Le concept du troisième âge, aujourd'hui, semble plutôt liquide et insaisissable à une définition univoque. En effet, l’allongement de la durée de vie moyenne, l’ amélioration de la qualité de vie, le meilleur accès aux soins médicaux et d’innombrables autres facteurs ont modifié l’ancienne prise en compte de cette phase, au point qu’il est maintenant difficile de la placer sur l’axe. du temps.

Quand commence le troisième âge? Et qu'est-ce qui le distingue? Répondre à ces questions est difficile précisément parce que les variables susmentionnées ont complètement bouleversé la structure de la société traditionnelle.

En effet, à côté de la figure de l'ancien «style ancien», celle d'une personne devient de plus en plus populaire, même à la retraite, mais loin d'être en «retraite»: les obligations avec la famille mises de côté et épuisé le temps de travail, globalement en bonne santé, fréquentant une certaine culture et disposant d'une disponibilité économique discrète, cet adulte fait face au seuil du dernier âge de la vie avec curiosité et désir de s'impliquer .

Pour ces raisons, parler de "personnes âgées" est plutôt trompeur en qualifiant une catégorie extrêmement hétérogène. Ce que nous pouvons dire, cependant, c’est qu’à un certain point dans le parcours de la vie, pour tous, inévitablement, l’organisme commence un lent, mais pour certains éblouissant, déclin. Ce qu'il faut faire, c'est gérer cette descente et, si possible, la ralentir. Comme, comment? Par exemple, avec le yoga, une pratique parfaite pour ces années d’argent .

Parce que pratiquer le yoga pendant la vieillesse

Certains pourraient peut-être être surpris qu'une discipline généralement considérée comme «difficile» puisse être recommandée pour le troisième âge, une période de la vie qui n'est certainement pas marquée par la souplesse ou l'agilité.

Comme il arrive souvent lorsque nous parlons de yoga, nous nous trouvons face à un grave lieu commun pour démystifier . Cette discipline, au contraire, peut être efficacement mise en pratique pour soulager certains troubles petits et grands typiques de ces années : de l'ostéoporose à la ménopause, de l'arthrite aux tremblements, la littérature sur ce sujet est très vaste et constamment mise à jour.

Un dicton célèbre affirme que l'âge de la personne n'est pas donné par ses années, mais par la santé de son dos. Nous savons comment fonctionne le yoga en profondeur sur la colonne vertébrale, véritable colonne vertébrale de notre corps. Des études ont été menées à l'Université de Californie qui ont montré qu'une pratique régulière peut empêcher l'augmentation de la courbure dorsale (communément appelée "bosse") et par conséquent tous les déséquilibres ultérieurs des courbes physiologiques restantes.

De plus, les pratiques de yoga peuvent aussi venir à la rescousse comme support pour les moments de dépression dans lesquels il n'est pas rare de trébucher pendant cette période.

Avec la méditation, nous pouvons apprendre à regarder en nous et à enlever toutes ces superstructures qui nous affectent inévitablement et polluent parfois nos vies. La pratique méditative est une pratique qui n'exige pas de compétences physiques et que tout le monde peut introduire dans sa journée, même ceux qui sont incapables de bouger et qui doivent donc renoncer à tout exercice physique.

Êtes-vous un débutant? Voici quelques conseils pour commencer à méditer

Quelques conseils importants pour la pratique

Comme toujours, nous éviterons de recommander telle ou telle position "miraculeuse", "anti-âge" ou "élixir de longue vie": si vous êtes curieux, le Web regorge d'informations à ce sujet, toutes strictement généralistes et superficielles. Jamais comme dans ce cas, il est impossible de recommander une séquence d'asanas précisément parce que, comme nous l'avions prévu au début, il n'y a pas de personnage de type "ancien".

Au contraire, chacun apporte avec lui sa santé, son degré d'élasticité, ses pathologies absolument uniques: je peux certes dire que cet asana est indiqué pour stimuler les articulations, mais je ne peux pas le coudre indistinctement sur des milliers de personnes, à plus forte raison si, comme cela se produit souvent à cette époque, ils ne jouissent pas d'une santé parfaite ni d'une forme enviable.

Pour cette raison, une suggestion que nous pensons pouvoir vraiment donner à tout le monde est une pratique suivie par un enseignant : nous ne nous opposons pas à une pratique autonome préjudiciable (s’il n’est pas possible de suivre un cours ou, mieux encore, en plus), mais dans ce contexte la figure du maître est vraiment importante pour conseiller et adapter la séquence aux besoins spécifiques de l'élève .

De plus, un cours structuré devient une excellente occasion de socialisation et de comparaison, ce qui est certainement utile si, comme cela arrive souvent, de nombreuses personnes âgées passent la majeure partie de leur journée seules. Par conséquent, le yoga peut devenir un moment privilégié et précieux de partage, de soins personnels et de bien-être psychophysique .