Prendre soin de soi avec l'auto-massage ayurvédique

Ce serait bien de pouvoir se livrer au massage bien-être quand on le voudrait, notre santé serait probablement grandement améliorée. De manière plus réaliste, les tâches quotidiennes, les rythmes forcés, les difficultés économiques généralisées ne permettent pas à beaucoup de se gâter comme ils le voudraient.

Sans s'abandonner au ressentiment existentiel, il est plus sage de trouver des solutions constructives. Ne pouvons-nous pas nous dédier un massage hebdomadaire? Eh bien, nous apprenons nous-mêmes à le faire pour pouvoir nous dorloter chaque fois que nous en ressentons le besoin!

Dans l'intimité de la maison, avec les huiles choisies par nous, avec notre musique préférée: nous pouvons recréer un SPA domestique enviable de tout respect.

Voici quelques conseils de la médecine ayurvédique !

Un massage de la tête aux pieds!

Comme beaucoup de massages ayurvédiques, l' auto-massage doit également être fait avec une huile choisie de préférence en fonction du dosha auquel vous appartenez. Dans tous les cas, pour plus de commodité, vous pouvez utiliser de l’huile de sésame, un produit facile à trouver et acceptable dans l’ensemble.

Puis versez plusieurs gouttes sur la tête et procédez à la stimuler avec différentes techniques: frottement, picage, mouvements rotatifs .

Puis déplacez-vous vers le visage et travaillez-le avec des étirements vers l'extérieur, des mouvements circulaires, des "pincements" légers. N'oubliez pas de prendre soin de vos oreilles, dans chaque pli.

Passez ensuite aux épaules et aux bras en insistant sur les articulations. Descendez dans vos mains en prenant soin de bien étendre vos doigts et maintenez le centre de la paume quelques secondes avec le pouce de l’autre main.

Puis déplacez-vous vers le coffre, d’abord la partie avant, puis, dans la mesure du possible, la partie arrière jusqu'aux fesses et aux hanches. Les mêmes gestes effectués sur les bras se répètent sur les jambes et, dans ce cas également, sur les articulations, les genoux et les chevilles.

Enfin, terminez avec vos pieds, en les stimulant partout, particulièrement à la plante.

Auto-massage aux pieds, voici comment le faire correctement

Un moment pour vous

L'auto-massage que nous avons brièvement illustré doit être pratiqué tous les jours, mais nous réalisons que tout le monde n'a pas la possibilité de créer un espace chaque jour.

Par conséquent, si vous appartenez à cette catégorie, nous vous suggérons de choisir un jour pour vous-même ou deux par semaine afin d'en faire un rite essentiel. Prenez votre temps sacré, sans hâte.

Après le massage, attendez quelques minutes avant de vous doucher, profitant du bien-être psychophysique que vous vous êtes donné. Utilisez des nettoyants pour le corps doux et n'oubliez pas de vous laver les cheveux: l'huile leur a donné la nourriture et le corps, mais il est essentiel de les enlever.

La plupart des lecteurs effectueront probablement le massage le soir (même s’il devrait le faire le matin ...). Nous vous conseillons par la suite de ne pas rompre le sentiment de paix et de détente que vous avez créé avec des activités agitées, mais de vous offrir de douces expériences: a tisane, un bon livre, quelques discours lumineux.