Anxiété à propos d'un examen ou d'un entretien d'embauche; l'inquiétude d'attendre et l'inquiétude d'être en retard; l'angoisse de ne pas le faire, l'angoisse des pressions qui nous entourent; l'inquiétude que la journée soit trop courte ou ne se termine pas dans le temps; l'inquiétude des premières fois et l'inquiétude de devoir toujours prouver quelque chose; l'angoisse de ne pas être assez bon et l'angoisse de ne pas y croire seulement.
Quelques traits d'un sentiment très commun et qui, malheureusement, caractérisent la vie moderne de manière de plus en plus marquée. Privés de ceux qui, il y a quelques décennies à peine, étaient des certitudes inébranlables et dont l'avenir était dramatiquement incertain, nous sommes tous exposés à cette émotion déplaisante .
De nombreuses propositions thérapeutiques peuvent être confiées, à la fois en médecine traditionnelle et en médecine alternative. L’approche Ayurveda est probablement moins connue: découvrons-le!
Comprendre l'anxiété d'un point de vue ayurvédique
Tout d’abord, l’anxiété n’est pas toujours pathologique. Au contraire, il a pour fonction importante de nous aider à faire face à des situations jugées problématiques et difficiles de manière plus performante. Selon les experts, tant qu’il est enraciné dans la motivation qui l’a déclenchée, c’est une émotion naturelle qui fait partie de la vie humaine.
Le problème survient lorsque cet état d'esprit devient persistant et sans cause apparente: dans de tels cas, il est conseillé de contacter votre médecin.
Pour l'ayurveda, l'anxiété est un trouble vata: cette énergie représente le mouvement, l'instabilité, le mouvement continu . Notre mode de vie, toujours pressé, axé sur la productivité, l'activité et des rythmes stressants, stimule grandement ce dosha et nous rend donc plus exposés aux déséquilibres qui y sont liés.
Connaissez-vous le test ayurvédique pour savoir quel dosha vous correspondez?
Limiter le déséquilibre vata: quelques conseils utiles
Le point de départ est donc de mettre en œuvre des comportements qui peuvent équilibrer vata et qui préparent à un mode de vie sain .
Tout d'abord, pour améliorer la situation, vous pouvez essayer
- réorganisez votre routine quotidienne en adoptant des habitudes positives dans le but de régulariser au maximum la journée;
- accordez-vous un bon nombre d'heures de sommeil;
- n'exagérez pas le travail, en définissant les moments de la journée pendant lesquels vous pourrez vous détendre;
- ne négligez pas l'exercice physique : vous pouvez passer du yoga à différentes techniques de mouvement (danse thérapie, bioénergétique, etc.), mais aussi à la nage ou à une promenade saine (en été). L'important est de rester fidèle à l'engagement pris en le faisant entrer dans la journée sans le saturer d'engagements;
- permettez-vous un massage ayurvédique: le type Abyangam convient, surtout s'il est fait avec des huiles chaudes et des mouvements lents et profonds qui favoriseront la relaxation et la stabilité. Le shirodara est également extrêmement relaxant, c’est un filet d’huile qui tombe entre les sourcils et qui est capable de décharger le système nerveux et de se détendre instantanément des tensions;
- si vous y avez accès, offrez-vous un sauna qui est souvent présent dans les gymnases et les centres de beauté les plus courants.
Vivre le présent
Pour le rééquilibrage de vata, il est important de limiter le "frémissement" de l'esprit : faites attention à ce que vous faites, apprenez à vous concentrer, soyez ferme sur le présent sans les vols pindariques vers un avenir inconnu . Le yoga "ici et maintenant" qui vaut autant sur le tapis que dans la vie.
