" Mieux vaut l'avoir bas que haut", m'a dit mon médecin traitant. Même si, étant donné les symptômes désagréables, une pression artérielle basse ne remplit pas vraiment nos journées d'énergie!

Faisons un pas en arrière: la pression artérielle - ou la force que le sang pompé par le cœur exerce contre les parois des artères - chez l'adulte, pour être considérée comme normale, doit être inférieure à 120/80 mmHg.

Nous parlons donc de basse pression ou d’ hypotension supérieure lorsque la pression est inférieure à 90/60 mmHg .

Que faire avec les symptômes d'hypotension artérielle? Comment intervenir avec de la nourriture?

Symptômes d'hypotension artérielle

Le corps humain dispose de récepteurs spécialisés pour surveiller même les modifications mineures de la pression artérielle : des cellules spéciales dans les artères sont en mesure de prévenir si la pression augmente ou diminue et peuvent amener le corps à revenir à la normale.

Par exemple, si vous passez trop rapidement d'une position couchée à une position debout, la pression peut chuter brusquement, les cellules ressentent la diminution et s'activent immédiatement, de sorte que le sang continue de circuler dans le cerveau, les reins et d'autres organes principaux. Si, en revanche, le corps est incapable de rétablir les valeurs de pression artérielle correctes, un état d'hypotension ou une pression artérielle permanente peuvent se développer.

Certains patients ont toujours une pression artérielle basse, ils ne présentent aucun symptôme et pour eux, il s’agit d’une situation normale. Pour d'autres, la baisse de la pression artérielle est brutale et peut être causée par certains facteurs ou maladies.

Dans ces cas, les symptômes typiques de l'hypotension artérielle sont les suivants:

> Sensation de non-stabilité avec vertiges ou vertiges;

> vision floue;

> évanouissement;

> palpitations,

> nausée;

> sentiment général de confusion;

> problèmes de concentration;

> faiblesse, fatigue et confusion mentale.

En cas d' hypotension orthostatique, les symptômes apparaissent quelques secondes ou quelques minutes après le lever d'une position assise ou couchée. vous pouvez vous sentir sur le point de vous évanouir ou vous pouvez vraiment vous évanouir. Une autre forme d'hypotension orthostatique, appelée hypotension postprandiale, consiste en une chute soudaine de la pression après les repas.

Il affecte principalement les personnes âgées ou souffrant d' hypertension ou de troubles du système nerveux central, tels que la maladie de Parkinson. En fait, après un repas, l'intestin aspire une grande quantité de sang pour la digestion. Si la fréquence cardiaque n'augmente pas suffisamment pour maintenir la pression, elle peut diminuer pour causer des symptômes.

Les symptômes de l'hypotension orthostatique incluent :

> Vertiges ou vertiges, nausées;

> vision confuse;

> confusion, faiblesse.

Dans ce cas, les symptômes disparaissent si vous vous assoyez ou si vous vous allongez pendant quelques minutes, permettant ainsi à la pression de revenir à la normale.

Basse pression: intervenir avec l'alimentation

Les épisodes de basse pression sont une plainte fréquente, en particulier pendant la saison estivale, lorsque les journées sont chaudes et que, paradoxalement, les aliments qui peuvent aider à atténuer le trouble sont plus disponibles.

Découvrons quels sont les aliments appropriés qui permettent l’apport de certains sels minéraux (potassium et magnésium) jouant un rôle fondamental dans la régulation des mécanismes de pression:

> Le sel, en raison de son apport élevé en sodium.

> Les bananes et les abricots secs, en raison de leur forte consommation de potassium.

> Les grains entiers et les fruits secs, en particulier les amandes, en raison de leur teneur élevée en magnésium.

> Le café, parce qu'il favorise l'activité du cœur (il a une action vasodilatatrice), augmente l'amplitude et la fréquence de la respiration.

> Thé vert et chocolat noir, grâce à la présence d'épicatéchines, qui régulent la souplesse des vaisseaux sanguins.

> L quirizia : augmente la pression artérielle grâce aux principes actifs qu’il contient (glycyrrhizine).

Conseils pour une nutrition adéquate en cas d'hypotension artérielle:

> Faites des repas légers;

> en cas de chaleur, buvez beaucoup d'eau, maintenez la quantité de sels minéraux dans votre régime alimentaire au maximum, restez au frais et rincez ou rangez de l'eau froide pour un effet vasoconstricteur;

> préparer des repas équilibrés à faible charge glycémique. En fait, en plus de la chaleur, une hypotension artérielle peut être provoquée par une diminution de la glycémie, c'est-à-dire une baisse rapide du taux de sucre dans le sang.