcer progressivement nos bras et nos jambes . Un autre exercice pratique peut être effectué à deux, une personne frappant (en utilisant un protège-tibia léger) et l'autre effectuant un tibia.

De cette façon, l'impact n'est pas totalement amorti, mais ce n'est même pas un choc excessif pour les jambes.

Pour renforcer les poignets et les doigts, vous pouvez effectuer des pompes sur les poings, les mains, les doigts afin de les rendre plus forts et plus résistants aux fractures. L'important est de pratiquer le conditionnement des os en toute sécurité: utilisez des protections légères et donnez toujours à votre corps le temps de récupérer avant de recommencer .

Le manque de récupération crée une charge excessive de stress et de micro-fractures qui peuvent soudainement converger dans une fracture au premier impact grave. Consommer des aliments riches en minéraux facilite le processus . Idéal? Mangez de l'ortie, même de la poudre.

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