"Chacun de nous rencontre des moments difficiles de la vie. Que faire?
Des pilules blanches, des pilules rouges, des pilules bleues?
Psychothérapies sans fin?
Ne rien faire et espérer que tout passe?
Nous sommes libres de choisir entre ces possibilités et des dizaines d'autres.
Je marche »
(Guido Ghidorzi)
Derrière le terme " thérapie par la marche " se cache l'une des actions essentielles de l'être humain, qui joue à partir de l'âge d'un an environ pour le reste de sa vie: la marche .
À ce jour, la caminothérapie est pratiquée essentiellement par l’intermédiaire des groupes de marche, c’est-à-dire des groupes de personnes qui se rencontrent deux à trois fois par semaine pour se promener, guidés par des professeurs d’activité physique, des diplômés en éducation physique ou un accompagnateur au sein du groupe. formé pour mener ses compagnons de marche.
Les avantages de la camothérapie
Voyons ce qu’il advient de notre corps quand nous nous promenons: notre système endocrinien produit de la sérotonine et des endorphines, les systèmes respiratoire et circulatoire sont stimulés - il y a un plus grand échange d’oxygène dans le corps par rapport aux activités sédentaires -, les muscles de la système musculo-squelettique fonctionne en renforçant, en plus, nous corrigeons notre posture.
Ce sont quelques-uns des aspects qui incitent la médecine occidentale à s'intéresser aux effets préventifs, thérapeutiques et bénéfiques qu'une simple promenade peut avoir sur tout l'organisme.
Quant à la circulation, elle peut prévenir l'artériosclérose et les varices et, en général, elle est recommandée pour les personnes souffrant de problèmes cardiaques.
Comme l'explique Salvatore Endrio Oleandri - Chef de la structure départementale d'endocrinologie, diabétologie et métabolisme ASL CN1 Savigliano - cette activité est très efficace dans le contrôle du diabète, de l'excès de poids, de l'hypertension artérielle en association avec un traitement médicamenteux, mais elle est tout aussi efficace. comme moyen de prévention chez les sujets potentiellement à risque de maladies cardiovasculaires ou de maladies métaboliques ".
Même selon les médicaments holistiques, la marche présente de nombreux avantages. Si nous pensons à la réflexologie plantaire, nous comprenons immédiatement quels sont les avantages d’une bonne marche: si chaque zone de la plante du pied correspond à un organe, chaque étape correspond au massage et à la réactivation d’une partie du corps.
Barefooting ou, plus simplement, marcher pieds nus
Conseils de marche
La marche ne doit pas être réduite à une action mécanique que nous effectuons à la maison ou dans un gymnase sur un tapis roulant, peut - être pendant que nous regardons notre série préférée ou lisons des courriels. Afin de constituer une expérience thérapeutique complète, elle doit être réalisée dans le but de nous impliquer pleinement : corps, esprit et émotions à l'unisson.
Nous ne marchons pas seulement avec les jambes, mais avec tous les organes de notre corps: avec les organes des sens pour capter les sons, les odeurs, les couleurs et les saveurs du monde que nous traversons; avec la peau pour ressentir les effets du soleil et de l’ombre, du vent et de l’eau sur nos émotions; avec le cerveau à retenir, réfléchir et errer avec l'imagination.
Les avantages de la thérapie par la marche, s’ils sont effectués conformément à ces précautions, vont bien au-delà de ceux mentionnés jusqu’à présent, s’étendant au domaine du bien - être psychologique . Le marcheur, Le médecin et psychothérapeute Guido Ghidorzi a récemment commencé à explorer la marche en tant qu'outil psychothérapeutique capable d'établir un dialogue avec nous-mêmes, avec notre corps, avec les autres et avec l'environnement qui nous entoure.
La voie des groupes en Italie
Dans diverses régions italiennes, des initiatives intéressantes ont été créées pour faire de la marche un outil à utiliser en association avec des traitements pharmacologiques et, en général, pour améliorer la qualité de la vie.
Depuis 2008, dans plusieurs municipalités du Piémont, les structures d'endocrinologie et de diabétologie de l'ASL, en collaboration avec la FAND - Association italienne des diabétiques - et les instructeurs de la Scuola del Cammino di Saluzzo ont organisé diverses activités de groupes de marche dans le domaine des soins et de la prévention. des maladies dysmétaboliques, y compris le diabète.
Dans la région du Latium, plusieurs groupes ont été créés, organisés par des centres pour personnes âgées, des paroisses et des coopératives . En 2015, en Toscane, les groupes Pathways déjà présents sur le territoire sont devenus le projet le plus important. Le voyage en tant que thérapie, promu par la municipalité d'Arezzo, le service de prévention ASL 8, le réseau Città Sane, le Société des médecins pour l’environnement (Isde) et l’Union italienne du sport pour tous (Uisp). Ce projet, qui durera trois ans, aura lieu à Arezzo au cours de la première année, et les deux années suivantes, il s'étendra à d’autres municipalités de la province.
D'autres groupes du Chemin sont également actifs en Vénétie, en Lombardie, dans les Abruzzes, en Campanie et en Calabre.
S'il n'y a pas de groupe de voies dans votre ville, vous pouvez l'organiser. Pour en savoir plus, vous pouvez consulter Marcher ensemble. Manuel pour groupes de passage
