Le reflux gastrique est invisible et gênant. Vous ne le reconnaîtrez peut-être pas immédiatement, mais la sensation d’acidité permanente est l’un des principaux signaux d’alarme.
Symptômes insoupçonnés, même toux fréquente et enrouement . Même les futures mères en savent quelque chose… Nous pouvons nous aider nous-mêmes en matière de nutrition, tandis que, avec le médecin traitant, nous recherchons les causes (physiques? Mentales / émotionnelles?).
Commençons à mieux comprendre ce qu'il faut éviter et ce qu'il faut manger en cas de reflux gastrique .
Reflux gastrique: que ne jamais manger
Commençons par le difficile: voici les aliments à éviter absolument, car complexes à digérer, trop exigeants pour un estomac "déjà occupé".
- Aliments prêts à manger emballés, souvent trop assaisonnés de graisses
- Frites (tous les légumes inclus)
- Condiments à base de crème et / ou de beurre, saindoux, margarine
- Cuisson longue: bouillie, sauce à la viande, ragoûts
- Graisse de viande (y compris bacon, saindoux) et jambon
- Esprits (toxiques pour le foie)
Toux de reflux, remèdes naturels pour aider
Reflux gastrique, que manger rarement
Voici les aliments autorisés très modérément, pas plus d'une fois par semaine:
- chocolat
- agrumes
- Tomate, également en sauce ou passata
- oignon
- Poivrons et piments
- Épices et herbes telles que poivre, menthe, ail
- Café, thé, boissons gazeuses sucrées
- vin
Reflux gastrique: quoi manger
Des aliments faciles à digérer, qui n'apportent pas de déchets à l'organisme, des aliments naturels peu complexes:
- Grains entiers
- Fruits et légumes de saison frais
- Eau (au moins 1, 5 litre par jour)
- Lait et yogourt faibles en gras ou semi-écrémés
- Boissons végétales
- Fromages frais et maigres
- Viandes blanches
- poisson
- Œufs (non frits), maximum 2 par semaine
- Huile d'olive extra vierge, crue
Reflux gastrique: comment manger
Voici quelques règles simples sur les comportements alimentaires qui aideront à atténuer les symptômes du reflux gastro-oesophagien:
- Préparez de petits repas fréquents en évitant les gros repas.
- En général, préférez les aliments d'origine végétale et faibles en gras.
- Evitez les changements brusques de température, c'est-à-dire les aliments et les boissons trop chauds ou trop froids.
- Buvez surtout entre les repas
- Mangez lentement .
