Quand commencer un régime de nettoyage ? En gardant à l’esprit que c’est toujours le bon moment pour suivre un régime correct et équilibré, en évitant les aliments trop salés et trop riches en graisse, le meilleur moment serait particulièrement à la fin de la saison .
Le régime dépuratif, en quoi consiste-t-il
Quand une période de purification commence, le pouvoir devrait:
> aider l'intestin à éliminer les déchets métaboliques qui peuvent s'accumuler sur de longues périodes en raison de facteurs alimentaires, émotionnels ou de stress, créant ainsi un environnement propice à la croissance de bactéries "nocives";
> favoriser la croissance de bactéries symbiotiques ("bonnes" bactéries) qui aident à faciliter la motilité intestinale en luttant contre la constipation ou en contribuant d'une autre manière à une meilleure capacité d'évacuation des matières fécales et donc des toxines.
De ce qui a été dit, on peut en déduire que ce double effet est obtenu principalement à partir d’aliments végétaux ou en tout cas de ceux riches en eau, en fibres, en vitamines et en sels minéraux .
En particulier:
- les légumes riches en chlorophylle, pigment présent dans toutes les plantes vertes. Les aliments particulièrement riches sont le brocoli, les épinards, le chou, le persil, la roquette, la chicorée, les feuilles de navet et la laitue . Le magnésium est un composant très important de la chlorophylle, un minéral qui, associé au zinc, contribue non seulement à favoriser la croissance des bactéries symbiotiques, mais également à favoriser la motilité intestinale en combattant la constipation ou en facilitant l'évacuation des toxines;
- aliments probiotiques (comme les laits fermentés et les yaourts) contenant des composants "vivants" et actifs capables d'interagir avec la flore bactérienne intestinale et les cellules intestinales, déclenchant de multiples effets sur les nombreux processus qui se déroulent dans l'intestin. Parmi les souches aux effets bénéfiques prouvés, on trouve Lactobacillus casei Shirota, Lactobacillus rhamnosus GG et le mélange de Bifidobacterium, Lactobacillus et Streptococcus salivarius ;
- aliments prébiotiques ( aliments contenant des fibres solubles dans l’eau telles que les oligo-saccharides de fruits, notamment l’ inuline et le guar hydrolysé et d’autres tels que le xylitol, le sorbitol, le lactulose et les pectines ) capables de favoriser le développement de groupes bactériens utiles pour l’homme. La flore bactérienne intestinale est constituée d’environ 500 espèces de "bonnes" bactéries symbiotes qui profitent de notre corps et qui, à leur tour, remplissent des fonctions importantes en facilitant l’absorption des nutriments et en protégeant contre les bactéries potentiellement pathogènes ; ces bactéries ont besoin de nutriments pour se développer et se multiplier;
- vinaigre de pomme à remplacer par du vinaigre de vin. Il est riche en pectines, fibres solubles, avec une capacité bien connue à lier des molécules d'eau d'un côté (assouplissant les selles) et dont la métabolisation par la flore bactérienne intestinale favorise la prolifération de "bonnes" bactéries.
Connaissez-vous le lien entre les antibiotiques, les probiotiques et les ferments lactiques?
A la base de ce régime, il doit exister un bon état d'hydratation du corps, qui peut être garanti non seulement par l'eau, mais également par l'utilisation de tisanes purifiantes.
Des exemples sont ceux du séné et de la frangole à action péristaltique sur la musculature intestinale et de la mauve riche en mucilages capables de retenir l'eau dans l'intestin et donc de déterminer le ramollissement des selles. Ici vous pouvez trouver les recettes pour les préparer.
Pour combien de faire un régime purifiant?
Ce type d’alimentation, d’ une durée de 3 jours, peut comporter trois étapes différentes, une pour chaque jour:
- l'utilisation de seuls fruits et légumes pour purifier les toxines en excès, libérer l'intestin des déchets et réhydrater le corps;
- l'introduction de céréales pour soutenir l'activité du foie;
- l'introduction d'une petite quantité de protéines d'origine animale pour reprendre le travail avec une vigueur et une énergie nouvelles.
Pourquoi purifier l'intestin?
L'intestin est un organe important de notre corps, si important qu'il s'appelle le " second cerveau du corps". Cette définition vient du fait qu’en tant qu’organe, elle exprime les fonctions viscérales et, de l’autre, tous les instincts et toutes les pulsions qui sont à la base de notre être.
Environ 7 mètres de long et avec une surface absorbante de 200 mètres carrés (150 fois la surface de la peau, ce qui est comparable à la taille d'un court de tennis), il est non seulement jonché de millions de terminaisons nerveuses, mais de la plupart des défenses immunitaires de notre corps. il réside juste là.
En fait, au niveau des parois intestinales, il existe des ganglions lymphatiques (insérés dans le tissu lymphoïde de l'intestin) capables de produire des cellules immunitaires pour la défense de notre corps. Ce tissu lymphoïde contient entre 40 et 60% de ces cellules immunitaires.
C’est de ces points qu’est né le besoin de disposer d’un intestin qui fonctionne bien.
Comment pouvons-nous reconnaître un état d' intoxication ? Un intestin peu ou mal fonctionnel peut donner lieu à des symptômes spécifiques tels que colite, météorisme, ballonnements abdominaux, altérations du transit intestinal telles que constipation ou diarrhée, etc., mais aussi à des symptômes de malaise général, apparemment non liés à l'intestin, tels que fatigue, infections génitales comme la candidose, la diverticulite, la mauvaise haleine, les allergies alimentaires.
Ces symptômes dysfonctionnels, signes d'une diminution de la défense immunitaire contre les infections causées par des agents externes, peuvent déterminer, à long terme, une baisse significative et prolongée de la qualité de vie.
La tisane purifiante à la réglisse est un remède naturel efficace pour purifier le corps, voici comment la préparer.
Pour en savoir plus:
> Une bonne nutrition en cas d'infections intestinales
> Intestin irritable, quels aliments éviter
> Comment se nettoyer au printemps
