Au cours des phases de sommeil NonRem, chaque personne change de position à plusieurs reprises pour différentes raisons: détendre les jambes, respirer de manière fluide, relâcher les tensions dans le dos mais aussi se conformer à sa personnalité . Nous en savons plus sur les positions de sommeil et leur signification.

Sommeil et mouvement

Dormir sur un lit confortable, bien isolé, qui soutient le corps et l’accompagne dans ses courbes naturelles est le "must" pour bien se reposer.

Ce n'est pas le spot publicitaire d'une entreprise de matelas ou du moins, pas seulement, mais c'est la condition souhaitable pour passer du temps consacré au repos, peu ou beaucoup.

Pendant le sommeil, le corps humain bouge, tourne et tourne pour trouver la meilleure position compatible avec le moment où il se trouve.

Il y a des sujets très dynamiques, perpétuellement en mouvement, sauf dans les phases de REM dans lesquelles la musculature est presque paralysée, et d'autres qui ne froissent même pas les draps, apparemment, mais qui en réalité font au moins vingt fois de petits mouvements, répondant aux besoins situations de posture ou de rêve dans la phase NREM.

Au-delà du sommeil agité par le rêve, le corps humain est souvent soumis à une activité d' adaptation (terme emprunté à la psychologie clinique) ou une compensation posturale, qui adapte le corps à des conditions de déséquilibre, afin de rechercher la meilleure attitude et d’atténuer les conséquences de positions erronées.

Le sommeil montre que cette correction se produit aussi inconsciemment: en kinésiologie appliquée, il semblerait que le corps se connaisse lui-même, ne se mente jamais et ne se corrige pas.

En savoir plus sur la façon dont la kinésiologie corrige les déséquilibres du corps

Positions de sommeil conventionnelles

Six positions principales prises pendant le sommeil ont été identifiées:

• Position fœtale - le sujet est recroquevillé sur un côté, les jambes sont pliées et les genoux tendent vers la poitrine. C’est généralement la position la plus commune adoptée dans la phase de sommeil. C’est celui qui permet au corps de contenir la chaleur corporelle en attendant de se réchauffer davantage avec la chaleur réfractive des couvertures. Dans cette position, les muscles du dos s'étirent, en particulier ceux des lombes et du sacrum, ce qui les éloigne de l'écrasement de la force de gravité en position verticale. Les jambes sont fléchies et les muscles adducteurs sont enfin au repos, les tenseurs du dos sont étirés, contribuant à l' étirement du dos . Les effets donnés par cette posture sont une grande détente physique et une grande respiration, ce qui incite à dormir plus rapidement.

• Position du coffre - Le sujet est couché sur le côté, les bras et les jambes étirés. C'est une condition qui maintient les courbures cypho-lordotiques naturelles du dos et qui nécessite absolument un bon soutien cervical de l'oreiller. Il s’agit en général d’une position de transition car, à long terme, elle présente des désagréments dus au poids des muscles d’un côté sur l’autre du corps, à la fermeture du bassin et aux jambes serrées les unes contre les autres.

• Position semi - fœtale - C’est une position de compromis entre la position fœtale et la position du tronc. Le sujet est couché sur le côté, le dos légèrement courbé vers l'avant, ce qui ramollit la lordose cervicale et lombaire, les bras sont courbés et les jambes sont allongées comme dans la position du tronc. Dans cette condition, les muscles du dos ne se contractent pas, ce qui est bénéfique pour la colonne vertébrale, les épaules se détendent en avant et les muscles des jambes sont lâches. C’est sûrement une posture confortable pour un sommeil prolongé, interchangé par le même côté opposé.

• Position en supination - également connue sous le nom de position du soldat, et le sujet est couché sur le dos, ses bras sont à ses côtés et ses jambes sont allongées et légèrement écartées. Dans cette condition, la force de gravité exerce son poids sur toute la colonne vertébrale en la poussant sur le matelas et en aplatissant les courbures. Il est toujours souhaitable de disposer d’un matelas qui compense les poussées kyphotiques et les espaces lordotiques, afin de ne pas se réveiller avec des douleurs de dos gênantes. Cette posture est très bénéfique pour les muscles abdominaux et les organes internes, car elle est une position de grande ouverture, de relâchement des contractures, d’auto-massage avec respiration et, malheureusement, de ronflement bruyant pour ceux qui souffrent de ce problème, au détriment des patients. bedfellows.
• Position couchée - position classique sur le ventre, avec les bras croisés croisés, ou autour de l'oreiller et la torsion latérale de la tête . C'est une position assumée principalement par les générations les plus jeunes et qui se manifeste de moins en moins avec l'âge en raison de la perte physiologique d'élasticité musculaire. Dans cet état, les muscles et les organes abdominaux sont chauffés. La musculature et le rachis dorsal tirent des avantages particuliers, car ils contrastent avec la courbe kyphotique, qui est toujours très accentuée pendant la journée, surtout chez ceux qui exercent des activités en position assise. De plus, les jambes sont allégées car il s'agit d'une posture inhabituelle qui élimine les tensions postérieures dues à la fois à la musculature et à la circulation veineuse. Par contre, la position couchée n'est pas une panacée pour le fascia cervical et lombaire. Les deux sont en fait soumis à une accentuation de la lordose, avec la circonstance aggravante de la torsion du cou qui provoque à la longue une douleur de la pièce. La respiration est également comprimée et pour certaines personnes à risque, cette position peut provoquer l'apnée du sommeil.
• Position de l'étoile - le sujet est en décubitus dorsal, les bras croisés sur l'oreiller au-dessus de la tête et les jambes tendues et écartées. C'est aussi une position de grande ouverture, la cage thoracique est en expansion maximale grâce aux bras ainsi placés. Les épaules sont bien ouvertes et les omoplates fermées pour contrer la cyphose dorsale naturelle. Les caractéristiques générales sont les mêmes que dans la condition couchée classique, avec une plus grande relaxation des jambes et du bassin. Les bras à long terme peuvent par contre souffrir de rhumes aux extrémités et de crampes, en raison de la position opposée à la circulation sanguine.

Positions des lits, conseille le Feng Shui

Le sommeil peut être aidé non seulement par les positions du corps, mais également par les positions du lit assignées pour accueillir l'étreinte de Morphée. Ceci est soutenu par le Feng Shui, une ancienne tradition géomantique taoïste qui, dans les années 50, était également soutenue par les recherches géobiologiques des frères Hartmann.

Selon les indications du Feng Shui, la position du lit devrait prévoir l'orientation de la tête de lit au nord ou au nord-est, absolument jamais au sud.

Les surfaces réfléchissantes telles que les miroirs ou les ouvertures dispersantes telles que les portes et les fenêtres ne doivent pas être placées face au lit. De cette façon, le sommeil serait mieux protégé, même en favorisant une augmentation de la phase Rem, fondamentale pour la régénération du cerveau.

L'utilisation de cartes de Hartmann, qui permettent de localiser les noeuds, ou points radiants pouvant générer des troubles appelés géopathies, donne une plus grande précision dans l'identification des positions correctes du lit.

Selon cette théorie, il y aurait un réseau (2 mètres par 2, 5 mètres) qui couvre la planète entière et la quitte radialement. Les carrefours sont appelés «nœuds de Hartmann» ou «points cancéreux». Un stationnement prolongé pourrait causer de graves problèmes.