Il existe une forme d'anxiété nocturne qui survient généralement après le crépuscule, lorsque vous vous éloignez de vos obligations quotidiennes.
Généralement, les personnes qui souffrent d'anxiété nocturne pendant la journée se sentent plus calmes parce que le travail et les autres activités quotidiennes occupent l'esprit et le "distraient" de l'anxiété.
En fin d’après-midi, lorsque l’on se dirige vers la conclusion des engagements quotidiens, un sentiment de malaise agaçant commence à apparaître, qui tend à s’intensifier après l’heure du dîner, jusqu’à ce qu’il se transforme en anxiété nocturne entraînant souvent une insomnie.
Parfois, l’anxiété peut se transformer en véritables attaques de panique pouvant même vous réveiller pendant votre sommeil.
Les causes de l'anxiété nocturne
L’anxiété nocturne devrait être résolue pendant la journée : souvent, à la base de cette anxiété qui apparaît aux heures les plus sombres, il ya des conflits et des difficultés personnelles non résolues . Les causes les plus courantes d'anxiété nocturne sont les suivantes:
- Difficulté à se détendre
- Conflits non résolus par rapport à des événements passés, même éloignés dans le temps, par exemple un deuil non traité, la fin d'une histoire d'amour, un renvoi, un transfert ...
- Analogie à un niveau inconscient entre l'obscurité et ses propres peurs dormantes, par exemple la peur de la mort ou de l'inconnu.
- Excès d'énergie physique et mentale non utilisée pendant la journée.
Pour surmonter l'angoisse nocturne, il serait donc nécessaire d' identifier les causes et de travailler à les résoudre . dans ce cas, le conseil ou la psychothérapie peut être utile.
Insomnie anxieuse, guérir avec des remèdes naturels
Surmonter l'anxiété nocturne
Cependant, certaines activités peuvent aider à surmonter l'anxiété nocturne tout en s'attaquant aux causes:
- Activité physique . Le mouvement aide à surmonter l’anxiété, même nocturne, pour toute une série de raisons, mais surtout parce que le sport distrait l’esprit des pensées négatives tout en "libérant" le corps des énergies excessives. La soirée sera plus détendue et physiquement plus fatiguée et il sera plus facile de s'endormir et de garder l'anxiété à l'écart.
- Activités de loisirs en soirée . Si le moment critique est le soir parce que, par exemple, il y a de l'ennui ou de la solitude, l'anxiété nocturne peut être combattue en organisant vos soirées différemment, en recherchant plus de moments de sociabilité . Des idées? Un cours de danse qui resterait quelques soirs par semaine, un festival du film à la maison, par exemple une fois tous les 15 jours, invitant deux ou trois amis, un dîner à l'extérieur ou à la maison, toujours avec des amis, mais aussi des activités. en solo, par exemple en lisant un livre amusant .
- Améliorez l'organisation de votre journée . Parfois, l’anxiété nocturne résulte d’une vie diurne excessivement agitée. Dans ce cas, il peut être utile de mieux organiser vos journées afin de ne pas toujours avoir à courir et à développer la peur de ne pas être en mesure de tout faire.
- Acquisition de techniques pour gérer le stress et l'anxiété. Il existe plusieurs techniques de relaxation utiles pour la gestion de l’anxiété, telles que l’entraînement respiratoire autogène et le renaissance. L'idéal serait de trouver la technique la mieux adaptée à votre cas, avec l'aide d'un expert.
Et les herbes? On utilise souvent des tisanes et diverses formulations à base de plantes pour gérer l'anxiété; ils peuvent être un allié valable. L'important est d'identifier le type de remède à utiliser en fonction de votre cas spécifique, toujours avec les conseils d'un expert.
