Se priver de sommeil: les risques

Le monde actuel est sorti, disponible, tout est à savourer. Les lumières ne s'éteignent pas et les rythmes ne décélèrent pas. Si nous étions tous paysans, cependant, en hiver, à quatre heures de l'après-midi, nous commençions déjà à nous tourner vers la nuit; nous laisserions les outils de travail pour nous ramener à la maison et allumer un feu. L’exemple est extrême, mais il faut qu’il comprenne que ceux qui travaillent avec la Terre en suivent les rythmes. Après le dîner, un livre ou une conversation, un jeu de cartes, un plat chaud à boire, puis un oreiller.

Combien de dormir ? Mais avant tout, pourquoi le faire?

Se priver de sommeil signifie modifier la production de cortisol, surtout en cas d'accumulation d'heures de sommeil. Lorsque le cortisol se dégonfle, le corps reçoit des messages de vieillissement accéléré : troubles du métabolisme, mauvaises performances physiques. Non seulement: si nous ne dormons pas, nous exposons le système immunitaire à un certain nombre de pathologies chroniques assez graves, nous nous engageons vers une consommation excessive de sucres et donc vers des formes de surpoids, d'obésité, de problèmes de circulation. Pour faire face à une somnolence qui est la conséquence normale du manque de sommeil, nous prenons des stimulants qui deviennent une cause d' insomnie .

Quiconque pratique ensuite un entraînement constant souffre immédiatement du manque de sommeil; James B. Maas, professeur de psychologie à la Cornell University, a montré à quel point le manque de sommeil peut compromettre le système immunitaire de l'athlète et réduire ses capacités neuromusculaires, ce qui entraîne de nombreuses conséquences, telles que, par exemple, l augmentation du coût énergétique du geste sportif et de l'altération de la fréquence cardiaque de base, ainsi que de la diminution de la concentration de glycogène dans les muscles.

Les préoccupations, les stimuli externes, les choix aléatoires dus au manque de contact avec soi-même sont tous des facteurs qui interfèrent avec les rythmes du sommeil. Mais le rythme du sommeil est le fils du dialogue constant entre notre rythme intérieur et ce que nous adoptons pour bouger dans le monde .

Sommeil: une question de rythme

Ce qui est sacré n'est pas touché au hasard, sans soin et sans soin. Si vous faites du sommeil un lieu métaphorique à visiter avec soin, l'approche de la question varie déjà. Cela n'a aucun sens de dire qu'il faut dormir ou se donner des règles strictes pour comprendre à quel point dormir; c'est le corps lui-même qui veut dormir. La mythologie explique que le dieu gardien du sommeil, connu des Grecs comme Hypnos et des Romains comme Somnus, est le fils de la nuit . La nuit, par conséquent, il serait bon de dormir. Cependant, il est vrai que certaines personnes ont certaines quantités de sommeil pouvant coïncider avec le milieu de la nuit ou non. Chacun de nous a son propre rythme et doit être découvert sans rien violer ou forcer. Ceci est aussi vrai que la vérité est que la quantité ne garantit pas la qualité du sommeil.

En fait, une fois que vous avez trouvé votre propre rythme, il est bon de considérer ces heures de sommeil comme très précieuses, en réalité, vraiment. Un bon livre de Wilfred R. Pigeon, "Manuel de bon sommeil", explique comment obtenir un repos parfait. Le livre comprend deux parties: la première analyse le sommeil en relation avec les fonctions de l' organisme et explore les troubles liés au manque de sommeil, tandis que la deuxième partie aide le lecteur à juger de la qualité de son sommeil et lui apprend à l' améliorer. par des exercices, des remèdes naturels et des interventions médicales.

Images | Flickr