Un proverbe populaire dit: "On ne dort pas, on dort pour agir . Dans cette phrase simple, il y a beaucoup de vérités sur le sommeil, sa physiologie et sa fonction. En moyenne, environ 29 à 30% de la journée d'un adulte en bonne santé est consacrée au sommeil et, au cours de la vie, ce pourcentage subit des fluctuations considérables dues à divers facteurs, mais la constante est donnée par la nécessité d'une part de sommeil. être capable de vivre.
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Comment définir le sommeil
"Cessation temporaire, spontanée et périodique de toute activité psychique supérieure caractérisée par la perte de conscience du monde extérieur, par l'abolition plus ou moins complète des fonctions des centres nerveux et par le ralentissement des fonctions de la vie organique" (A. Gabrielli, Grande Dizionario Italien - Ed. Hoepli).
Il existe différentes définitions du sommeil, mais prises individuellement, elles ne sont pas complètes et, si on les compare au proverbe mentionné ci-dessus, elles n'incluent pas toutes les implications que l'acte de dormir entraîne. Parce qu'à juste titre "on ne dort pas que pour dormir", c'est-à- dire que ce n'est pas une fin en soi, ni une condition statique.
Au cours des différentes phases du sommeil, le système nerveux central et une partie du système nerveux périphérique, le système autonome ou végétatif, établissent des interactions cellulaires et neuronales importantes, certaines fonctions leur étant même supérieures à l'état de veille. "Vous dormez pour pouvoir agir": le sommeil est fonctionnel pour la régénération énergétique du corps, il est un consolidateur de mémoire et, à cet égard, différentes théories sont associées et compensées pour aider à répondre à la grande question "Pourquoi dormons-nous?".
Mais vous dormez pour pouvoir agir ... même dans votre sommeil! La dépression de conscience et l'activité motrice volontaire cèdent la place à un monde organique et psychique composé d'énergies, de forces et de niveaux d'interactions subtiles qui complètent l'être humain dans son entraînement constant. Le phénomène du sommeil concerne l’ensemble de l’échelle zoologique, à l’exception des formes inférieures, et est considéré comme un moment de récupération.
Même la nature vit son sommeil, celui lié à la phase nictémique, et celui saisonnier, l’hiver, dans lequel tout s’atténue, certains animaux tombent en hibernation pour se reposer pendant une longue année, se protéger et se restaurer en vue du réveil printanier.
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Les phases de sommeil
Le fait de dormir implique une activité mentale ponctuée de séquences rythmiques d' ondes cérébrales . L'état de veille est caractérisé par des fréquences bêta, des ondes très courtes et rapides, qui augmentent lorsque le cerveau est appelé à gérer une complexité logique ou mathématique.
Quand nous passons du réveil au sommeil, les fréquences bêta disparaissent et l’alternance des fréquences alpha, caractéristique de l’état de repos, commence par les fréquences thêta typiques de la précocité.
Au cours de la première phase du sommeil, les ondes Thêta suivent une période d’ ondes delta, appartenant à l’état inconscient, au sommeil plus profond . Ce rythme est répété toutes les 90 minutes en passant des ondes longues et lentes à des ondes plus courtes et plus rapides. Il est défini comme la phase NON-REM (mouvement non rapide des yeux), suivi de la phase REM, dans laquelle des ondes Delta plus rapides sont révélées. brèves apparitions des ondes Alpha et Bêta. Le sommeil paradoxal est le sommeil des rêves dans lequel le subconscient est activé.
Le mythe du sommeil
Chaque culture célèbre le sommeil et ses mythes et y attribue diverses symbologies, des anciens Grecs aux Egyptiens, des Romains aux peuples nordiques, des chamanes d'Amérique latine aux Yogis de l'Extrême-Orient. Ces légendes représentent une clé importante pour interpréter les valeurs profondes du sommeil sur l'esprit et sur le corps humain.
Dans la Cosmogonie d'Hésiode, nous lisons qu'au début, il n'existait que les Ténèbres dont le Chaos était issu. De leur union, Day, Night, Air et Erebus sont nés. Erebus et la nuit ont donné naissance à des jumeaux, Thanatos, dieu de la mort et Hypnos, dieu du sommeil. Un proverbe persan dit "le sommeil est le frère de la mort ".
En fait, sur le plan symbolique, le sommeil est étroitement associé à la mort, en raison de la perte de conscience de la réalité extérieure et du composant du rêve qui permet à l'individu de quitter son corps physique et de se promener dans des mondes subtils. L'analyse étymologique de termes courants tels que "cimetière" témoigne également de ce lien symbolique étroit: du grec koimeterion = lieu où l'on dort, ou "remonter" du latin surgere = se lever. Les lieux communs reproduisent cette association, il suffit de penser à des déclarations telles que "mourant de sommeil", "sommeil éternel". En inversant les plans d'analyse pour ne pas tomber dans une symbologie trop sinistre, il est possible d'affirmer que chaque réveil matinal représente une nouvelle naissance, le nouveau jour est une nouvelle partie de la vie.
Selon le mythe, Hypnos dormait dans une grotte près de la rivière Oblio et son travail consistait à écarter les hommes des tribulations de la vie pendant quelques heures, les endormant et les faisant rêver. Dans cette activité, il était assisté de son fils Morpheus, prenant généralement la forme du peuple rêvé et apparaissant avec un bouquet de coquelicots au pouvoir hallucinogène.
Ce mythe explique comment le sommeil peut représenter un refuge et un rafraîchissement de l'état de conscience et d'activité, tant pour le corps que pour l'esprit: tomber dans les bras de Morphée est une invitation et un moyen naturel de sceller une journée de réveil intense. .
