Après avoir longuement traité de l'utilisation de blocs, c'est maintenant au tour de démontrer la polyvalence de la ceinture (ceinture ou courroie de yoga).
À la différence des briques, trouver des substituts à la frontière est assez simple et la différence de performance n’est pas si catastrophique. Il est évident qu'un objet spécialement conçu fonctionnera mieux qu'un foulard, mais rien ne devrait décourager son utilisation. Les seuls détails qui requièrent un peu d'attention sont la longueur suffisante et la maniabilité du matériau : une grosse laine tissée sera plus difficile à utiliser que le coton ou le lin.
L'utilisation de cet outil n'a pas pour but d'intensifier une position de manière non naturelle ou de précéder l'heure du corps: il doit être considéré comme un support, un accompagnement . Si vous êtes le bienvenu, si ce n'est pas (et peut ne pas être) rien ne vous empêche de l'utiliser. S'écouter soi-même est, comme toujours, le meilleur moyen de savoir si ces outils le font à notre place ou s'il est préférable, dans notre pratique, de les laisser dans le sac.
Flexion avant avec la ceinture en position assise
Comme les briques, la ceinture peut être utilisée pour se pencher en avant mais en position assise . En fait, si notre dos n’est pas assez relâché pour nous permettre de nous toucher les pieds avec les pieds, le voici passé autour de nos pieds et serré dans nos mains, ce qui nous permet de tenir notre position plus confortablement.
Par conséquent, il peut être utilisé pour les asanas tels que: paschimottasana (se pencher en avant, assis), maha mudra (grand sceau de la réalité), ardha stambhasana (position du demi-pilier, au cas où vous ne voudriez pas rester debout sans jambes) ).
Courbures en arrière avec la ceinture
Une autre façon d’utiliser la clôture est les virages en arrière qui peuvent être expérimentés à la fois à pied et sur le sol. Souvent, ce type d’asana voit l’implication des membres inférieurs et, dans ce cas, la ceinture agit uniquement sur eux.
Dans des positions comme Eka Pada Rajakapotasana, dharunasana, Natarajasana peut en fait aider à maintenir la position si les mains n’arrivent pas et ne touchent pas les pieds.
Autres exercices de yoga avec la ceinture
La limite peut ensuite être utilisée pour divers autres types d'exercices non imputables à une catégorie particulière. Par exemple, cet outil est utilisé dans navasana pour mieux maintenir l' équilibre avec les jambes surélevées, dans gomukhasana si les mains ne touchent pas le dos et, s'il est correctement positionné, pour maintenir la bonne posture (voir la vidéo ici) explicatif).
Enfin, la limite peut également être utilisée dans le baddha konasana, comme le montre la vidéo suivante:
