La douleur cervicale est attribuable à divers facteurs qui s’additionnent parfois. Posture, stress, rafraîchissements et même problèmes dans d'autres zones du corps, telles que l'asymétrie musculaire des jambes, la scoliose, le désalignement du bassin.

Tout contribue à influencer et à aggraver la douleur cervicale. Mais la question est "Mais comment tout cela est-il résolu?" .

Pendant ce temps, parler de "résoudre" est malheureusement faux; les problèmes cervicaux, surtout s'ils sont chroniques, ne sont pas éliminés.

Donc rien ne peut être fait! Non, c'est faux aussi! vous pouvez et devez faire quelque chose. Commençons par de petites choses, celles que tout le monde peut faire tous les jours:

1. Évitez de prendre plus frais; ne pense pas que c'est si trivial! quand il fait froid ... mais souvent même en moyenne saison, nous avons tendance à nous emballer (nous couvrir de manière exagérée); rien de plus faux le temps sera venu de se déshabiller et tôt ou tard nous aurons une bonne boisson fraîche!

2. Attention au lit! Oui, parce que nous passons environ un tiers de notre vie au lit et qu’il est très important d’utiliser un oreiller et un matelas appropriés . Ne faites pas d'excuses, ne dites pas cet oreiller, vous l'utilisez depuis des années et vous n'avez jamais eu de problèmes. Rappelez-vous que votre corps change et que vos habitudes changent quotidiennement. essayez de changer l'oreiller! Ce n'est pas une grosse dépense mais ça peut en valoir la peine! Pour le matelas ... eh bien, évaluez bien!

3. Le lieu de travail . Évaluez si, au cours des derniers mois, le type de travail, les outils que vous utilisez ou simplement la manière dont vous vous placez ont changé. Si quelque chose a changé, faites attention à votre posture, essayez de réorganiser votre lieu de travail de manière à garder la posture plus correcte: pour ceux qui conduisent beaucoup, le siège doit être presque vertical et les épaules attachées au siège tandis que pour qui Travaillant à un bureau sur un PC, le moniteur doit être devant vous, à la hauteur des yeux et le clavier droit devant vous .

4. Surveillez vos chaussures! Les chaussures? Oui, ils sont parfois coupables d'une mauvaise posture. Les chaussures doivent être confortables et éventuellement non usées! Tout votre poids est déchargé dans vos pieds, et de là dans vos chaussures

Si celles-ci ont perdu leurs caractéristiques, elles ont un talon trop haut, elles sont étroites ou larges, le pied transmet-il la douleur au dos et qui souffre le plus? Le cervical.

5. Exercices pour le cou, combien d'entre vous les pratiquent? Ici, cela vaut bien le dicton: "peu mais bon" (sinon ne les faites pas!) Et j'ajoute: la constance est fondamentale! Il existe de nombreux exemples sur Internet.

Si vous êtes assez bon pour faire attention à tout cela et que vous êtes également constant, votre cervical vous remerciera, mais on ne dit pas que tout cela est suffisant.

Vérifiez auprès de votre médecin que les massages ne sont pas contre-indiqués . Par expérience, je recommande une approche intégrée et globale et non une approche directe et ciblée.

L’approche directe et ciblée a tendance à fonctionner uniquement et exclusivement sur la partie intéressée, l’approche globale, faite par un professionnel (il n’ya pas de masseurs soudains, vérifiez les références avant de céder à la tentation du prix), consistera à faire une première session d’évaluation, au cours de laquelle le massage sera complet, à partir du pied, intégré à un exercice de mobilisation et d’étirement.

Par la suite, si vous ne trouvez pas de raideur musculaire ou d’autres événements aux membres inférieurs, un professionnel sérieux vous conseillera d’effectuer une série de massages rapprochés. au moins 5 semaines sur deux semaines consacrées au dos et au col utérin (environ 30 minutes chacune). Pendant le cycle, il est essentiel d'évaluer les améliorations afin de prévoir les temps et les méthodes de continuation.

Ceux qui souffrent de cervicalgie savent combien de problèmes ils apportent: insomnie, maux de tête cycliques, etc. Par expérience, je peux difficilement dire que le problème trouve une solution définitive, mais les 2/3 des personnes traitées réduisent considérablement les ennuis en procédant méthodiquement à des massages d '"entretien" (un tous les 15-30 jours selon les cas).

Il est clair que ce que je vous ai proposé est un moyen de résoudre le problème. les variables sont nombreuses et il n'y a pas de certitude mathématique, alors ne croyez pas ceux qui vous garantissent des résultats miraculeux, mais trouvez un professionnel sérieux, qui aime votre peau et qui au fil du temps prouve que vous travaillez pour votre bien-être .