Il y a des façons de se sentir bien qui n'ont rien à voir avec les dépenses, les botulines, les centres de bien-être de la liste de prix prohibitive. Il y a une façon de se sentir bien avec la personne, tant le corps physique que l'intérieur. Il est construit jour après jour et est basé sur l’écoute de la sensation.
Les 5 Tibétains sont des exercices qui partent de ces hypothèses de base. Il appartient ensuite à la personne de tout développer, en cultivant cette pratique étrange et fascinante qui consiste à mieux se connaître .
Les 5 exercices tibétains et la rencontre mystérieuse
Nous ne sommes pas dans une période indéterminée, une faille semblable à celles que l’on peut ouvrir à Avalon ou dans des lieux magiques habités par des fées comme Glastonbury. L'époque n'est pas si sombre, l'endroit même pas. Nous sommes en Inde, vers la première moitié du XXe siècle, probablement en 1939 . Un voyageur curieux (son nom semble avoir été Peter Kelder, mais à ce jour, ce nom est enveloppé d'une aura de mystère) publie un livre intitulé: "Les cinq rituels du rajeunissement" .
Le livre illustre des exercices que Kelder lui-même déclare lui avoir été transmis par un certain colonel Bradford, un ancien officier de l'armée anglaise qui a appris les cinq Tibétains au cours d'une période de service fournie en Inde. Il semble que les exercices aient été transmis directement au colonel par les moines tibétains Lama. Après avoir été fasciné par les récits de la population nomade autochtone, il décida de se rendre courageusement vers le monastère éloigné de l'Himalaya.
Le livre de Kelder s'est terminé dans l'oubli jusqu'en 1976, date à laquelle Christopher Kilham, professeur de yoga, a retrouvé les 5 exercices tibétains, les a fusionnés avec la pratique et l'enseignement et les a diffusés à travers le monde.
Les 5 exercices tibétains et les chakras
Les 5 Tibétains sont des exercices physiques qui présentent de nombreuses caractéristiques communes aux différentes formes de rituel . La dimension rituelle est donnée par la régularité avec laquelle elles sont pratiquées et par le fait qu'elles appartiennent pleinement à l'ensemble du patrimoine de la spiritualité orientale et à l'univers du yoga.
Ils sont intrinsèquement liés à la doctrine des chakras, en tant qu'exercices qui agissent dans le sens d'une intégrité psychophysique, libèrent des tensions et libèrent la stagnation ou éliminent l'excès d'énergie.
Christopher Kilham à cet égard: " Le système énergétique humain est un réseau qui s'étend dans tout le corps et distribue l'énergie partout, renforce et ravive l'esprit, tout en maintenant constant le substrat énergétique sur lequel l'organisme se développe. C'est le réseau à travers lequel coule toute l'énergie vitale ".
Les 5 exercices tibétains font circuler l’énergie à travers les trois canaux principaux connus sous le nom de Ida (force lunaire), Pingala (force solaire) et Sushumna (canal central); les chakras sont placés près de l'intersection de ces trois canaux.
Les 5 exercices tibétains, connaissez-les un à un
Nous examinerons plus en détail l'aspect de chaque exercice tibétain, mais voyons-les sommairement un par un:
- Premier exercice tibétain : il consiste à tourner sur soi-même, un peu à la manière des Dervishis tournants ou Maulawiyah, les adeptes musulmans du Mahdi, qui tournent des centaines de fois lors de rites religieux. Les lamas, en revanche, effectuent la voûte environ 12 fois afin de stimuler suffisamment les centres énergétiques.
- Deuxième exercice tibétain : en décubitus dorsal, la tête est soulevée et simultanément les jambes sont relevées puis ramenée au sol, en inspirant.
- Troisième exercice tibétain : agenouillé, mains posées sur les fesses, menton sur la poitrine. En inspirant, ils se penchent en arrière, la tête, les épaules et le dos. La bouche est ouverte en se cambrant pour mieux étirer les muscles antérieurs du cou, puis en avant en exhalant par le nez ou la bouche.
- Quatrième exercice tibétain : assis les jambes allongées, le dos bien droit, les mains au repos près des hanches, le menton contre la poitrine. En inspirant, montez "sur le pont" et revenez au sol en expirant. Tout au long de l'exercice, les fesses doivent être actives et les genoux serrés lors de la montée.
- Cinquième exercice tibétain : très similaire à la position de yoga Adho mukha svanasana (position du chien regardant en arrière ou chien vers le bas ). Nous commençons à être couchés, touchant le sol uniquement avec les mains et les orteils, dans une position suspendue au reste du corps. En inspirant, le bassin est surélevé, les jambes et les bras restent tendus de façon à former avec le corps une sorte de V. à l'envers. Redescendez sans toucher le coffre avec votre tête et ramener votre tête en arrière.
À voix basse, nous vous révélons qu'il existe un sixième exercice visant à transformer l'énergie sexuelle en énergie spirituelle et qu'il était pratiqué par les moines appartenant aux communautés dans lesquelles la règle de chasteté était en vigueur., où l’énergie sexuelle est habituellement transmise (ou dispersée), de sorte que le flux atteigne également les chakras supérieurs.
