Faire du sport en mer est un choix qui a un grand potentiel car il vous connecte avec une immense énergie, du son et du mouvement qu’ils connaissent de la paix éternelle et intérieure.
Pas d'irritation au chlore, tous les avantages du sel, du soleil et du vent et, comme si cela ne suffisait pas, une occasion naturelle de socialisation.
Il est nécessaire de faire la distinction entre les sports pouvant être pratiqués sur le sable et ceux qui permettent d’exploiter la résistance de l’eau en tant que force d’entraînement.
Dans tous les cas, il est important de ne pas dépasser l'entraînement pendant les heures les plus chaudes et de toujours bien s'hydrater (dans certains cas, vous pouvez prendre des suppléments naturels, car avec la transpiration, les toxines sont expulsées mais aussi des minéraux importants à réintégrer).
Examinons de plus près les sports qui peuvent être pratiqués sur la plage, du volleyball de plage classique au sup yoga.
Du beach volley aux raquettes
Il s’agit en fait d’un sport olympique, avec une variante évidente par rapport au volleyball: l’influence des conditions météorologiques et l’impact du pied sur le sable.
Et pas seulement: les différences sont dans la taille du terrain de jeu qui est plus petit (8m x 16m au lieu de 9m x 18m) et dans les règles entre le premier touché et les suivants. De plus, la limite des trois touches d'équipe comprend également le toucher du mur et ce n'est pas une faute si le champ envahissant est envahi sans toucher le filet, mais plutôt s'il y a un contact avec l'adversaire sous le filet et obstrue le « action.
Il y a tout un monde de signaux derrière le dos et il peut être très amusant de les apprendre. Ils servent à indiquer le type de jeu et sont vraiment utiles. C'est un sport avec deux avantages énormes: la socialisation et les dépenses caloriques.
Il gagne également un bronzage, alors qu'il est toujours bon d'essayer de protéger les yeux des rayons les plus directs même avec des lunettes spéciales, en faisant attention aux coups qui peuvent finir dans le visage pour éviter de les casser.
Toujours sur la plage, vous pourrez revivre avec goût un sport classique et amusant, celui des raquettes. Ce jeu est également appelé tennis de plage, bien que ce ne soit évidemment pas un jeu qui se déroule dans un terrain avec des lignes bien définies. En effet, il est souvent nécessaire de lutter pour trouver une zone idéale qui ne gêne pas les baigneurs lors de la marche.
Normalement, deux joueurs jouent, mais les challengers peuvent aussi être des multiples. On transpire beaucoup et on s'amuse, on travaille sur la réactivité et la proprioception. Le but est évidemment de ne pas laisser tomber la balle au sol. Pour un couple, cela peut être un défi ludique, un entraînement plutôt "aphrodisiaque".
Enfin, sur la plage, pour les passionnés de deux roues, nous proposons un sport qui est le vélo de sable, un vélo de plage dont l’utilisation vous permet de dépenser beaucoup de calories. En même temps, il aide le cœur à bien fonctionner, il transpire, il tonifie.
Si vous n'avez jamais envisagé cette possibilité, pensez à traverser des zones de sable à cheval: cela améliorera le tonus des jambes, en particulier des fesses et des abdominaux (si vous savez travailler au trot, sécurisez votre dos et au bon rythme, ces avantages seront amplifiés. ).
Du windsurf au sup yoga
Passons maintenant aux sports qui se déroulent dans l'élément eau, en commençant par une activité qui vous permet de travailler beaucoup sur le sens de l' équilibre, sur la relation avec les éléments naturels (eau, vent), sur la force du centre abdominal.
Nous parlons de planche à voile, une discipline qui vous permet de toucher votre sens de la liberté et encourage l'observation des tensions qui s'accumulent dans les différentes zones du corps. Un physicien prêt à naviguer en mer est un physique détendu. Certes, on ne peut pas s'attendre à être capable de bouger avec la familiarité sur la table lors de la première leçon, mais l'engagement et l'écoute de son propre centre favorisent un apprentissage rapide et fonctionnel de l'objectif.
Sur le centre de l’abdomen, vous travaillez également bien en kitesurf, où vous gardez des cerfs-volants qui peuvent être manoeuvrés avec deux ou quatre câbles et que vous êtes remorqués à la surface de l’eau.
Même la frontière des disciplines orientales s'élargit et nous signalons la discipline connue avec le noem du sup yoga.
Sarah Tiefenthaler, une professeure de yoga californienne, qui a développé le soi-disant yoga Yogacqua ou SUP (yoga debout ) ou le yoga pratiqué sur des planches de surf, explique: " La plus grande différence entre une classe en studio et sur l'océan c'est dans le degré de liberté différent. Dès que vous quittez le continent, il est possible d'abandonner toutes les inquiétudes et toutes les pensées en flottant doucement sur l'eau. Faire du yoga sur l'océan est une expérience complète qui implique le corps, l'esprit et l'esprit . "
Bon été à découvrir votre activité de plage préférée.
