"Vous avez les horloges, nous avons le temps". Ainsi, récite un ancien proverbe afghan qui souligne à quel point il est rare qu’il soit devenu un bien ineffable: le temps . Vous pouvez avoir de l'argent et des possibilités, mais si vous menez une vie étouffée par des engagements, vous vous sentez - et en fait vous êtes - en tout cas des esclaves.
Peut-être que jamais, comme à notre époque, le temps ne prend la fuite: nous sommes surchargés d’heures de travail, d’obligations familiales, de devoirs liés à notre mode de vie fait de consommation, de symbole de statut et d’apparence. Combien d'heures devons-nous nous consacrer à nous - mêmes ?
Cet article se veut une sorte de réflexion sur notre mode de vie et sur le scan des journées: si nous voulions nous donner un cadeau et insérer un petit espace dédié à la méditation, quand pourrions-nous le faire ?
La matinée a de l'or dans la bouche: méditez avant de commencer la journée
Tôt le matin est sans aucun doute l’un des moments les plus propices à la méditation, à tel point qu’il est l’un des plus recommandés, même dans les textes anciens.
Vous pouvez choisir uniquement les premiers moments de la journée: dès votre réveil, vous vous fondez avec un peu de yoga, par exemple en saluant le soleil, puis vous vous asseyez pour quelques minutes de méditation.
Beaucoup de gens trouvent inconfortable de s’exercer sans avoir au préalable un petit déjeuner léger. Eh bien, vous pouvez reporter la méditation et manger quelque chose afin de vous permettre une séance aussi confortable que possible.
Dans les deux cas, ce choix temporel est particulièrement rentable car l’esprit est frais et clair, pas encore absorbé par les engagements ou les pensées du jour à la porte.
Malgré tout, cependant, nous réalisons que, surtout si vous avez des enfants ou si vous avez particulièrement sommeil, la matinée est un moment délicat et le transformer en un espace personnel peut être franchement impossible, avec toute la bonne volonté.
Ne vous inquiétez pas, la journée est encore longue!
Quel est le meilleur endroit pour méditer?
Pit Stop: pratique pendant le travail ou les études
Maintenant, la diversité des types de travail et des horaires rend difficile la fourniture de conseils adaptés à tous. Certes, il est compliqué de gagner du temps dans un contexte "centrifuge", comme c'est habituellement le cas au travail (à la maison ou au bureau), mais si c'est le seul que vous puissiez vous donner, voici quelques conseils:
- Un bon moment pour méditer peut être juste avant de commencer à travailler ou à étudier, surtout si vous avez une pièce seule au bureau ou si vous étudiez à la maison; il est essentiel que vous vous sentiez à l'aise pendant la pratique, loin des bruits forts, des regards curieux ou des éléments dérangeants;
- surtout si vous êtes en dehors de votre environnement domestique, les différentes applications de méditation peuvent être très utiles, du moins jusqu'à ce que vous vous sentiez en sécurité et autonome;
- Si vous n'êtes pas un expert en méditation ou un débutant très motivé, nous vous conseillons de pratiquer à cette heure de la journée peut être un peu compliqué aussi parce que vous êtes dans des environnements qui, par la force des choses, ont tendance à vous distraire et vous éloigner du "ici et maintenant" . Considérez le choix de méditer en ces heures avec jugement!
Soirée: paix et calme pour la méditation
La journée touche à sa fin et vous vous retrouvez avant l'heure consacrée au plaisir et à vous-même: un moment propice pour insérer la méditation . Sans la hâte de la matinée, la soirée s’offre comme une parenthèse de suspension du travail et de la frénésie quotidienne .
Que ce soit avant le dîner, après le dîner ou avant de se coucher, toutes les options sont valables et dépendent de votre routine et de vos habitudes familiales.
À notre avis, c’est l’espace du jour où l’inclusion de la méditation devrait être plus simple et plus fluide, même pour les débutants.
Quelques conseils généraux de méditation
Que ce soit le matin, le jour ou le soir, essayez de choisir un moment de méditation et d’y rester fidèle : cela créera l’établissement d’une habitude que l’esprit va lentement absorber. Cela vous rendra plus zélé en maintenant votre engagement sans donner de victoires à la paresse ou à la négligence.
Essayez d’être réaliste et indulgent avec vous-même: la méditation est une pratique difficile; évitez donc de prétendre le faire plusieurs heures par jour, puis de vous frustrer en cas d’échec. Mieux vaut s'y consacrer même pendant une courte période, à condition qu'il soit suffisamment régulier et significatif pour faire partie de la vie, comme se brosser les dents.
Si vous n'êtes pas sûr de l'heure, il vous suffit d'essayer toutes les solutions que nous avons proposées et d'évaluer celle qui correspond le mieux à vos habitudes, à votre caractère et à votre style de vie.
