Parce qu'en été les enfants mangent moins

En été, il y a moins d'appétit; s'applique aux adultes et, plus encore, aux enfants. La raison de ce manque d'appétit saisonnier réside dans un mécanisme physiologique. Quand il fait chaud, moins d’énergie est brûlée; par conséquent, nous devons consommer moins de calories dans notre régime. Cela est d'autant plus vrai chez les enfants, car leur mécanisme d'autorégulation fonctionne mieux que chez les adultes; il se trouve que les plus petits refusent de manger.

Que faire? Insister et les forcer n'est pas approprié; nous devons plutôt trouver des moyens de les encourager à manger correctement. C'est une inattention physiologique, temporaire et fonctionnelle. Il est donc nécessaire de répondre à leurs besoins.

Le régime estival pour les enfants doit être léger et riche en vitamines, mais également délicieux. Il doit les nourrir et les inviter à manger sans contrainte.

Les règles de la nutrition estivale pour les enfants

Une alimentation estivale saine pour les enfants ne peut se passer de quelques règles simples:

Hydratation. Il est important de boire beaucoup d’eau pour favoriser la réhydratation. Les enfants bougent beaucoup, sautent, courent, jouent et, par conséquent, transpirent. Il est donc important de les encourager à boire, en particulier de l'eau, mais aussi des jus de fruits, centrifugés, des smoothies ...

Petit déjeuner Même en été, il est essentiel de ne pas sauter le petit-déjeuner. Il arrive souvent que, pendant les mois chauds, les enfants n'aient pas envie de boire des boissons chaudes; dans ce cas, il est conseillé de ne pas insister et de leur proposer une alternative valable. Par exemple, les smoothies et les salades de fruits frais ... L'été est riche en fruits gourmands; profitons-en et invitons nos enfants à faire de même. S'ils préfèrent le salé, une excellente solution peut être une tranche de pain et des tomates: un aliment frais et riche. Parfois, une sorte d' anorexie du réveil apparaît; c'est-à-dire que les enfants ont de la difficulté à manger dès leur réveil; dans ce cas, attendez 15 à 20 minutes avant de mettre le petit déjeuner sur la table; En général, l'inappétence typique du matin est résolue en un quart d'heure environ.

Ne perdez pas la bonne habitude de manger 5 repas par jour, à savoir le petit-déjeuner, le goûter, le déjeuner, le goûter et le dîner. Evitez cependant entre les repas. De cette manière, toute l'énergie nécessaire est fournie à l'organisme, en répartissant correctement les ressources.

Déjeuner et dîner nutritifs mais légers . Pour le déjeuner et le dîner, offrez des plats frais et légers. Les pâtes et le riz sont toujours bons, l’important est de ne pas les alourdir trop avec la vinaigrette. En été, il y a beaucoup de fruits et de légumes de saison, invitants et colorés; il est conseillé de varier autant que possible. Le respect du caractère saisonnier des aliments est toujours un excellent critère de choix.