Les tisanes idéales pour la soirée sont celles émollientes, relaxantes, qui aident le corps dans le processus de digestion et l'accompagnent doucement dans les bras de Morpheus.
Ce sont des thés sucrés et délicats à base d’herbes telles que la mauve, le tilleul, la camomille, la mélisse ; mais ils peuvent aussi avoir un goût plus décisif et des propriétés encore plus spécifiques, dans ce cas nous trouvons parmi les ingrédients à base de plantes tels que passiflore, valériane, aubépine, verveine, lavande ou escolzia .
Vous découvrez donc une manière naturelle de dire adieu aux angoisses, aux pensées qui se chevauchent, aux tics nerveux et aux troubles du sommeil: il est toujours bon, pour chaque cas particulier, d’entendre l’avis d’un spécialiste ou d’un expert.
Voici quelques conseils sur les meilleures recettes de thés du soir.
Tisane au tilleul et camomille
Ingrédients pour 2 personnes :
> une cuillère à café de fleurs de camomille séchées,
> une cuillère à café de fleurs de tilleul séchées
Préparation : dans 200 ml d'eau bouillante, sans la chaleur, ajoutez les fleurs de camomille et les fleurs de tilleul. Laisser infuser environ 5 minutes puis boire le thé tel quel ou en ajoutant une cuillère à café de miel. Buvez une tisane le soir avant d'aller vous coucher ou lorsque vous vous sentez particulièrement stressé.
Pour détendre les nerfs et favoriser le sommeil, rien de mieux que les fleurs de camomille, aux effets sédatifs, digestifs et anti-inflammatoires ; le tilleul a des propriétés calmantes, diurétiques et relaxantes .
Thé au tilleul: propriétés et recette
Tisane à la verveine et à la mélisse
Ingrédients pour 2 personnes :
> une cuillère à café de verveine séchée,
> une cuillère à café de mélisse séchée.
Préparation : dans 200 ml d'eau bouillante, éteignez le feu pour ajouter les herbes. Laisser infuser environ 5 minutes puis boire le thé tel quel ou en ajoutant une cuillère à café de miel. Idéal après une journée de fatigue, surtout physique.
La verveine a un puissant effet apaisant et relaxant, elle combat la migraine et l'insomnie. La mélisse est capable de relâcher les muscles et le système nerveux tout en offrant calme et tranquillité.
Tisane aubépine et lavande
Ingrédients pour 2 personnes :
> une petite cuillère à café d'aubépine séchée,
> une pincée de fleurs de lavande séchées.
Préparation : infuser les herbes dans l’eau bouillante, environ 200 ml, pendant 4 minutes. Égoutter et boire chaud avant d'aller au lit, en ajoutant du miel au goût.
Les flavonoïdes présents dans l’aubépine exercent une forte action sédative sur le système nerveux, tandis que la lavande possède d’excellentes propriétés sédatives et relaxantes, un pincement suffit, son arôme pouvant être particulièrement intense en bouche.
Passiflore, tisane de mauve et de valériane
Ingrédients pour 2 personnes :
> une pincée de fleurs de passiflore séchées,
> une demi-cuillère à café de valériane séchée
> une demi-cuillère à café de mauve .
Préparation : faites bouillir 200 ml d’eau dans une casserole, éteignez le feu et laissez infuser les herbes environ 5 minutes avant de les boire le soir, avant de vous coucher.
La passiflore agit grandement sur le système nerveux, favorisant une bonne nuit de sommeil et apaisant l'anxiété. La valériane, un anxiolytique naturel bien connu, la migraine calme et les maux de tête, tandis que la mauve, si elle est prise comme pâte, favorise la digestion et est un émollient fantastique pour le corps.
Découvrez également les recettes de tisanes pour dormir
