Faisons tout d’abord une prémisse appropriée: il n’existe aucun produit magique, même naturel, qui fasse des miracles en quelques jours. Cependant, certaines substances peuvent, à long terme, avoir des effets bénéfiques sur la santé et le bien - être de notre corps.

La racine de gingembre est un excellent remède contre les nausées et une aide efficace pour les voies respiratoires.

Le citron est "historiquement" connu comme une source facile et facile de vitamine C: ne l'ajoutez toutefois pas aux boissons bouillantes, car la vitamine C se dégrade au-dessus de 45 degrés environ.

Nous pouvons les consommer individuellement ou profiter des avantages combinés des deux dans une infusion aromatique, épicée et rafraîchissante.

Mais savons-nous combien en consommer? Le gingembre et le citron sont-ils bons s'ils sont consommés quotidiennement?

Ginger: est-ce que ça se prend bien tous les jours?

La racine de gingembre a des propriétés bénéfiques en raison de son pouvoir anti-inflammatoire, digestif et antinauséeux élevé .

Si vous voulez prendre du gingembre quotidiennement, faites attention à :

> Ne pas dépasser en doses: l'utilisation massive de gingembre peut en effet provoquer des gastrites, des ulcères et des gonflements intestinaux;

> présence de troubles gastro-intestinaux: il est bon de consulter votre médecin avant de le prendre, il évaluera la possibilité ou non de le prendre (en commençant toutefois par de petites doses).

La dose journalière maximale de gingembre peut être très subjective et peut varier en fonction du but recherché, du type de plante et de la manière dont elle est prise (extrait frais ou sec). Voici quelques exemples:

> Extrait sec : 0, 5 à 4 grammes par jour;

> racine séchée : 30g jusqu'à 3 fois par jour.

En cas de crise aiguë, comme en cas de nausée, même causée par le mal des transports, il est recommandé de prendre une dose unique de 1-2 grammes de poudre de rhizome séchée, une heure avant le début du voyage.

Citron: est-ce que ça se prend bien tous les jours?

Le citron est riche en vitamine C et remplit diverses fonctions: antioxydant naturel, aide à l'assimilation du fer et à la digestion. Cependant, il vaut la peine de prendre son jus, toujours dilué dans de l’eau (ne pas faire bouillir pour éviter la dégradation de la vitamine C).

Il existe de rares contre-indications à la consommation de citron, à l'exception des allergies, de la sensibilité et du goût personnel. Toutefois, sachez qu’ils valent la peine d’être connus. Faites donc attention à la consommation quotidienne de citron en cas de:

> Des problèmes de gingivite, de pyorrhée et d'endommagement de l'émail des dents;

> insuffisance hépatique sévère;

> hyperacidité gastrique chronique.

En ce qui concerne l' ingestion journalière maximale de citron, il est possible de prendre jusqu'à environ 3 citrons par jour, sauf indication contraire et sensitive, sous forme de jus dilué, bien que dans certains cas, il soit suggéré d'en augmenter le nombre.

Nous rappelons cependant, outre le bon sens, que les vitamines contenues dans le citron ont un "plafond" maximal d'apport quotidien et qu'il est bon de fractionner cet apport en trois à quatre doses quotidiennes afin de garantir une absorption correcte, notamment de la vitamine C.

Alors, le gingembre et le citron font-ils du bon quotidien?

Sans préjudice des sensibilités individuelles et des opinions divergentes du médecin traitant, prendre une ou deux tasses par jour d’une infusion préparée avec de l’eau non bouillante avec le jus d’un demi-citron et deux tranches de racine de gingembre sera bénéfique pour notre corps: il en bénéficiera sinon autre digestion et assimilation du fer s'il est pris après les repas.

Ce sera un excellent moyen de prendre une pause rafraîchissante dans l’après-midi ou de vous préparer à dormir. Ce sera aussi une excuse parfaite pour boire un peu pour ceux qui ne peuvent pas manger les 1, 5 litre d’eau recommandés par jour.