Prévenir les maux de dos, même à la table

On le craque, on le laisse dans des postures improbables, on le tient trop longtemps ou on bosse déraisonnablement. Pourtant, la colonne est notre vie, littéralement.

Et il existe de nombreux systèmes de référence, ésotériques et autres, qui considèrent la colonne dans son sens symbolique. Par exemple, avez-vous déjà entendu parler du symbolisme astrologique de la colonne vertébrale ?

Maux de dos et excès

Liée à la polarité Soleil / Lune-Saturne, la colonne est le siège de l'énergie propulsive des éléments canalisés et poussés vers la croissance par la Terre et par l'Air.

Pas seulement ça. Les sept maîtres chakras sont disposés le long de la colonne. Si l'énergie circule librement dans les disques d'énergie placés le long de la colonne, la plénitude est atteinte sur les quatre plans de l'être: physique, émotionnel, mental et mental.

Mais si nous nous efforçons d'atteindre cette plénitude, nous pouvons faire des erreurs et beaucoup de celles que nous commettons à la table ont des conséquences sur tout le corps vertébral. Les excès alimentaires qui entraînent un excès de poids font souvent partie des premières causes de maux de dos dus à la charge accrue de la colonne vertébrale. Ou du sucre, dont la consommation augmente les états inflammatoires du corps. Lorsque la douleur au dos est placée dans le tractus cervical, elle peut être ressentie dans le cou et irradier vers les bras et les mains. Si au lieu de cela, la douleur peut irradier les jambes ou les pieds et inclure d'autres symptômes que la douleur, tels que la faiblesse, la sensation de s'endormir ou des picotements.

Les causes les plus courantes de maux de dos sont la fatigue musculaire . Des mouvements incorrects, des postures incorrectes ou des charges excessives (même celles dues au surpoids) peuvent provoquer un stress musculaire qui provoque des douleurs. Parfois, le mal de dos peut être lié à la libération d’un disque intervertébral et, dans ce cas, il convient de le traiter avec soin et avec l’aide d’un spécialiste. D'autres troubles affectant la colonne vertébrale sont liés à l' arthrose (dégénérescence des articulations), à l' arthrite (même inflammation) et à l' ostéoporose.

Non seulement les vertèbres, mais aussi les organes internes . Des troubles tels que la grippe, la calculose et le reflux gastro-œsophagien, en commençant par les organes impliqués et irradiant vers le dos, peuvent donner l’illusion que vous avez un problème de colonne vertébrale. La colonne est connectée directement à la dentition (avez-vous déjà entendu parler de la dentosophie?): Ne sous-estimez pas les malocclusions dentaires, qui provoquent souvent des douleurs dans la colonne vertébrale.

À la table et sur le matelas

Attention à l'endroit où vous dormez. Des matelas ou des oreillers qui ne fournissent pas le support adéquat peuvent provoquer des tensions musculaires et empêcher la colonne vertébrale de se reposer dans la position correcte, provoquant ou aggravant les maux de dos. Attention aux engagements trop nombreux et à la gestion du stress. Une anxiété gérée sans conscience crée des tensions musculaires qui limitent la flexibilité et affectent la fonctionnalité du dos.

Et voici quelques conseils sur l'alimentation pour ceux qui se soucient de leur dos.

Les céréales et les dérivés de grains entiers (notamment l'épeautre, le riz et le millet) sont parmi les aliments qui aident à prévenir et à traiter les inflammations susceptibles d'accroître les douleurs au dos fruits et légumes frais et de saison ; poisson, viande blanche (poulet, dinde, veau); huile d'olive extra vierge ou oui graines de lin ou de noix; yaourt; miel et sirop d'érable.

Évitez plutôt les céréales et les dérivés raffinés. viande rouge; charcuterie et saucisses; fromages gras; bonbons et sucre blanc (saccharose); aliments trop salés; aliments emballés et restauration rapide en général; frites; boissons sucrées.

Suppléments pour les muscles et les nerfs

Suppléments pour ceux qui se soucient de leur dos:

Le magnésium et le potassium quand la douleur est causée par les muscles: en fait, ils réduisent la fatigue musculaire, ce sont deux minéraux présents dans le corps humain et dans de nombreux aliments tels que les algues, les fruits et les légumes, le cacao, le soja, les noix et les amandes . Ils sont essentiels au travail musculaire. Ils sont utilisés ensemble en sachets ou en comprimés (1 à 2 par jour) et se retrouvent dans les pharmacies ou les herboristes.

Acide alpha-lipoïque en présence de sciatique : il soulage les nerfs fragilisés, c’est un acide gras que l’on trouve dans toutes les cellules du corps. Il est nécessaire de produire de l'énergie pour les fonctions normales du corps. Il a un effet protecteur sur les nerfs et revitalise également ceux qui sont compromis des disques vertébraux responsables de la sciatique. Il est acheté en pharmacie et en phytothérapie, sous forme de comprimés (souvent associés à des vitamines B, C et de potassium) et est pris une à deux fois par jour.

Enfin, un joyau précieux sur le saule.

L' écorce du saule blanc contient des dérivés salicyliques, notamment le salicoside, qui présente les mêmes propriétés que l'aspirine, sans en avoir les effets secondaires. Ils sont des anti-inflammatoires puissants et exercent une action antipyrétique importante. La consommation de préparations à base de plantes à base d'écorce de saule blanc est donc un complément aux douleurs articulaires, aux rhumatismes et à l'arthrose, au rhume, à la fièvre et au rhume. Il peut être pris dans la teinture mère (30 gouttes 3 fois par jour), dans un extrait titré sec (1, 5 grammes par jour).