Chaque jour, un nouveau produit est commercialisé qui, disent-ils, va sûrement perdre du poids. La tentation de l’acheter est forte: ils nous promettent de perdre du poids rapidement, sans effort et sans changer notre mode de vie. Oui, bien sûr, et les cadeaux que le Père Noël lui-même leur apporte ...

Alors tout d’abord, rappelons-nous qu’aucun produit ne nous fait perdre du poids sans aucun engagement de notre part . Il existe des supports, plus ou moins valables, qui peuvent aider dans un chemin complexe et articulé: ce sont des substances naturelles qui doivent être utilisées correctement, selon les indications d'un professionnel. Le psyllium peut en faire partie.

Alors, la fibre de psyllium vous fait-elle perdre du poids? Oui et non

Fibre de psyllium pour perdre du poids? Pas nécessairement

La principale fonction bénéfique de la fibre de psyllium n’est pas de perdre du poids, mais une régularisation intestinale, lorsqu’elle est retirée des repas, sur un estomac vide.

Sur le marché, le psyllium est présent sous forme de graine ou de cuticule de Plantago psyllium (Plantago arenaria, Plantago indica); c'est une plante herbacée annuelle cultivée principalement en Iran, en Inde, au Pakistan et aux États-Unis d'Amérique.

La caractéristique principale des graines de psyllium est liée au revêtement mucilagineux qui les recouvre: au contact de l'eau, il se dilate pour augmenter son poids de 25 fois . Les mucilages sont des molécules de composition chimique complexe appartenant aux catégories des fibres solubles .

L’effet principal du psyllium est donc le laxatif, qui dépend de la capacité des mucilages à retenir les liquides dans la lumière de l’intestin, à gonfler, à augmenter le contenu intestinal et à stimuler le péristaltisme et l’évacuation.

Le psyllium présente de nombreux autres avantages pour l'intestin :

> La capacité du psyllium à rappeler les liquides de la lumière intestinale est également utile en cas de diarrhée car il agit en absorbant les excès de liquide.

> Grâce à leur capacité à favoriser la croissance d'une "bonne" flore bactérienne aux dépens d'espèces bactériennes à action putréfiante, les graines de psyllium et la cuticule ont également des propriétés prébiotiques et sont donc utiles pour renforcer le système immunitaire et améliorer l'efficacité intestinal et même en aidant à la prévention du cancer colorectal car ils produisent dans l’intestin des acides gras à chaîne courte, qui semblent jouer un rôle protecteur sur le développement de cette maladie.

> Le psyllium s'est également révélé utile dans les cas de colite et d'irritation et de diverticulose, en raison de son effet normalisant sur le transit intestinal et la consistance des selles.

> Son effet lubrifiant, lié à sa capacité à augmenter la douceur des selles, le rend utile également en présence d' hémorroïdes et de fissures anales .

Fibre de psyllium pour perdre du poids? Oui aussi

Comme les fibres de psyllium sont capables d’absorber une eau vingt fois supérieure à leur poids, elles peuvent également être utilisées à des fins "secondaires". Par exemple pour perdre du poids, pour deux raisons:

> Les mucilages avec de l’eau incorporent également les graisses et les sucres pris avec les aliments,

> Le mucilage qui gonfle avec l’eau induit une sensation précoce de satiété, réduisant ainsi la faim .

Ces caractéristiques en font également un allié valable pour ceux qui souffrent de diabète .

Par conséquent, dans un contexte de saine alimentation et d'activité physique fréquente, la fibre de psyllium - prise pour de courtes périodes - aidera à éviter de prendre du poids si elle est prise au moins vingt minutes avant de manger .

Cette méthode de perte de poids n'est absolument pas recommandée pendant de longues périodes, car le mucilage peut incorporer, en plus des sucres et des graisses, des minéraux et des vitamines également importants. Au fil du temps, cette condition peut entraîner des carences et une malnutrition.

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