Pour parler de la façon de bien respirer, il est utile d'identifier ce qui ne facilite pas, en effet, cela entrave une activité respiratoire adéquate.
Respirer naturellement
En l'absence d'activité motrice quotidienne, en l'absence de dialogue avec les personnes qui nous nourrissent, en l'absence de gestion consciente du stress nerveux, la capacité respiratoire est également affectée, ainsi que toutes les fonctions vitales.
Connaître la capacité de nos poumons est la première étape et également savoir l’utiliser: il est inutile de mimer une respiration intense lorsque vous êtes au repos et de ne pas respirer correctement lorsque vous faites un effort physique.
En d'autres termes: il est inutile de dissiper le dioxyde de carbone, lorsque vous faites une hyperventilation, vous ressentez des crampes, une tétanie, une panique et d'autres troubles similaires. En respirant, notre corps se libère des molécules de déchets et acquiert de l'oxygène qui sera acheminé par le sang vers toutes les cellules qui le composent.
L'idéal est de reprendre une respiration naturelle . Le but n'est pas d'oxygéner davantage mais de retrouver la sérénité . Si vous respirez plus que ce dont vous avez besoin d'avoir lu ou entendu des nouvelles à ce sujet, le corps est surchargé et la conséquence est l'inverse: vous obtenez une mauvaise oxygénation du cerveau et des tissus en général.
Si nous ne respirons pas bien, nous ne pouvons pas tirer d’énergie de la nourriture, réoxygéner des tissus, ni même avoir de bonnes pensées. L'état émotionnel joue un rôle très important: la première victime de l'anxiété est la respiration . Lorsque le système nerveux émet des étincelles et va dans une direction inquiétante, rétablissez le souffle. Bien respirer augmente la perception positive de soi .
Comment se fait la respiration postérolatérale et quels sont les avantages?
Buteyko et réhabilitation respiratoire
En d'autres termes, il n'est pas toujours nécessaire de respirer profondément, pleinement, en fait, respirer moins, c'est parfois mieux. Le médecin ukrainien K. Buteyko s'est concentré précisément sur les effets d'un excès respiratoire chronique et ses études devraient être consultées par de nombreux enseignants et praticiens du yoga, à notre avis.
Il a en fait montré que les patients chroniques respiraient 2 à 3 fois plus que la normale et associait ces données à celles des effets causés par la prise prolongée de bronchodilatateurs.
Pour les personnes intéressées, il existe un site de référence sur Buteyko et la respiration, où vous trouverez toutes les informations relatives à la formation également à l'association Buteyko-Italia, créée en 1999. Plusieurs expériences confirment que cette méthode réduit l'hyperventilation sans effets nocifs. et peut améliorer les symptômes de l'asthme et réduire la consommation de drogue sur une période de 6 à 12 mois chez les adultes asthmatiques mal contrôlés.
En Italie, Fiamma Ferraro, diplômée en médecine et en sciences médicales en Irlande, est une vulgarisatrice et une spécialiste de la méthode. Elle est spécialisée en homotoxicologie, en traitements à l'ozone, en psychopharmacologie et en acupuncture. Elle enseigne la méthode de respiration Buteyko, officiellement recommandée par la British Thoracic Society.
Cette technique et d'autres techniques de libération, de prise de conscience et de prise de conscience nous permettent d'observer si nous respirons avec la bouche, de nous découvrir en nous découvrant en nous regardant respirer ou retenir notre souffle pendant longtemps; ils sont utilisés non seulement pour améliorer les conditions d'asthme, mais également ceux d'anxiété ou de fatigue chronique.
Il s'agit d'un large éventail d'exercices, y compris par exemple la mini-respiration, des formes de rétention volontaire de la respiration pendant une courte période (environ 3 ou 5 secondes) qui permettent à la personne qui les exécute de se connaître.
Il existe plusieurs exercices sur le réseau et un documentaire sur la méthode Buteyko de la BBC de 1998, dès les premières années de diffusion de la méthode, désormais célèbre dans le monde entier.
Ce documentaire explore la relation entre l'anxiété et la respiration et explique pourquoi apprendre à mieux respirer peut être la clé de l'amélioration, avec un test effectué directement sur un sujet asthmatique et une description de l'origine de la méthode.
Découvrez la respiration circulaire qui enseigne comment inspirer et expirer consciemment
Regardez le documentaire sur la méthode Buteyko de la BBC
