Beaucoup de gens pensent que méditer est une chose difficile à faire, en particulier quand il s'agit de passer beaucoup de temps dans une position irréfléchie. Mais la méditation n'est pas que ça. La méditation est joie, mouvement et calme d'esprit et qu'il existe de nombreuses techniques, dont beaucoup conviennent vraiment à nous, Occidentaux.

Selon la définition de l' Organisation mondiale de la santé (OMS), la santé est "l' état de bien-être physique, mental et social complet et ne peut être comprise comme une simple absence de maladie" . Le bien-être psychophysique est obtenu dans un état d' harmonie corps-esprit, en relation avec des stimuli internes et externes, et constitue un processus dynamique dans lequel l'objectif est de tendre vers l'homéostasie, c'est-à-dire l'équilibre. L'unité corps-esprit ouvre la porte à l'utilisation de techniques corporelles issues d'anciennes traditions orientales, telles que le yoga et la méditation.

Nous vivons dans une société orientée vers la compétition et le matérialisme, dans laquelle des interventions sont nécessaires pour rouvrir ce processus de croissance et mener à une évolution harmonieuse des qualités humaines, des niveaux les plus physiques et comportementaux aux niveaux émotionnel et relationnel, aux niveaux psychologique et intuitif, au point de toucher la dimension du profond et de la spiritualité. Développer une attitude de pleine conscience dans la vie quotidienne affecte notre capacité à maîtriser les situations difficiles de la vie, en donnant un plus grand pouvoir pour gérer le stress, les conflits et les problèmes ordinaires et extraordinaires.

La méditation éduque l'esprit à transformer les émotions destructrices avec des moyens d'être plus constructifs, qui favorisent l'équanimité, l'amour et la sagesse (ou, plus simplement, amplifient les ressources intérieures à la recherche de leur propre adaptation aux situations stressantes). La méditation permet d'améliorer l'humeur et favorise donc un meilleur état de bien-être, à travers le développement de la sérénité intérieure.

Les effets de la méditation se font sentir à la fois sur le système nerveux central (amélioration des ressources internes et de la résilience, élévation du seuil émotionnel) et sur le corps (amélioration de la pression artérielle, du système immunitaire et de la capacité de relaxation neuromusculaire).