Le reflux gastro-oesophagien peut rendre la vie très ... amère à bien des égards.

Parmi les conséquences du reflux, il y a l' inflammation de l'œsophage, c'est-à-dire le tractus digestif dans lequel les aliments se déplacent entre la gorge et l'estomac. En fait, la muqueuse œsophagienne convient au transit d’aliments qui doivent encore être digérés et absolument "non préparés" à l’acidité des liquides provenant de l’ estomac, comme dans le cas du reflux. Si le phénomène persiste et devient chronique, les membranes muqueuses s'enflamment à la longue au contact du liquide acide, au point de provoquer une véritable pathologie ou une œsophagite, se manifestant par des symptômes tels que des brûlures au niveau de l'estomac ou derrière le corps. sternum ou symptômes non spécifiques, tels que enrouement ou toux chronique.

La prévention de l’œsophagite par reflux comprend une série de mesures visant à réduire le reflux. Quoi?

Oesophagite par reflux: prévention avec des aliments

Pour prévenir l’œsophagite par reflux, il sera bon de maintenir un régime alimentaire adéquat, exempt d’aliments difficiles à digérer ou augmentant la sécrétion gastrique.

En détail, dans le cas de l'oesophagite par reflux, ce sont les aliments à éliminer :

> Tous les aliments frits;

> Plats préparés (dans la préparation desquels plusieurs graisses d'origines diverses sont utilisées);

> Sauces ragù et sauces préparées avec des quantités abondantes d’huile, margarine, beurre, saindoux;

> Desserts à la crème et à la crème ;

> Toutes les viandes très cuites, sous toutes leurs formes: ragoûts, goulash, bouillies;

> Tout le gras visible présent sur la viande et les tranches de viande;

> Tous les esprits .

En cas d' œsophagite aiguë causée ou non par reflux, il sera également bon de limiter la consommation d'aliments pouvant aggraver l'inflammation de la muqueuse de l'œsophage, tels que:

> Le chocolat ;

> Ag rumi et jus ;

> P tomates et jus crus;

> C ipolla et ail ;

> Aromates et épices tels que piment, poivre, menthe;

> M olluschi et crustacés (maximum une fois par semaine);

> Le café, même décaféiné, et le thé;

> B boissons gazeuses;

> V ino sera consommé au plus 2 verres par jour pour les hommes et un pour les femmes;

Après avoir retiré tout ce qui peut nuire à votre œsophagite, voici la nourriture à préférer pour prévenir le reflux et l’œsophagite qui s’ensuit:

> Eau, de préférence entre les repas, pas moins de 1, 5 litre par jour;

> Grains entiers;

> Fruits et légumes frais et de saison;

> Lait écrémé ou partiellement écrémé ou yogourt, fromages allégés et allégés;

> Viande blanche poulet, dinde, lapin;

> Poissons maigres tels que: bar, sole, daurade, morue;

> Les œufs non frits;

> Huile d'olive extra vierge ajoutée crue.

Oesophagite par reflux: prévention avec de bonnes habitudes

La nutrition à elle seule peut ne pas suffire à prévenir l'œsophagite par reflux gastro-oesophagien .

En fait, les changements de mode de vie et l'acquisition de certains «comportements vertueux» tels que:

À éviter:

> gros repas, préférez les petits repas fréquents;

> des aliments et des boissons trop chaudes ou trop froides;

> excès de liquide pendant les repas, pour éviter de diluer le suc gastrique en ralentissant la digestion.

> Buvez au moins 1, 5 litre d' eau en buvant lentement tout au long de la journée. La salive et les liquides protègent les mousses oesophagiennes des sucs gastriques

> Arrêtez de fumer car, outre les autres dommages, une grande quantité d’air est introduite, ce qui peut favoriser le reflux.

> Mangez lentement et mastiquez calmement les morceaux de nourriture. Manger à la hâte en avalant des bouchées entières favorise le reflux, car il prolonge le temps que la nourriture reste dans l'estomac

> Ne portez pas de ceintures serrées ni de vêtements à la taille car ils augmentent la pression sur l'abdomen, ce qui facilite le reflux.

> Non à la sieste! Évitez de vous coucher immédiatement après les repas pour éviter les reflux. Après avoir mangé, attendez au moins deux ou trois heures avant d'aller vous coucher. Une promenade peut être beaucoup plus utile pour digérer

> Pas de sport après le déjeuner . Évitez les exercices sur un estomac plein, en particulier ceux qui engagent les muscles abdominaux.

> Dors avec un oreiller sous le dos. Relever l’avant du lit de 10 à 15 cm permet de maintenir l’œsophage en position verticale, même en position couchée, et empêche la remontée de substances acides à partir de l’estomac. Évitez d'utiliser des piles d'oreillers, car elles vous obligent à augmenter la pression sur votre abdomen.

> Perdre du poids. Réduisez progressivement le poids et la circonférence abdominale grâce à un régime équilibré et faible en calories et à des exercices réguliers.

> Pas de chewing-gum. L'habitude de mâcher de la gomme augmente directement la quantité d'air dans le sac gastrique. La présence de ces gaz augmente la pression à l'intérieur de l'estomac favorisant le reflux

> Faites attention aux médicaments qui peuvent être nocifs pour la muqueuse œsophagienne, tels que les AINS (aspirine, ibuprofène), certains sédatifs et tranquillisants, etc. Dans tous les cas, il est conseillé de communiquer leur utilisation à votre médecin, afin de vérifier leur compatibilité avec la maladie et de rechercher, si nécessaire, des alternatives moins invasives.

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