Anxiété, sphères, tai-chi

Je suis anxieux et / ou nerveux / Je commence à faire des exercices avec les visualisations et la sphère. Je risque de prendre une sphère de verre très forte et de la donner aux premières personnes dont je veux me débarrasser.

Celui qui pense de cette façon n’a pas tort. Certains fanatiques du yoga et du tai-chi pourraient se disputer, la condition essentielle du fanatisme étant la cécité.

Un enseignant de tai chi chuan ou un enseignant qui ne voit pas l’étudiant et ne répète pas un schéma de transmission mécanique sans vitalité et sans âme est de peu d’utilité. Si ceux qui enseignent le tai-chi ont plutôt une pratique qui combine l'expérience de la vie sur leurs épaules et sur leurs épaules, les choses changent.

Étant humain - et, ajoutons-le, les humains soumis à des doses considérables de stress créées par la structure et s’auto-imposés par nous-mêmes - nous sommes en proie à des "invités" tels que l’anxiété et la nervosité. Mais, en tant que propriétaires, nous pouvons choisir quand accompagner ces invités à la porte.

Le tai chi, comme le yoga, agit sur la stimulation des centres nerveux, sur tout le système neuro-végétatif, rétablissant un équilibre psycho-physique parfait. Cela ne devrait pas fonctionner comme une casquette ou comme une discipline dont la prétention est devenue miraculeuse et efficace à court terme.

Si l'habitude de ne pas se respecter est enracinée, la pratique prend du temps. Mais étant organique et vivant, cette pratique varie déjà de mois en mois. Le Tai Chi est le mouvement de l'esprit, la gestion harmonique et libérée de la même chose.

Quiconque souffre d'un état d'anxiété continue et apparemment non motivée, de tension psychique et d'irritabilité ou d'insomnie peut bénéficier du tai-chi non pas tant à partir de la mémorisation de la séquence, mais à partir du Qi gong, un instrument puissant faisant partie intégrante de la méditation en mouvement .

Mais le premier enseignement du tai-chi est précisément ce que tout retourne à son contraire. Quand l'anxiété vous assaille, rappelez-vous la nature qui passe. Votre essence peut avoir raison de quelque chose qui ne concerne pas la nature qui y vit.

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Trois exercices de tai-chi utiles en cas d’anxiété et de nervosité

Nous les avons appelés exercices, mais ce ne sont pas vraiment des exercices, ils font partie intégrante du système de mouvement interne et externe qui répond à la loi de l'efficacité. C'est du tai chi.

observer

Pour pratiquer correctement, vous pouvez vous abstenir de formuler des jugements et de prononcer le "Je" au moins pendant un certain temps. Commencez à observer vos réactions dans diverses situations et en présence d'autres personnes, lorsque vous devenez irritable et inconfortable.

Commencez à prendre note des moments où l'anxiété vous attaque et que vous ne pouvez pas gérer. Les bons indicateurs sont la fréquence cardiaque et la longueur de la respiration .

Vous pouvez également garder un "petit journal de bord" pour le voyage en mer de jours à naviguer sans être kidnappé par des pirates aussi inconfortables que la nervosité.

Méditer

"Si la méditation est pratiquée avec soin et persévérance chaque jour, les résultats du cycle de purification du ch'i seront bientôt révélés ", lit-on dans le précieux texte de Da Liu Tai chi chuan et de la méditation .

Dans les traités de méditation taoïstes classiques, cette transformation est décrite à l'aide d'analogies alchimiques. Les pratiques alchimiques, très développées dans la Chine ancienne, impliquaient des procédures complexes reposant sur la combinaison de plusieurs éléments et sur la purification du mélange par l'utilisation du feu et de la chaleur.

De même, la méditation agit sur les douze centres psychiques et la respiration régule la chaleur avec laquelle le corps travaille en interne.

respirer

Aussi facile que de boire un verre d'eau. Mais non. Pour commencer, tournez-vous vers le soleil, cherchez le soleil. Le yoga taoïste (mais j'ai trouvé cet enseignement également dans le texte de Gabriella Cella intitulé Yoga et santé ) enseigne qu'il y a des jours où une narine a plus de pouvoir que l'autre (mercredi, jeudi, vendredi et dimanche la narine gauche, Ida; lundi;, Mardi, samedi et les jours où la Lune est cachée, narine droite, Pingala).

Commencez par prendre conscience du système le plus subtil et le plus parfait que vous ayez avec vous, ce corps qui fonctionne parfaitement et qui souffre de fortes influences. Commencez à vous familiariser avec ce qui vous maintient en vie et lorsque les flaques d’anxiété semblent ingérables, regardez un arbre, vous pensez que votre bien-être dépend beaucoup de lui. Si tu le sens, embrasse-le.

Une fois que vous l'avez dans vos bras, redressez votre dos, relâchez votre dos, adoucissez vos genoux, pendant que votre tête cherche des nuages ​​comme suspendus par un fil. Cette position sera celle que vous adopterez lors de la pratique.