Commençons par une scène d’un film étincelant que nous vous suggérons de voir dans la langue originale. Le film s'appelle "La chose la plus douce" (2002), le réalisateur est Roger Kumble. Mais revenons à la scène. Après une série d'aventures amusantes, Cameron Diaz et Christina Applegate se retrouvent dans un vestiaire. Un plus beau que l'autre, mais les deux gazouillis se plaignent de différentes parties de leur corps. La Applegate montre à un moment donné son corps enviable devant le miroir et marmonne agacé contre la chair qui pend sous ses bras.
Nous vous suggérons de chercher en vous l'ironie utile de sonner devant le miroir, comme l'Applegate, avec quelques exercices pour les bras, utiles pour raffermir, tonifier. Et obtenez des armes légères et agiles, comme des ailes prêtes à prendre leur envol.
Quand les bras ne sont pas toniques
En Amérique, ils les appellent des armes de jonglage, l'équivalent des "armes tremblantes", et ils sont le cauchemar des femmes et des hommes adultes qui ont franchi le seuil des vingt ans. Parfois, le problème des bras ballants n’est pas une question de poids, mais un manque d’élasticité. Il se peut que ce ne soit pas une question de livres et de pèse-personne, mais de tonicité qui ne soit pas traitée. Si nous restons sur le sujet de la nutrition, avant de passer en revue les exercices pour les bras, il faut savoir que le régime alimentaire doit être équilibré, en ce qui concerne les doses de glucides (mieux avec un faible indice glycémique) et de protéines (au moins 50% des prises devraient avoir une valeur biologique), hypolipidique et légèrement hypocalorique.
Exercices pour avoir des bras tonifiés
Sans parler de la brachioplastie, le problème de la graisse peut souvent être résolu par de simples exercices pour les bras, visant à raffermir. Avec 10 minutes, dévouement et amour pour soi, nous voyons les premiers résultats.
Commençons par les principes fondamentaux: les pompes sur les bras, mieux connues sous le nom de pompes tristement célèbres. Ils ne doivent jamais être faits à froid, un chauffage adéquat est essentiel; le chauffage est le point de départ de quoi que ce soit, on ne se lasse pas de le dire: il est essentiel d'éviter de se faire du mal et de préparer un bon entraînement. Choisissez n'importe quelle activité qui remplit la fonction d'entraînement aérobie. L’aérobic est l’entraînement qui stimule directement le métabolisme des lipides: utilisation du vélo pour les voyages, les longues marches, la danse (même dans les discothèques), les tâches ménagères (rangement de la pièce, nettoyage, rangement, etc.) et podomètre ou vélo d’exercice dans le gymnase. Après le chauffage, vous pouvez effectuer 15 pompes, 15 répétitions (par bras) de presse, 15 répétitions de la version curl que vous préférez, en répétant le circuit 3 fois.
Toutefois, si votre objectif n'est pas tant d'améliorer que de maigrir et de maigrir vos bras, les exercices les plus appropriés sont ceux qui stimulent les muscles des bras. En particulier, les exercices pour les deltoïdes latéraux avec soulèvement latéral sont excellents, également avec des haltères, les deltoïdes arrière avec des machines à ramer, dorsaux et ronds avec une machine latérale et une poulie à 45 °. La technique de resserrement abdominal, les torsions obliques avec le bâton conviennent également.
... parce que le bien-être doit être accueilli correctement, à bras ouverts!
Images | Victor Bezrukov
