Plus du quart des Américains souffrent de troubles du sommeil; en Italie, au moins 10% de la population est victime d'insomnie. Les chiffres qui nous font réfléchir sur un phénomène croissant qui peut sérieusement compromettre la qualité de la vie en affectant notre sérénité, notre performance au travail, la gestion de notre temps.
Nous n’avons pas manqué de donner notre avis sur la façon de traiter ce locataire déplaisant en vous exhortant à ne pas négliger les effets négatifs causés par votre séjour de longue durée .
Ici, nous vous accompagnerons dans l'exploration d'une conception différente du sommeil et de ses troubles, très éloignée de l'habituelle vision: le point de vue de l'ayurveda.
Dis-moi ce que tu dors et je te dirai qui tu es: la relation entre le sommeil et la dosha
L'Ayurveda accorde une grande importance au sommeil dont les caractéristiques sont étroitement liées aux doshas. Cette affirmation est vraie de deux points de vue:
- CHAQUE DOSHA A UNE DIFFÉRENTE QUALITÉ DE SOMMEIL:
- Vata: a tendance à dormir peu et légèrement. Particulièrement exposé à la frénésie de la vie moderne, c'est le dosha qui est le plus facilement visité par l'insomnie.
- Pitta: il faut un nombre d’heures d’environ 7 heures et une plus grande résistance que les autres doshas à la petite heure.
- Kapha: son sommeil est lisse, long et généralement profond, voire prolongé par rapport aux besoins réels de l'individu.
Par conséquent,
- CHAQUE DOSHA A UN DIFFERENT TYPE D'INSOMNIE
- Insomnie de type Vata : difficulté à s'endormir et sommeil léger et agité . Tendance à se réveiller fréquemment sans pouvoir se rendormir aussi facilement.
- Insomnie de type Pitta : elle se caractérise par la capacité d’arrêter le travail psychophysique constant qui caractérise ce dosha, l’empêchant de se donner le repos nécessaire.
- Insomnie de type Kapha : ce dosha est celui qui entretient une relation plus étroite avec le sommeil, à tel point que vous vous livrez même de manière excessive.
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L'horloge doshico
Dans la très brève description donnée, avez-vous reconnu les caractéristiques de votre type d'insomnie ? A cela s’ajoute un autre discours important: le système de doshas ne concerne pas seulement l’individu mais l’univers tout entier et avec lui aussi le balayage du temps; en d'autres termes, les 24 heures sont envahies par la prévalence d'un dosha qui intensifie les caractéristiques et les perturbations possibles qui y sont liées.
En bref, la journée est divisée comme suit:
- Prévalence de Kapha 6 à 10: difficulté à se réveiller, à commencer la journée et à être actif. Pic de troubles liés à cette dosha, fatigue, dépression, lourdeur.
- 10-14 prévalence de Pitta: moment des activités, de la sensation de fam . Pic de troubles liés à cette dosha, ulcères, gastrite, irritabilité.
- 14-18 prévalence de Vata: la mobilité et l'interaction prévalent. Pic de troubles liés à cette dosha, anxiété, attaques de panique.
- Prévalence 18-22 de Kapha: fatigue du soir qui induit le sommeil.
- 22-2 Prévalence de Pitta: processus digestifs en cours. Difficultés majeures à s'endormir si vous êtes encore éveillé.
- 2-6 prévalence de Vata: phases de sommeil plus légères, souvent caractérisées par des mictions ou au cours desquelles se produisent les événements physiologiques typiques de ce dosha (cycle, douleur à la naissance).
Quelques conseils pour vous aider à dormir
Donc, pour récapituler:
> le dosha de chaque dosha est différent et, par conséquent, les perturbations qui lui sont associées le seront également .
> la journée est marquée par la prévalence de l'un ou l'autre des doshas, ce qui affecte également l'être humain, en ce sens que les caractéristiques ou les déséquilibres liés au dosha dominant seront plus évidents. Par conséquent, en règle générale, il est conseillé d’observer les rythmes proposés par cette division en dormant lorsque le kapha domine et en effectuant les activités conformément aux autres doshas .
Identifié votre dosha et les caractéristiques conséquentes du sommeil qui le distingue, que faire pour les limiter?
- Pour les types Vata: dormez et reposez-vous pendant un nombre d'heures suffisant, en évitant de vous agiter excessivement.
- Pour les types Pitta: il est important que ce dosha se déconnecte des activités quotidiennes . La méditation est un excellent moyen de se préparer à éteindre les lumières.
- Pour les types Kapha: il est très difficile pour ce dosha d’avoir des problèmes d’insomnie, bien au contraire, il faut veiller à ne pas abuser des heures de sommeil .
