La colonne vertébrale est la vie. Le Tai Chi est un exercice de mouvement intérieur et extérieur, fluide et rythmique, qui agit sur la conscience, l'équilibre. Sur l'existence et donc sur le dos, car corps et intériorité ne font qu'un .
Voyons en détail comment le tai-chi est à l' arrière, comment il est utile pour la colonne et comment enrayer les défauts de posture les plus courants.
La posture correcte en tai-chi
Une seule leçon de Tai Chi n'est rien d'autre qu'un grain de sable. Celui qui suit la leçon doit d’abord informer l’enseignant ou l’enseignant des traumatismes possibles, des problèmes physiques, des problèmes articulaires graves, des pathologies ou des opérations chirurgicales .
Il est très probable que l'apprenant demande des informations avant le début de la leçon. C'est peut-être plus le cas de dire que cette information est utile à l'enseignant, car un enseignant le remarquera sans mots.
Un maître sait, par exemple, que la région dorsale supérieure est liée aux poumons, aux bronches et aux fonctions respiratoires; En médecine traditionnelle chinoise, les régions médiane et lombaire du dos sont reliées à l’estomac, au pancréas et à leurs fonctions, aux duodènes et aux reins. Ou que la région immédiatement au-dessus des hanches est en corrélation avec le côlon transverse et avec la partie la plus haute de l'intestin grêle. Pour le dos ombilical appelé "barre", la douleur est transversale et localisée dans les parties inférieures du dos. Par exemple, en médecine chinoise, une lombalgie dans le bas du dos est liée à l’énergie du rein, un dysfonctionnement énergétique.
Un maître n’est peut-être même pas un acupuncteur, mais il est facile de connaître le chemin emprunté par les canaux principaux et il est très probable que dans la posture d’une personne, il lit son âme, comme s’il s’agissait d’un livre ouvert. Mais la maîtrise est une cible mouvante et les maîtres sont des bêtes rares; il est nécessaire qu'un élève cherche en profondeur et qu'un enseignant ne se considère jamais comme tel.
Tin Pu, la posture de base correcte en Tai chi
Dans le tai-chi, atteindre une posture de base correcte ( Tin Pu ) signifie:
- adhérer avec les pieds au sol, parallèlement
- Détendez les hanches
- Étirer le dos (avec relaxation de l'abdomen)
- Détendez les muscles pectoraux.
- Lâche tes poignets
- Ramenez votre menton légèrement
Il existe des positions de Yi Quan pour aborder cette posture correcte et se préparer à quelques techniques de base du tai-chi, de la forme ou de la poussée à la main ( Tui shou ) ou du Qi gong ou du Chi Kung.
Dorsalgie et reins: quelle corrélation?
Effets positifs du tai-chi sur le dos
Les vagues du dos s’améliorent déjà à un premier impact très simple que l’on peut appeler trivialement un geste conscient. Neuvième cas, les débutants commencent par l'étape du tai-chi. Re-commencer à marcher. Recommencez en jonglant avec le poids sur les jambes ou, comme on dit, en amenant le ventre vers le genou qui va dans la direction choisie. Tous avec une série d'images évocatrices taoïstes typiques, par exemple "mettre le bateau à l'eau" .
Les difficultés initiales sont données par la rigidité des premières exécutions. C'est un bon enseignant qui le met en compte. Là la danse entre dans la variable qui varie tout: la respiration . Acte original qui nous ramène à nous-mêmes et nous catapulte immédiatement, où l’énergie coule partout, de la même manière qu’à l’intérieur. Observer la dynamique de la respiration est un acte très relaxant et cognitif .
Puis, lentement, il va dans l' alignement . Et le corps le cherche seul. Vous apprenez à vous déplacer lentement en abaissant votre centre de gravité et en relâchant votre douleur au bas du dos. Dans "Treize chapitres sur le t'ai- chi chuan ", l'immense maître de la peinture et de la calligraphie, le tai chi chuan, ainsi qu'un médecin et poète renommé qui a créé des visions obsolètes, déclare Cheng Man-ch'ing :
En mouvement, notre posture doit être équilibrée, droite, uniforme et régulière . Ces quatre mots sont très connus mais très difficiles à exécuter. Vous pouvez être lâche et vérifier toutes les directions uniquement lorsque vous êtes en équilibre et debout. Notre mouvement ne peut être un sans vide que lorsque nous sommes uniformes et réguliers . C'est ce que les classiques du T'ai Chi Chuan entendent par: "Vous êtes droit et équilibré", "L'énergie bouge comme une filature de soie" et ainsi de suite. Si vous ne commencez pas à travailler à partir de ces quatre mots, ce ne sera pas un véritable art.
Enfin, une clarification importante: le tai-chi n’est pas commencé à traiter les maux de dos. Cette immense pratique n’est pas abordée avec un objectif à atteindre à tout prix. Vous pouvez avoir une idée de la façon dont vous souhaitez définir l'itinéraire, mais vous ne le définissez pas en détail et avec une rigidité avant même de partir. Comment ne pas bien manger pour perdre du poids. Nous mangeons bien parce que nous nous aimons. Nous bougeons et essayons d'être en phase avec et dans notre corps parce que nous sommes nés pour le faire.
