Il n'est pas nécessaire de détourner vers la technologie ceux qui passent toute la journée avec leurs pouces et leurs doigts sur leur téléphone portable. En fait, la tendance devrait être vraiment l'inverse, car il existe un réel besoin de revenir au partage pur.
L’écoute du corps est le point de départ de chaque athlète ou sportif. Cependant, certaines applications valides peuvent avoir une incidence positive sur les performances sportives .
Ces applications transforment le smartphone en une sorte d’ entraîneur personnel et sont disponibles pour iPhone et Android (Samsung, Nexus, LG, HTX, etc.). Ces applications sont faciles à gérer et vous permettent de surveiller les entraînements, d’enregistrer et de comparer les résultats et de suivre les progrès facilement.
Le niveau de technologie est avancé, les programmes de formation sont de plus en plus personnalisables, avec des exercices qui peuvent être combinés pour obtenir un travail plus complet et ciblé.
Regardons certains d'entre eux en détail.
Il existe également des applications qui vous aident à perdre du poids
Comptez les battements, les pas et les distances avec les applications d'entraînement
Allons au cœur des applications, basées sur celles qui enregistrent la fréquence cardiaque . L’un d’eux, très valable, est que la fréquence cardiaque instantanée est gratuite pour Android et coûte 1 euro par iPhone).
Comment le mesurez-vous? Simple: vous allez couvrir l’objectif de la caméra avec un doigt et l’application suit au battement du coeur une lecture PPG de chaque temps.
L'ensemble du processus prend moins de 30 secondes au total et conserve un enregistrement détaillé de chaque test de fréquence cardiaque, ce qui vous permet de comparer les différences dans le temps.
Pour ceux qui ont peu de temps et qui veulent s'entraîner en 7 minutes, 7 minutes d'exercices sont disponibles, tant pour Android que pour iPhone. Ce sont des exercices entrecoupés d’une série de pauses. Si vous ne possédez pas de smartphone, vous pouvez également consulter un site appelé 7min et être né avec la même idée, bien mémoriser les étapes et en faire vos entraînements de formation.
Pour compter les pas et les distances ( même pour les cyclistes ), nous vous suggérons Moves et Strava .
Max Capacity Training propose un programme de formation de 12 semaines organisé en 4 exercices répétés quatre ou huit fois pour une durée totale de 16 minutes par jour.
MyFitnessPal est une application pour Android, iPhone, Windows Phone et Blackberry qui peut être très utile pour ceux qui veulent garder leur poids sous contrôle: l'application fonctionne comme un compteur de calories, garde la trace des aliments consommés et consommés, fixe des objectifs calorifiques et le régime quotidien.
Pour ceux qui veulent essayer la formation des joueuses de tennis Serena Williams et Maria Sharapova ou du sprinter Allyson Felix, il existe une application développée par Nike, appelée Training Club, une formation fonctionnelle qui vise essentiellement à développer toutes les capacités motrices . Il est également possible d’être guidé par une équipe d’entraîneurs personnels: vous pouvez choisir parmi 60 séances d’entraînement comprenant plus de 90 exercices, toutes illustrées, et choisir les objectifs (par exemple, perdre du poids, tonifier, renforcer) et choisir en fonction de la capacité débutants, intermédiaires, experts).
Enfin, du sport aux disciplines orientales. Ceux qui veulent se lancer dans des postures d' asanas et de yoga avec l'application peuvent recourir au Pocket Yoga , une application payante. Les positions apparaissent sur l'écran du téléphone mobile avec de superbes graphismes animés. Pour les débutants, un dictionnaire décrit chaque mouvement en détail. Au fur et à mesure que vous avancez, les positions sont également expliquées en détail.
Nous le réitérons, mais il est évident que ces applications ne peuvent remplacer un enseignant, un entraîneur personnel et surtout votre propre sens des limites et votre écoute du corps pendant la phase d’effort.
