Le régime correct contre Aerofagia prévoit une consommation limitée de glucides et conseille de se consacrer à des repas sereinement et sans hâte. Découvrons mieux.
Haricots riches en raffinose, à éviter en cas d' aérophagie
Quel est l'aerofagia
L' aérophagie consiste en la tendance à avaler trop d'air, ce qui peut causer une aérogastrie, c'est-à-dire une présence excessive d'air dans l'estomac.
Une dilatation anormale de l' estomac causée par un excès d'air peut provoquer des crampes abdominales. Nous mangeons tous de l'air, le problème est créé lorsque nous l'ingérons trop.
Aerofagia est souvent associé à l’ anxiété et à la nervosité. Boire ou manger trop rapidement, fumer des cigarettes, mâcher du chewing-gum, utiliser des prothèses dentaires peuvent être d' autres causes . Une bonne nutrition peut aider beaucoup.
Les symptômes les plus courants de l' aérophagie sont les flatulences et les éructations, ainsi que l'enflure et les douleurs abdominales.
Nourrir par aérophagie: quels aliments prendre et lesquels éviter
Tous les glucides peuvent provoquer la formation de gaz, tandis que les graisses et les protéines ne sont généralement pas responsables. Le régime alimentaire pour aerofagia doit donc être d'abord faible en glucides. Le fructose, le lactose, le raffinose et le sorbitol sont en particulier responsables de la formation de gaz.
- Le lactose, comme on le sait, est le sucre contenu naturellement dans le lait et ses dérivés; on le trouve aussi souvent dans les aliments transformés tels que les céréales, les condiments, le pain et autres produits de boulangerie.
- Le raffinose est principalement contenu dans les haricots, mais certains légumes en contiennent également de petites quantités, comme le chou et les asperges.
- Le fructose est le sucre que l'on trouve naturellement dans de nombreux types de fruits et légumes, par exemple les artichauts, les oignons et les poires. Le blé contient également du fructose. Ce sucre est également souvent utilisé comme édulcorant.
- Le sorbitol se trouve naturellement dans de nombreux types de fruits, notamment les pommes et les pêches, et est souvent utilisé comme édulcorant.
Ils provoquent une production de gaz et ne sont donc pas particulièrement adaptés dans le régime alimentaire à Aerofagia, ni à tous les aliments contenant des amidons, par exemple les pommes de terre.
Cependant, le riz contenant de l’amidon ne produit pas de gaz; c'est donc un aliment à inclure absolument dans le régime alimentaire contre aerofagia.
De toute évidence, nous ne devons pas exclure du régime alimentaire tous les aliments contenant des glucides, mais les consommer avec plus de modération . Cependant, tout ce qui provoque la formation de gaz sans nourriture peut être évité, par exemple les boissons sucrées avec addition de dioxyde de carbone; bonbons et gomme à mâcher; desserts trop élaborés.
Il est également important de manger calmement et détendu . un repas pressé devant l'ordinateur ou la télévision n'est pas une bonne habitude et peut aggraver le problème de l'aérofagia; il est donc nécessaire de ménager le temps nécessaire et de manger lentement.
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Saviez-vous que
L'aérophagie est très courante pendant la grossesse . En fait, au cours de cette période, de nombreuses fonctions de l'organisme subissent des modifications et des altérations.
L'un des appareils les plus touchés est le système gastro-intestinal, avec en fait des nausées, des brûlures d'estomac, une constipation, une mauvaise digestion et une aérophagie. Le meilleur moyen de lutter contre l’aérophagie au cours de la grossesse est d’essayer d’agir en corrigeant les symptômes, en prenant bien soin de la nutrition.
