Quand la chaleur avance

Complice de l’âge ou des effets des changements climatiques qui accentuent les variations de température, la chaleur semble vous jeter inexorablement, que vous soyez à la maison, au travail ou en promenade.

Si vous croyez pouvoir vous offrir le rafraîchissement que vous recherchez, si vous croyez qu’il vous suffit de plonger dans la mer ou de vous évader en montagne, vous vous trompez. Voici une série de conseils pour éviter de tomber au sol, dix stratégies utiles contre la surchauffe, surtout si vous avez décidé, par choix ou non, d’éviter le climatiseur.

Dix stratégies anti-chaleur pour l'été

1. Buvez beaucoup

Le conseil classique de boire beaucoup, complété par l'important sous- conseil "à petites gorgées et souvent" . Jamais aussi vrai: nous savons que l'hydratation est essentielle, au moins un litre et demi d'eau par jour bien distribué et non avalé est plus que recommandé.

Mais ne cédez pas au réfrigérateur: l'eau doit être à la température de la pièce, enrichie de fruits frais et de menthe, comme de l' eau fruitée ou aromatisée . Ou feu vert pour les tisanes, les jus, centrifugés. Même un thé à la menthe chaud est revigorant et parfait pour l'occasion.

2. Focus sur les fruits et légumes frais

Mangez des fruits et des légumes frais, toujours, mais surtout au dîner, pour remodeler le corps fatigué. Écoutez-vous: instinctivement, lorsque la colonne du thermomètre se lève, vous serez plus disposé à manger des fruits colorés et des légumes de saison frais.

La lumière verte ensuite pour les salades de fruits saupoudrées de citron, menthe et miel, avec pastèque, melon, pamplemousse, ananas, pêches, pommes et poires. Ne manquez pas de nombreuses salades d'été, riches en laitues, tomates, concombres, oignons, céleri, valériane et épinards frais.

3. Le bain de pieds à l'eau tiède

S'il semble que la chaleur ne veuille pas vous laisser chez vous, offrez-vous un bain de pieds de cinq minutes avec de l'eau tiède, enrichie en sel de mer ou en bicarbonate et en huiles essentielles rafraîchissantes, telles que la lavande ou la menthe.

Pour faciliter la circulation, dirigez la douche d’eau douce des chevilles vers les genoux. Alors, allez-y, marcher pieds nus à la maison contribue à augmenter le sentiment de fraîcheur.

4. Une nouvelle maison

Rafraîchissez la maison naturellement . Fermez les stores ou les volets lorsque le soleil tape, même les fenêtres si nécessaire. Rouvrez tout lorsque le soleil tourne de l'autre côté de la maison. Évitez d'utiliser des rideaux de couleur foncée .

5. Appareils désactivés

Assurez-vous également que tous les appareils ont été éteints : même si elles sont petites, les éclairages et les allumages favorisent le chauffage interne, tout en augmentant la facture! Lumière rouge permettant également de recharger la batterie du mobile à côté de la table de chevet du lit pendant son sommeil .

6. vêtements confortables

Portez des vêtements confortables , respirants et en fibres naturelles : le coton, le lin, le chanvre ou autres sont l’idéal. Éloignez-vous du polyester, du spandex et de la viscose.

7. tête couverte

À l'extérieur, couvrez-vous toujours la tête lorsque vous vous couchez au soleil, cherchez un abri à l'ombre et évitez toute exposition pendant les heures les plus chaudes . Si vous êtes sportif et que vous ne voulez pas renoncer à l'exercice, essuyez-le bien avec des bandes et des manchons en éponge avant de sortir pour une promenade ou une course, évidemment pas aux heures les plus chaudes. Cherchez dans les parcs des zones arborées pour pratiquer les étirements ou le yoga.

8. Évitez de porter trop d'accessoires

Ne vous remplissez pas de froufrous, bagues, colliers, bracelets et boucles d'oreilles: les bijoux sont beaux et colorés, bien sûr, mais ils augmentent le sentiment de contrariété si les doigts gonflent, par exemple si les bagues deviennent insupportables; de plus , l'argent est l'ennemi de la chaleur, de la mer, de la piscine et même du soleil.

9. Évitez de dormir complètement nu

Dormir nu n'est pas bon . Mieux vaut un débardeur en coton léger, un sous-vêtement et un drap léger qui laisse respirer . Essayez de vous allonger confortablement dans le lit, les bras et les jambes ouverts, pour permettre à l’air de circuler autour de vous.

10. Oui aux bonnes habitudes

Ne consommez pas d'alcool, ne cédez pas aux boissons froides gazéifiées et sucrées, ne fumez pas, évitez la caféine à partir de trois heures de l'après-midi, de même que les aliments lourds, frits et «chauds». Crème glacée? Oui, mais seulement de la glace maison, saine et naturelle!