La spiruline est une algue bleue connue sous le nom scientifique d'Arthrospira platensis. Cette algue se développe dans des conditions particulières telles que les lacs salés aux eaux alcalines.

La spiruline, ce qu'elle contient

La spiruline est couramment utilisée comme complément alimentaire grâce à son pouvoir protéique élevé. En fait, il est composé de nombreux acides aminés que notre corps utilise pour former des protéines endogènes. Parmi ceux-ci se trouvent les 8 acides aminés essentiels: méthionine, leucine, isoleucine, lysine, tenilalanine, thréonine, tryptophane et vaniline.

En outre, la spiruline est riche en acides gras essentiels (oméga 3 et 6), en vitamines A, D, K et groupe B, en une fraction de glucides tels que le rhamnose et le glycogène et enfin en minéraux tels que le fer, le calcium, le magnésium et le sodium., manganèse, iode et potassium.

Spiruline et thyroïde

La thyroïde est l'organe qui produit les hormones thyroïdiennes dans notre corps. La glande thyroïde a besoin d’iode pour fonctionner de manière optimale et la spiruline devient donc un excellent complément naturel pour ce sel minéral et ses autres nutriments.

En cas d'hypothyroïdie où la thyroïde a une fonctionnalité réduite, la spiruline peut devenir encore plus un tonique sain pour restaurer cette activité thyroïdienne. La spiruline est utilisée comme supplément naturel, en particulier pour les besoins en iode, car la présence de ce minéral favorise la production d'hormones thyroïdiennes et agit donc en aidant à restaurer la fonction thyroïdienne correcte.

Au contraire, pour ceux qui souffrent d’hyperthyroïdie et ont donc une production excessive d’hormones, la situation pourrait au contraire être défavorable avec un apport en spiruline compte tenu de la richesse en iode présente dans les algues. Lorsqu'une personne souffre d'hyperthyroïdie, elle provoque plusieurs effets désagréables, tels que des états d'anxiété et d'agitation, de nervosité et d'irritabilité, une tachycardie et une insomnie accompagnées d'une transpiration accrue.

L'utilisation de produits riches en iode tels que le supplément de spiruline n'est donc pas recommandée pour les personnes souffrant d'hyperthyroïdie .

Spiruline et dosage

L’homme doit prendre de l’iode avec son régime alimentaire, qui sert précisément au bon fonctionnement de la thyroïde et évite le développement de goitre. La dose quotidienne recommandée est de 150 microgrammes d'iode, que l'on trouve généralement dans le sel spécifiquement ajouté à l'iode. Pour les femmes enceintes et allaitantes, la quantité quotidienne d'iode augmente jusqu'à 290 microgrammes.

La consommation de spiruline en tant que supplément naturel est recommandée de 1 à 5 grammes par jour. Généralement, on commence par un faible dosage et on évalue ensuite l'augmentation en fonction des besoins et de la réponse d'adaptation du corps.

Cependant, il est essentiel de ne pas dépasser la dose recommandée sur le produit pour éviter une surcharge et en particulier pour les personnes ayant des problèmes de thyroïde, le surdosage peut conduire à une hypothyroïdie avec une surproduction d'hormones thyroïdiennes.

Nous pouvons dire que pour couvrir la dose quotidienne d'iode, vous aurez besoin d'environ 3 grammes de supplément de spiruline, ce qui correspond en fait à environ 15 microgrammes d'iode par dose.

Pour ceux qui souffrent encore de problèmes de thyroïde, il est toujours conseillé de suivre votre médecin et dans tous les cas, il est toujours important de l'informer de l'utilisation de la spiruline en complément de l'iode et d'autres phytonutriments. Cela servira à maîtriser les effets ajoutés par les médicaments ou ayant des sensibilités particulières du corps.

Achat de spiruline

La spiruline peut être achetée dans les magasins d'aliments naturels et dans les magasins d'aliments naturels où elle est vendue sous forme de poudre sèche ou sous forme de gélules et de comprimés à dose unique.

La poudre est très polyvalente et peut donc être ajoutée à des recettes de cuisine telles que des salades, des fruits, des jus de fruits ou d’autres boissons. Au lieu de cela, les capsules et les comprimés sont plus pratiques et transportables n’importe où.

Nous vous rappelons de choisir avec soin la spiruline car les lieux d'origine peuvent être pollués. Par conséquent, la zone d'origine et la qualité de la matière première doivent être vérifiées . La spiruline cultivée dans la production d’origine issue de l’agriculture biologique garantira l’absence de produits de synthèse chimique. Une autre attention sera également portée au risque de présence possible de métaux lourds et de polluants dans les eaux d’origine des lacs où pousse la spiruline.

En lisant l'étiquette du produit, nous pouvons avoir beaucoup d'informations sur la production de spiruline et ainsi le choix d'achat peut être plus consciencieux.

Avantages de la spiruline

La spiruline est un complément nutritionnel naturel capable de donner tonus et vigueur à tout le corps comme un véritable tonique naturel. La spiruline aide à renforcer notre système immunitaire et devient donc un excellent moyen de prévention, même après une grippe, une hospitalisation ou une fatigue. Il est également idéal pour les sportifs, pour ceux qui choisissent un régime végétarien ou végétalien, ainsi que pour les enfants et les personnes âgées.

La présence d'antioxydants aide à lutter contre les radicaux libres et empêche ainsi les dommages du vieillissement. La spiruline favorise la concentration et la mémoire, elle est donc également indiquée pour ceux qui étudient et ceux qui doivent faire face à des moments de fatigue intellectuelle ou physique.

Grâce à la présence d'acides gras essentiels, Still spirulina contribue à réduire le risque de maladies cardiovasculaires et fluidifie le sang, diminue les niveaux de mauvais cholestérol et possède une excellente activité anti-inflammatoire générale. Enfin, il est également recommandé lors des phases dans lesquelles une couverture nutritionnelle maximale est nécessaire, telles que la grossesse et l'allaitement.