Qu'est-ce que Surya Namaskara ?

Surya Namaskara, la salutation au soleil, est un exercice de yoga complet qui réchauffe le corps et prépare l'esprit avant d'effectuer les différentes asanas.

Connue dans la pratique yogique indienne, même dans son apparente simplicité, la salutation au soleil est un exercice complexe dans la réalité, qui doit être soigné dans les moindres détails, s'écouter sans trop d'effort si la performance semble difficile ou fatigante.

Surya Namaskara, ou salutation au soleil, devrait être pratiquée consciemment et à votre rythme, dans le respect de votre corps et en reconnaissant ses limites.

Il est très important d’ étudier et de pratiquer les postures séparément avant de réaliser la série complète d’ asanas (voir aussi la vidéo au bas de la page) .

Quand utilise-t-on la salutation au soleil?

Pratiquer Surya Namaskara chaque matin, c'est saluer le soleil dans le ciel mais aussi celui qui vit en nous. Pour approfondir la pratique du yoga, il est nécessaire de prendre conscience de chaque mouvement que nous faisons, du souffle qui pénètre dans notre corps, cela signifie de pratiquer l'observation et de percevoir l'énergie intérieure que nous saluons, ainsi que le soleil.

Pratiqué sur un estomac vide, dès que vous vous réveillez en buvant un verre d'eau tiède avec quelques gouttes de citron, la salutation au soleil vous préparera à l'activité du jour, stimulant le Prana ou l'énergie vitale.

Regarder les 7 coups de la salutation au soleil

Pourquoi pratiquons-nous le Surya Namaskara ?

La salutation au soleil procure également des avantages considérables au corps, pas seulement à l'esprit ou à l'esprit. Surya Namaskara, la salutation au soleil, est une pratique du yoga qui tonifie les muscles, donne force et élasticité au corps, renforce le dos, la colonne vertébrale, les pectoraux, les articulations, les jambes et les bras. De plus, pratiquer la salutation au soleil régulièrement et quotidiennement, éventuellement en écoutant le mantra, régule le sommeil, la mémoire, aide le système immunitaire, l'activité cardiaque, le système nerveux, l'activité des glandes endocrines, en particulier de la thyroïde, et les organes du système digestif (foie, estomac, intestin, reins).

La salutation au soleil est particulièrement recommandée pour les personnes souffrant d'hypertension, de palpitations, souvent constipées, de douleurs liées au cycle menstruel, d'anxiété et de soucis.

Expérience : notre corps est "soleconductor" ! Si vous essayez de lever votre paume directement vers le soleil et de placer votre autre main sur votre cœur, vous sentirez au bout de quelques minutes la chaleur rayonnante et l'énergie bénéfique du soleil rayonner de votre main à votre poitrine!