Régime de zone et ses avantages

Le régime alimentaire Zone a été conçu par le chercheur en biochimie américain Barry Sears; un style alimentaire et un mode de vie qui, à mon avis, garantissent de meilleures performances physiques et mentales.

Quel est l'objectif de ce programme nutritionnel? Atteindre et maintenir un équilibre hormonal, y compris l'insuline; hormone sécrétée par le pancréas responsable de l'accumulation de graisse et de glucagon, une hormone antagoniste de l'insuline appelée hormone de mobilisation; tout cela grâce à l'association appropriée de macronutriments; glucides, protéines et lipides.

Plus précisément, dans les trois principaux repas et collations, selon le régime de la zone, 40% des calories doivent provenir directement des glucides, 30% des calories doivent provenir de protéines et 30% des calories doivent provenir de de graisse.

La formule prise en compte pour la décomposition des macronutriments dans le programme nutritionnel de la Zone est la suivante: 40-30-30 (glucides, protéines, lipides). Plus précisément, donc; 1 mini bloc de glucides, 1 mini bloc de protéines, 1 mini bloc de graisse = 1 bloc.

Je crois que suivre le programme nutritionnel de la région signifie manger sainement et se sentir en forme, car je recommande à mes clients de suivre les cours au gymnase et de leur recommander de faire. Le régime de zone a des règles très spécifiques, mais comme tout régime doit être respecté et pris en compte.

En voici une liste:

• Chaque jour, vous devez faire cinq repas, dont trois repas principaux et deux collations; en milieu de matinée et en milieu d’après-midi, il a pour but d’avoir une glycémie constante pendant la journée et de ne pas ressentir le besoin pressant d’avoir faim.
• Pas plus de cinq heures devraient s'écouler entre les repas. Ne restez pas plus de cinq heures sans manger, sinon vous aurez un pic de basse glycémie (hypoglycémie), ce qui risque de nous donner faim pour le prochain repas en mangeant plus que nécessaire.
• Chaque repas et collation doit fournir 40% des calories sous forme de glucides, 30% sous forme de protéines et 30% sous forme de matières grasses.

Cela conviendrait également et je pense qu’il est nécessaire d’assumer avec une certaine régularité également les acides gras oméga 3, acides gras essentiels.

Ces graisses favorisent la production de bons eicosanoïdes dans le corps; J'explique aux lecteurs de Cure naturale.it que ce sont des hormones très importantes qui agissent sur différents organes et appareils de notre corps.

Les oméga-3 sont des acides gras essentiels, car ils sont essentiels à notre corps. comme ils ne peuvent pas être produits, ils doivent donc être consommés avec de la nourriture. Selon Barry Sears, l'intégration des oméga-3 détermine, dans le contexte d'une alimentation équilibrée, une action protectrice sur notre corps, contribuant ainsi à générer une série d'avantages; J'en énumère quelques-unes aux lecteurs du site: Amélioration des fonctions cognitives, de l'humeur, de la concentration, au niveau des dyslipidémies ils abaissent les triglycérides dans le sang, augmentent le bon cholestérol HDL et abaissent le mauvais cholestérol LDL, réduisent au niveau vasculaire la pression artérielle et ils entravent la formation de thrombus; au niveau cardiaque, ils réduisent le risque d'artériopathie coronaire, à un niveau systémique, ils renforcent le système immunitaire. Image | pixabay