Nutrition sportive
Avant une séance d'entraînement ou une course, il est important d'adapter votre régime alimentaire en suivant des régimes conçus spécialement pour les athlètes. Mots de passe: solde . La consommation énergétique d'un muscle est en effet particulièrement élevée lorsqu'il est soumis à une activité physique constante. Les muscles en général auront donc besoin d'un plus grand apport en énergie et en vitamines, précisément parce qu'ils pratiquent beaucoup de sport. De plus, les sportifs transpirent beaucoup, de sorte que les régimes pour athlètes bien programmés exigent une bonne et constante intégration des liquides.
À la base des régimes sportifs, il y a les mêmes aliments que les non-sportifs, mais la planification des repas est différente et offre une distribution permettant un apport énergétique régulier tout au long de la journée. C'est pourquoi on recommande 3 ou 4 repas réduits, plutôt que quelques-uns mais riches. Pour l'approvisionnement en calcium et en protéines, produits laitiers nécessaires à la fin de chaque repas. Il est très utile d’introduire une plus grande quantité de viande, de poisson et d’œufs pour les muscles et le fer, en portant une attention particulière aux doses. Sels minéraux essentiels, donc amplement d'espace pour les fruits et les légumes. Et qu'en est-il des suppléments sportifs?
Découvrez les avantages des suppléments naturels de protéines végétales
Suppléments sportifs
Ici, lorsque nous parlons de suppléments pour athlètes, nous entendons des suppléments naturels pour athlètes, pas des pseudo-drogues cachées dans les casiers d’un gymnase. Comme nous l'avons dit dans le paragraphe précédent, la nutrition est essentielle pour les sportifs. Le besoin "d' intégration " se produit plutôt lorsque l'apport alimentaire est insuffisant par rapport aux besoins de l'athlète ou du sportif en général.
Les ennemis de la fatigue sont le miel, le pollen et la gelée royale, de véritables " barils d'énergie " naturels.
Viennent ensuite les plantes dites " adaptogènes ", tonifiantes, comme le ginseng, l'éleuterocoque et le guarana. La levure de bière, riche en vitamine B, en protéines et en sels minéraux, est un autre complément précieux.
La spiruline, une plante officinale mexicaine très connue, est riche en protéines hautement assimilables, en acides aminés essentiels, en provitamine A et en vitamines du groupe B. Concentré de protéines, de vitamines et de minéraux véritablement naturels.
Les suppléments pour sportifs contenant des sels minéraux, substances perdues par la transpiration, sont importants.
Les sels minéraux et les oligo-éléments tels que le potassium, le calcium, le phosphore, le fer, le magnésium, le cuivre, le cobalt sont des substances qui régulent la transmission neuromusculaire, activité nécessaire à l'activité physique.
Enfin, les antioxydants contenus dans les extraits de papaye, de thé vert, d’aloe vera, de noni, d’ acérola, de rose canine, de carotte, de germe de blé, de jus de grenade et d’orange rouge, de thé rouge et de rooibos.
