Commencer la journée du bon pied peut radicalement changer le cours de la journée et nous rendre plus lucides, plus concentrés et plus productifs.
En réalité, souvent, les premières heures qui suivent le réveil sont loin d'être paisibles, occupées car on se prépare pour le bureau, on a l'intention de prendre soin de ses enfants ou de courir parce qu'on a été exploité jusqu'à la dernière seconde pour rester dans le lit.
Nous réalisons que nous faisons une proposition qui contraste fortement, mais avez-vous déjà pensé à vous donner quelques minutes de méditation avant de plonger dans le vortex du jour?
Comment et pourquoi méditer le matin
Nous avons présenté nos suggestions pour la pratique du yoga du matin; en comparaison, la méditation est une pratique relativement plus facile car elle ne nécessite pas de grands espaces, tapis de sol, vêtements appropriés. En ramenant la discussion au paradoxe (mais pas tellement), vous pourriez même méditer en attendant le métro!
Par conséquent, le premier point en faveur de la méditation du matin est précisément ceci, vous pouvez choisir le moment que vous préférez : quand vous vous levez, quand les autres habitants de la maison sont partis ou avant de commencer à travailler; si vous êtes expérimenté ou particulièrement concentré, même lorsque vous vous rendez sur le lieu d'étude ou de travail, par exemple lors d'une promenade ou (mais nous comprenons que cela est peu probable) si vous pouvez vous réserver une place dans le train qui vous mènera au bureau.
Avant de commencer à travailler ou à étudier, un autre moment privilégié pour la méditation est avant tout, surtout si vous avez une chambre ou un bureau personnel. Dans tous les cas, vous ne perturberez certainement pas vos voisins si vous vous accordez quelques minutes de méditation silencieuse! Vous vous rendrez vite compte de l’amélioration de votre capacité de concentration, de votre concentration et de votre mémoire .
En plus de ces soi-disant avantages fonctionnels, un méditant assidu a tendance à changer presque inévitablement son approche de l'existence.
Les excès de colère, colère, intolérance, nervosité tendent à diminuer progressivement jusqu'à disparaître. Quels que soient le type de méditation, la philosophie et parfois la religion à laquelle elle se réfère, la méditation conduit à élever la personne, à lui donner sensibilité et profondeur, même s’il est pratiqué de manière authentique.
Tous les avantages qui nous aideront dans la vie personnelle et professionnelle, mais aussi et surtout dans la voie de l’évolution et du perfectionnement personnel.
Méditer le soir, quels avantages?
Quelques conseils pour la méditation de demain matin
Si nos paroles vous ont convaincu de prendre la voie de la méditation le matin, voici nos suggestions:
- Procurez-vous un lecteur de musique car l'isolement est essentiel pour le méditant en herbe. Musique douce, sons de la nature, encore mieux une méditation guidée. Youtube est une immense bibliothèque, mais ne sous-estimez pas le monde des applications en constante expansion.
- Même dix minutes de méditation sont amplement suffisantes, surtout au début. Ne vous fixez pas d'objectifs trop ambitieux, sinon la frustration pourrait vous décourager et vous inciter à abandonner.
- Choisissez le type de méditation qui vous intéresse le plus au début et qui correspond au lieu de pratique. Si vous êtes dans la bibliothèque, vous ne serez certainement pas capable d'antra-mantra! Entre autres choses, rien ne nous empêche de changer, d’expérimenter et de rendre la pratique toujours variée et stimulante.
- Sachez que certains jours seront très durs, que d’ autres ne pourront même pas méditer du tout; c'est tout à fait normal et cela arrive même au plus expert. Acceptez-vous et prenez-en conscience sans vous inquiéter.
Nous savons que ce n’est pas facile, mais nous savons aussi que de grands avantages se profilent à l’horizon: atteignez-les!
