La graisse abdominale est l'un des plus grands soucis esthétiques des temps modernes.

Malheureusement, il ne s’agit pas uniquement d’un problème d’esthétique, mais d’une sonnette d’alarme pour ce qui concerne notre état de santé .

La graisse abdominale: qu'est-ce que c'est?

La graisse abdominale est peut-être l’ un des dépôts de graisse les plus difficiles à dissoudre et à éliminer, également parce que cette graisse nous a toujours appartenu et qu’elle augmente en volume d’année en année.

Anatomiquement, notre abdomen est recouvert de la partie la plus externe de la graisse sous-cutanée afin de protéger les bandes musculaires. Sous les muscles, il s’agit de la graisse abdominale ou viscérale qui recouvre les organes internes.

Cette adipocytokines libèrent de la graisse viscérale, des molécules qui influencent l’appétit, la libération d’insuline, le métabolisme des lipides. Le cercle vicieux se déclenche rapidement car une augmentation de ces adipocytes favorise la croissance de médiateurs pro-inflammatoires .

Les cellules inflammatoires des tissus réels, les macrophages, sont rappelées dans le tissu adipeux, augmentent l'état inflammatoire et favorisent le processus d'inhibition de l'adrénaline et de la noradrénaline, neurotransmetteurs responsables de nombreuses fonctions telles que l'activation du système nerveux sympathique et les processus de l'adipolyse générer de l'énergie.

En d'autres termes, l'excès de graisse abdominale, s'il n'est pas contrôlé, modifie les rejets hormonaux utilisés pour transformer les graisses stockées et devient de plus en plus difficile à éliminer, en effet il semble presque se nourrir de lui-même.

C'est une structure complètement différente et un mécanisme adipeux par rapport à la stagnation ou à des accumulations dans d'autres parties du corps et peut représenter un élément de risque pour notre santé : les maladies métaboliques telles que le diabète et les maladies cardiovasculaires sont étroitement liées aux processus décrits ci-dessus.

Il s'ensuit que le contrôle de la masse grasse et la lutte contre la graisse abdominale ne constituent pas seulement un argument de nature esthétique, mais concernent également notre condition de bien-être.

Graisse abdominale: quels remèdes?

Attention, nous ne promouvons pas un abdomen plat, des muscles sculptés et des tortues de gymnastique, le ventre mou est une condition naturelle et n’a rien à voir avec la graisse abdominale ou viscérale qui peut représenter le début d’une pathologie.

En naturopathie, nous recherchons toujours la cause et commençons par rééquilibrer le "terrain" . Une terre qui, nous l'avons appris, est enflammée; Malgré l'utilisation du terme "brûler" les graisses, il faudra à ce stade promouvoir un processus inflammatoire pour réactiver les processus endocriniens.

Nutrition saine contre la graisse abdominale

La première étape à prendre en compte est la nutrition: certains nutriments générateurs d'acidose doivent être abandonnés pour déclencher un processus d'alcalinisation qui aide les tissus à se désintoxiquer .

Les boissons alcoolisées, les boissons gazeuses et sucrées et le café doivent être éliminés. La consommation de viande rouge doit être limitée autant que possible, préférant certains types de viande blanche provenant de fermes naturelles et de poissons bleus.

Les pâtes et le pain produits avec des farines raffinées doivent être remplacés par des farines complètes et sans gluten . Les fromages et les produits laitiers en général doivent être réduits et, dans certains cas, éliminés pendant un certain temps.

Il est important d'introduire des légumes crus, de manger des fruits loin des repas et de ne jamais les associer à des glucides ou à des protéines animales . Buvez beaucoup d’eau naturelle pendant la journée, peut-être avec du citron, et consommez-en moins au repas pour faciliter la digestion.

Nous pouvons trouver des tableaux spécifiques d’aliments acidifiants et alcalinisants pour choisir ceux que nous aimons le plus parmi ceux indiqués. Il est absolument contre-productif de "sauter des repas", au contraire, il est conseillé d'en envisager cinq, en accordant une attention particulière au petit-déjeuner et au déjeuner entrecoupés d'un goûter à base de fruits, d'un goûter toujours avec des fruits et d'un dîner frugal aux protéines et ne le laissez pas "s'endormir".

Foie purifié contre la graisse abdominale

Le processus de détoxication du foie est important car la mise en place de la graisse abdominale favorise le transport des adipokines et des acides gras vers le foie par la veine porte.

En tout état de cause, tout régime alimentaire doit être précédé d'une purification du foie, de sorte que sa régénération énergétique soit un soutien à l'engagement que nous devrons prendre pour changer notre régime alimentaire et introduire le mouvement physique.

Nous pouvons activer la régénération du foie avec des phytocomplexes créés sur mesure à base d'artichaut, de pissenlit, de chardon-Marie, de fumaria: tous les remèdes qui soignent la fonction hépatique, y compris la vésicule biliaire.

Précisément, la sécrétion de bile est fondamentale pour l’émulsion de graisses.

Exercice contre la graisse abdominale

Ceux qui portent un gros "beignet" autour de l’abdomen doivent accorder une attention particulière à la pratique des exercices physiques. Nous évitons d’énormes efforts, sans entraînement pour la course, les abdominaux et les pompes pouvant être contre-productifs.

La marche, pour la première fois limitée en durée et en intensité, mais de plus en plus à augmenter, doit devenir la bonne habitude quotidienne à introduire dans le mode de vie. Il aide à renforcer la respiration, à stimuler la circulation artérielle et veineuse, à brûler les sucres et les graisses en premier lieu et à réduire les graisses abdominales. N'attendons pas de résultats spectaculaires au début, car le processus sera lent, mais progressif et à moyen terme donnera d'excellents résultats.

La planche est un autre exercice efficace, mais non indiqué pour ceux qui sont proches de l'obésité : il s'agit d'un exercice statique, posé au sol, couché sur le dos, les bras pliés à 90 °. Tout le corps repose sur les coudes et les pieds en ligne droite parallèle au sol. Les abdominaux et les fesses doivent rester contractés, le dos droit, sans arcade lombaire ni cervicale et les jambes jointes. Cette position est considérée comme un brûleur de graisse et un tonique; il peut être appliqué quotidiennement en commençant à le conserver quelques minutes jusqu'à ce que sa durée augmente avec l'entraînement.

Remèdes thermogéniques contre la graisse abdominale

Il existe des remèdes à effet thermogène qui stimulent le métabolisme et peuvent être associés pendant ou après les pratiques décrites précédemment. Seul sans engagement alimentaire, purification et exercice ne donnent aucun résultat, il suffit de ne pas se prévaloir de pouvoirs extraordinaires qu'aucun remède ne possède!

Le Garcinia Cambogia, le Moringa et le Green Coffee sont trois alliés pour contrôler la graisse abdominale et nous pouvons les introduire dans notre processus de remise en forme . Les indications et la posologie doivent être vérifiées dans le cadre d'un programme personnalisé prenant en compte divers facteurs tels que la pression artérielle, le cholestérol, l'indice glycémique et la fonction rénale et doivent donc être planifiés par un médecin spécialisé.

Le conseil en tant que tel est un conseil, qui part d'une description objective du problème mais qui doit ensuite être subjectivement confirmée, car nous ne sommes pas tous identiques et ce que nous lisons ne doit être qu'un point de départ pour enquêter dans les enceintes appropriées et activer les garanties appropriées. .