L' intestin est un organe souvent visé par des désordres gênants: la diarrhée, la constipation et le syndrome du côlon irritable détériorent la qualité de la vie.
Une bonne nutrition peut aider à maintenir une fonction intestinale normale.
Nutrition contre la diarrhée
Les aliments amicaux de l'intestin qui souffrent de diarrhée sont:
- riz bouilli et semoule;
- pommes de terre et carottes bouillies;
- gressins, biscottes et pain grillé;
- bananes et pommes crues.
En résumé, tous ceux qui aident l'intestin à revenir à la normale en réduisant le nombre d'évacuations.
Il est également très important de reconstituer les liquides perdus en buvant au moins deux litres d'eau par jour. Enfin, il est toujours utile de se réhydrater et de réduire les symptômes de la diarrhée, de boire du thé au citron. Les fruits et les légumes sont mieux tolérés sous forme de centrifugés.
Après la phase aiguë, il est conseillé de garantir au corps la quantité appropriée de protéines, en consommant par exemple des légumineuses lissées, des viandes maigres cuites et simples, des fromages biologiques fermentés et des bactéries probiotiques.
Voici la nutrition en cas de diarrhée chronique
Nutrition contre la constipation
Même en cas de constipation, il est important de boire beaucoup d'eau. dans ce cas, la motivation réside dans la nécessité d'augmenter le volume des selles et de favoriser le transit intestinal. Il est également utile de consommer des aliments riches en fibres :
- fruits frais, y compris les pruneaux, les fraises, les figues et les raisins, parfaits s'ils sont retirés des repas;
- fruits secs, y compris les pruneaux, les figues et les raisins secs;
- grains entiers ;
- olesa fruit ;
- les légumes de saison, cuits et crus, ne doivent manquer dans aucun repas.
Il est également conseillé de réduire la consommation de produits d'origine animale, en particulier de charcuterie et de saucisses, de viandes rouges et de fromages particulièrement gras. Une aide supplémentaire peut également provenir de l'huile d'olive extra vierge.
Nutrition contre l'intestin irritable
Aliments favorables aux intestins, lorsque vous souffrez du syndrome du côlon irritable,
- Ce sont ceux qui consomment beaucoup de tryptophane, par exemple les pommes de terre cuites au four avec la pelure;
- Yaourt enrichi en probiotiques;
- La pulpe de citrouille jaune.
En réalité, il n'est pas facile de dresser une liste des aliments qui aident à lutter contre les intestins irritables, car souvent, la tolérance plus ou moins grande est subjective. Cependant, il est toujours utile d'éviter l'alcool, de réduire la consommation de café et de bannir la malbouffe de l'alimentation et de tous les plats trop transformés et riches en matières grasses.
