Il est important de comprendre que notre esprit travaille toujours et sans cesse pour garantir notre survie. Nous avons évolué et même notre partie la plus récente du cerveau a atteint des niveaux incroyables, mais il reste que l'objectif ultime est resté le même: nous maintenir en vie. Il est bon d’en être conscient: l’objectif de notre cerveau est de garantir la survie. Pour cette raison, il est difficile de changer d'habitude: pour le cerveau, c'est une menace potentielle, car tout ce qui est nouveau et par conséquent non connu représente un danger potentiel. Toujours pour des raisons de survie, chacun de nous a une image très détaillée de lui-même en nous, à un niveau très profond. Très souvent, nous n'en sommes pas conscients, mais il arrive aussi que nous révélions parfois les caractéristiques lorsque nous utilisons des phrases, par exemple. comme: "ce n'est pas pour moi", "ce n'est pas dans ma nature", "je ne suis pas en forme" ... etc.

En fait, nous avons une définition et une image de nous-mêmes qui déterminent chaque aspect de notre vie, très souvent sans en prendre conscience. Si pour une raison quelconque vous avez une image de vous-même en tant que paresseux et avec quelques kilos en trop, vous perdrez à peine du poids. Et pas nécessairement parce que vous avez tort, mais simplement parce que votre objectif sera en contradiction avec l'image que vous avez de vous-même. La première chose à faire est donc de prendre conscience de cette image: comment elle se présente dans votre vie: si vous n’avez jamais fait de sport, vous vous considérerez probablement comme une personne sédentaire. Mais ce n'est que votre conviction! Vous pouvez le changer quand vous voulez. Le fait que vous puissiez vous penser paresseux ne signifie pas que vous l'êtes vraiment! Nous oublions toujours à quel point il est facile de changer sa vie pour le mieux. Nous avons une idée de nous-mêmes et nous pensons que c'est la réalité, mais ce n'est en fait qu'une pensée que nous avons.

1. Ne soyez pas pressé: les meilleurs résultats sont obtenus lentement, progressivement.

2. Tenez un journal alimentaire, indiquant ce que vous mangez, son humeur, que vous déménagiez et pesez une fois par semaine… il deviendra votre meilleur allié.

3. Au lieu de penser aux kilos manquants, réjouissez-vous de ceux déjà perdus. Les buts comptent ...

4. Évitez les plats trop compliqués. ceux qui aiment la cuisine peuvent se retrouver déplacés devant des régimes proposant des recettes complexes et laborieuses. oui aux plats simples et de saison.

5. Abolir l'ennui. Un régime qui propose toujours les mêmes plats est un régime obsessionnel, rigide et destiné à l'échec. Concentrez-vous sur la variété en offrant des plats savoureux.

6. Même lorsque les résultats tardent à arriver, il est essentiel de maintenir la certitude que les efforts déployés seront toujours récompensés: de cette manière, nous nous détendons, nous réduisons l'anxiété ... et l'aiguille d'équilibre commence à baisser.

7. Faites face aux problèmes au lieu de les ignorer. si, malgré vos efforts, la nourriture et le régime alimentaire continuent d’être une obsession, ne négligez pas la situation: passez en revue votre relation avec la nourriture en faisant appel à un expert valide.

Essayez d'imaginer les changements et les avantages que vous obtiendrez en modifiant votre façon de penser.