Comme on le sait, en hatha yoga, la respiration revêt une importance sacrale. Le froid, dans ce contexte, représente donc une pathologie particulièrement gênante, car il empêche ou complique le passage du flux d’air à l’intérieur des narines, ce qui rend la pratique, par la force des choses, plus difficile et peut-être moins intense.
Sur un plan plus général, le rhume est l’une des pathologies les plus courantes. Pas grave, il est toutefois harcelant et peut compromettre, même de manière significative, la qualité de la respiration .
Au cours de la phase aiguë, dans la plupart des cas, on utilise des médicaments allopathiques capables de mettre les symptômes en sommeil et de soulager la congestion.
Ce que nous proposons maintenant, c’est plutôt une méthode de nettoyage du nez qui, nous l’espérons, fera partie de votre quotidien, une habitude saine pour la santé du nez: le jala neti ou le lavage du nez .
Jala neti: que faut-il?
Jala neti a des origines anciennes et est toujours pratiqué sur le continent indien, ainsi que par de nombreuses personnes occidentales gagnées par les avantages et la simplicité qui caractérisent cette méthode.
Le seul outil nécessaire est le lota, c’est-à-dire un récipient avec un bec, disons en forme de petite théière. Il peut être trouvé dans de nombreux magasins ethniques ou articles de yoga, tout en étant vendu en ligne; il existe différents matériaux, couleurs et caractéristiques, même quelques euros. Cependant, si vous ne voulez pas dépenser d'argent, une seringue sans aiguille ni compte - gouttes suffira.
Dans la lota, nous allons verser une solution saline (disponible dans les pharmacies) ou nous préparerons une version maison : les doses varient en fonction des sources, mais une cuillère à thé de sel pour chaque demi-litre d’eau convient à la majorité des personnes. de personnes. Si vous sentez des brûlures dans le nez pendant le passage du liquide, réduisez le sel.
Comment traiter un rhume avec l'Ayurveda
Jala neti: comment fait-on?
Nous sommes maintenant prêts à passer à la phase pratique: l’eau salée sera versée dans une narine et, grâce à l’inclinaison appropriée de la tête, la solution sortira de l’autre narine.
- Penchez-vous vers l'avant avec le torse et posez le bec de la masse près de la narine vers le haut, de manière à ce qu'il occupe toute la surface de la cavité et ne laisse pas l'eau s'échapper.
- Respirez avec votre bouche .
- Laisser l'eau couler vers les sinus et ensuite descendre de l'autre narine. Nous attendons qu'il finisse de s'écouler et d'exécuter de l'autre côté.
Un inconvénient fréquent au moins des premières fois est que l'eau descend dans la gorge ou hors de la bouche au lieu de la narine: ceci est généralement dû à une inclinaison de tête incorrecte. Positionnez-vous mieux, puis réessayez.
Jala neti: avantages et précautions
Une fois que vous avez acquis les compétences manuelles avec jala neti, cela ne vous prendra que quelques minutes. Ce lavage nasal sain peut être effectué quotidiennement, une fois par jour à des fins préventives, plusieurs fois en cas de rhume .
Les avantages connexes sont nombreux:
- enlève la saleté et les bactéries des fosses nasales
- il est efficace dans le traitement des allergies et de la sinusite
- soulage l' inflammation des voies respiratoires
- contribue au traitement des maladies de l' oreille .
Jala neti peut être offert à tout le monde, y compris les femmes enceintes, les enfants et les personnes âgées. Les personnes souffrant d'épistaxis (hémorragie d'origine nasale) devront prendre des précautions particulières et demander conseil à leur médecin.
